Pertama-tama, dapat dipastikan bahwa pasien dengan herniasi lumbal dan stenosis tulang belakang lumbal juga dapat berlari untuk berolahraga, namun lebih baik melakukan lari jarak pendek atau joging, dan usahakan untuk tidak melakukan lari jarak jauh dan lari cepat, agar tidak menyebabkan cedera sekunder pada tulang belakang lumbal. Pasien dengan herniasi diskus lumbal dan stenosis tulang belakang lumbal mengalami perubahan bentuk vertebra lumbal karena kekuatan eksternal vertebra lumbal atau faktor eksternal lainnya, artinya, kelengkungan fisiologis asli vertebra lumbal telah dihancurkan, dan penghancuran kelengkungan fisiologis yang normal akan membuat fungsi vertebra lumbal terhambat sampai batas tertentu. Oleh karena itu, pasien dengan stenosis diskus hernia lumbal tidak boleh terlalu kuat saat berlari, yaitu lari cepat tidak dianjurkan. Selain itu, jumlah latihan setiap kali tidak boleh terlalu banyak, jogging beberapa putaran sehari bisa. Selain jogging, ada metode latihan lain: berjalan mundur. Faktanya, dalam kehidupan sehari-hari akan sering melihat seorang nenek dan kakek di taman berjalan mundur, itu adalah masalah alasan. Pasien dapat meluangkan waktu setiap hari untuk menemukan tempat yang lebih terbuka, dua kaki ditekuk menjadi busur dengan dua tangan di punggung, melangkah mundur. Postur berjalan ini sangat efektif dalam mengendurkan otot-otot untuk meredakan ketegangan, tetapi juga membantu pasien dengan herniasi lumbal stenosis tulang belakang lumbal untuk pulih. Singkatnya, pasien dengan lumbar disc herniation lumbar spinal stenosis harus memperhatikan untuk melindungi tulang belakang lumbal mereka, yang awalnya rusak harus diperhatikan untuk mencegah karena faktor eksternal lainnya menyebabkan kejengkelan cedera sekunder. Jadi selain berolahraga dalam kehidupan sehari-hari, atau memperhatikan perawatan, bagaimanapun juga, pembentukan penyakit tulang belakang lumbal terakumulasi.