Penyakit kardiovaskular yang umum terjadi pada lansia (aterosklerosis, hipertensi, penyakit jantung koroner, infark serebral, diabetes, hiperlipidemia, dan asam urat) memiliki penyebab dan pemicu yang sama, sehingga tindakan pencegahan juga memiliki konsistensi. Usia mental seseorang tidak sama dengan usia mereka yang sebenarnya. Beberapa orang tidak terlalu tua secara fisik, tetapi mereka memasuki usia tua sebelum waktunya karena pemikiran mereka yang tertekan dan gaya hidup mereka yang stagnan. Di sisi lain, beberapa orang yang telah mencapai usia lanjut lebih aktif, ceria dan suka tertawa, dibandingkan dengan orang dewasa muda. Kondisi pikiran yang baik, seperti halnya kesehatan fisik, dapat dicapai melalui usaha yang terus-menerus, terutama bagi para lansia, yang harus belajar untuk menciptakan kesenangan mereka sendiri, optimis agar tetap awet muda dan panjang umur, dan menikmati “matahari terbenam yang tidak terbatas” dan tidak peduli dengan “hanya menjelang senja”. Untuk mempertahankan kondisi mental yang baik, aspek-aspek berikut ini dapat menjadi acuan: A. Sikap positif terhadap kehidupan: tidak mencari ketenaran dan kekayaan, tidak membanding-bandingkan, mencintai kehidupan, dan memperlakukan kehidupan dengan baik. B. Mengatur kehidupan keluarga dengan baik: pandai mendengarkan anak-anak Anda untuk menjembatani kesenjangan generasi, menangani hubungan antara ibu mertua dan menantu perempuan, pahami bahwa menantu perempuan Anda juga merupakan anak perempuan yang sensitif dalam keluarga ibunya dan menantu laki-laki Anda juga merupakan anak tunggal. Cinta dan kasih sayang di antara pasangan lansia merupakan hal yang penting bagi kesehatan fisik dan mental para lansia, dan penting untuk saling peduli, membantu, dan memperhatikan satu sama lain. C. Adaptasi terhadap peristiwa-peristiwa kehidupan. Ada sembilan dari sepuluh kejadian yang tidak menyenangkan dalam kehidupan seorang lansia. Lansia harus belajar beradaptasi dengan kehidupan dan menghadapi kenyataan, serta belajar untuk melihat dan menghadapinya dari berbagai sisi dan sudut pandang yang berbeda dengan dua cara. Ada dua cara untuk melakukan ini: pertama, temukan seseorang untuk melampiaskan rasa frustrasi Anda, misalnya, kerabat, teman, atau teman sekelas. Yang kedua adalah pergi keluar, berpartisipasi dalam kegiatan di luar, pergi ke taman, pergi ke mal, daripada tinggal di rumah sendirian. Penyesuaian pikiran Anda akan membantu menyeimbangkan nutrisi Anda, mencegah penyakit, dan mempercepat pemulihan. Kebiasaan gaya hidup yang baik sangat penting untuk pencegahan penyakit kardiovaskular. Mengonsumsi makanan berlemak, asin, dan manis tidak baik untuk kesehatan. Lansia harus menjalani diet rendah lemak, rendah garam, rendah kalori dengan makanan yang kaya akan protein, vitamin, elemen, dan serat kasar. Mengenai kualitas dan kuantitas makanan, kualitasnya didasarkan pada prinsip variasi dan keseimbangan. Para ahli Jepang menganjurkan konsumsi 30 jenis makanan setiap hari, sedangkan pedoman makan sehat yang baru-baru ini dikeluarkan oleh China merekomendasikan konsumsi 27 jenis makanan setiap hari, pada kenyataannya, lebih dari 20 jenis sudah cukup. Berkenaan dengan jumlah makanan, kontradiksi utama saat ini adalah jumlah makanan yang berlebihan dan kelebihan kalori. Telah lama diketahui bahwa anak-anak yang mengalami obesitas memiliki kemungkinan 3-5 kali lebih besar untuk menderita penyakit kardiovaskular di masa dewasa dibandingkan anak-anak dengan berat badan normal. Penelitian di Massachusetts Institute of Technology menunjukkan bahwa kelaparan yang tepat dapat meningkatkan harapan hidup alami mamalia setidaknya 50%. Untuk alasan ini, dianjurkan untuk mengurangi makan dan menjaga tubuh dalam kondisi lapar ringan secara konstan memiliki implikasi positif untuk memperlambat penuaan dan memperpanjang harapan hidup. Ada banyak komponen dalam tembakau dan alkohol yang cenderung menyebabkan kejang pada pembuluh darah jantung dan otak serta memicu penyakit kardiovaskular. Vitamin C dapat menangkal toksisitas lipid darah dan memiliki efek menunda aterosklerosis dan meningkatkan ketangguhan dinding pembuluh darah. Asam folat dan vitamin B bersifat anti-aterosklerotik dan memulihkan sebagian elastisitas dinding pembuluh darah, sehingga memungkinkan pemulihan lesi yang telah terjadi. Inilah sebabnya mengapa orang harus mengonsumsi vitamin C, asam folat, dan multivitamin dalam jumlah sedang sejak usia paruh baya dan seterusnya. Cara terbaik adalah mengonsumsinya dalam bentuk makanan. Minum lebih banyak air dapat, pertama, memulai sel-sel tubuh; kedua, minum lebih banyak air dapat memperlambat penuaan. Secara khusus, minum 500ml air di pagi hari dapat mengurangi kekentalan darah, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan buang air kecil, meningkatkan ekskresi metabolit dalam tubuh, dan juga membersihkan sisa-sisa limbah dalam usus, yang dapat memperpanjang usia dengan kepatuhan jangka panjang. Pemeriksaan fisik secara teratur Lansia harus melakukan pemeriksaan fisik tahunan secara teratur dan memeriksakan kadar lemak darah dan gula darah. Tekanan darah tinggi dan rendah sering terjadi pada lansia, jadi penting untuk mengukur tidak hanya tekanan darah duduk, tetapi juga tekanan darah berbaring. Metode: Ukur tekanan darah setelah 10 menit berbaring, dan kemudian masing-masing satu kali dalam posisi tegak selama 1, 3, dan 5 menit. Jika tekanan darah sistolik menurun sebesar ≥20mmHg atau tekanan darah diastolik sebesar ≥10mmHg kapan saja saat tegak, maka hal ini disebut hipotensi postural. Hipotensi postprandial cenderung terjadi pada lansia dalam waktu 2 jam setelah makan, dan terlihat jelas setelah sarapan, diikuti dengan makanan Cina dan paling ringan setelah makan malam. Jika terdapat kelemahan postprandial, pusing dan gejala iskemik lainnya, tekanan darah sebelum dan sesudah makan harus diukur. Jika Anda telah sakit selama bertahun-tahun, sering melakukan konsultasi medis, dan dirawat di rumah sakit setiap tahun atau beberapa kali, pemeriksaan fisik rutin tidak terlalu berarti.