Dengan laju kehidupan modern yang semakin cepat, semakin banyak orang yang diganggu oleh insomnia, pada kenyataannya, melalui penyesuaian mereka sendiri dan beberapa kebiasaan koreksi kehidupan, beberapa kebiasaan insomnia jangka pendek masih dapat diselesaikan. 1, mengatasi kecemasan insomnia Penderita insomnia lebih sensitif dan cemas, dan dengan demikian lebih mungkin jatuh ke dalam ketakutan insomnia, semakin takut insomnia, semakin besar kemungkinan insomnia. Dengan demikian, penderita insomnia harus melihat tidur dengan benar dan tidak memikirkan konsekuensi insomnia terlalu serius. Anda dapat bersikeras melakukan latihan relaksasi otot setiap hari dan mendengarkan musik yang menenangkan untuk merilekskan jiwa Anda. 2. Membentuk jam biologis yang baik Beberapa insomnia yang disebabkan oleh rutinitas yang buruk dapat dipulihkan dengan menyesuaikan jam biologis Anda. Tidur lebih awal dan bangun pagi tepat waktu setiap hari. Untuk menghindari kesulitan tidur di malam hari atau kualitas tidur yang buruk, Anda dapat mengurangi waktu tidur Anda di siang hari, dan jika Anda bertahan untuk waktu yang lama, Anda dapat mengembangkan kebiasaan kerja dan istirahat yang baik. 3 . Perbaiki kebiasaan buruk sebelum tidur Perbaiki kebiasaan buruk seperti makan dan minum sebelum tidur, merokok dan minum, dan hindari olahraga berat sebelum tidur. Mengatasi ketergantungan pada ponsel, tidak melihat ponsel sebelum tidur, dan tidak membaca beberapa buku dan surat kabar dengan thriller, ketegangan dan faktor lain atau konten lain yang dapat dengan mudah menyebabkan kegembiraan dan kegelisahan emosional dan mental. 4, ciptakan lingkungan tidur yang baik Pilih tempat tidur dan tempat tidur yang nyaman, lingkungan tidur harus dijaga pada suhu, kelembaban yang sesuai, hindari cahaya yang kuat, kebisingan. Jangan meletakkan jam alarm atau jam di kamar tidur, agar tidak menimbulkan rasa tegang untuk tidur karena berlalunya waktu. Dengan metode-metode di atas, beberapa kebiasaan insomnia jangka pendek dapat diperbaiki. Namun demikian, jika insomnia sering terjadi (setidaknya 3 kali seminggu) atau untuk jangka waktu yang lama (berlangsung hingga 3 bulan), Anda perlu mencari pertolongan medis.