Tidak ada yang istimewa dari penurunan berat badan saat haid, dianjurkan juga untuk memulai dengan diet dan olahraga, tetapi karena kekebalan wanita saat haid akan relatif lebih rendah, maka perlu lebih memperhatikan saat menurunkan berat badan, cara yang umum dilakukan antara lain sebagai berikut: 1. Perhatikan pola makan: pola makan tidak boleh terlalu berminyak, kurangi makan daging berlemak, gorengan dan makanan lain, makan lebih banyak sayur dan buah segar, tapi sebaiknya hindari masuk angin saat haid, jadi Untuk saat ini, tidak disarankan untuk makan semangka, pir, dan makanan lain yang bersifat dingin. Anda dapat makan sup dan bubur dalam jumlah sedang untuk membantu menurunkan berat badan dan menghindari masuk angin selama menstruasi. Berikan perhatian khusus untuk tidak melakukan diet selama menstruasi untuk menghindari dampaknya terhadap kesehatan Anda. 2, olahraga ringan: olahraga dapat meningkatkan konsumsi panas tubuh, terutama menganjurkan latihan aerobik, efeknya lebih jelas. Namun, wanita rentan terhadap kelemahan dan kelelahan selama menstruasi, sehingga disarankan untuk tidak melakukan olahraga berat selama menstruasi untuk menghindari kram menstruasi dan gejala lainnya, tetapi Anda dapat mencoba yoga dan bentuk olahraga lainnya. Olahraga seperti berenang juga tidak dianjurkan selama menstruasi karena dapat menyebabkan infeksi pada sistem reproduksi. Selama menstruasi, metabolisme tubuh relatif lebih cepat dan tidak mudah mengalami obesitas. Jika dikombinasikan dengan diet ilmiah dan olahraga ringan, efek penurunan berat badan yang ideal dapat dicapai.