Setelah kita melakukan latihan untuk kekuatan serviks, mari kita lihat bagaimana melakukan latihan untuk fleksibilitas serviks. 1.Pengurangan leher Tarik kepala Anda tegak, jaga punggung Anda tetap lurus menjaga rahang Anda setinggi mata selama 3 detik, ulangi 10 kali. 2.Peregangan trapezius atas Pegang dengan lembut sisi berlawanan dari kepala dengan tangan Anda sementara tangan yang lain direntangkan di belakang selama 3 detik, ulangi 10 kali. 3. Fleksi dan ekstensi leher bagian atas Perpanjang leher bagian atas dengan menganggukkan kepala sedikit fleksi. Usahakan agar leher tetap terulur selama 3 detik, ulangi 10 kali. 4. Tekuk leher Tekuk kepala Anda ke depan dan kembali ke posisi awal selama 3 detik, ulangi 10 kali. 5. Peregangan leher Tekuk kepala Anda ke belakang dan kembali ke posisi awal selama 3 detik, ulangi 10 kali. 6 . Angkat bahu Anda Angkat bahu Anda ke atas dan ke bawah, ke depan dan kemudian ke belakang 10 kali. 7. Putar leher Perlahan-lahan putar kepala untuk melihat ke bahu kiri, kemudian putar ke bahu kanan selama 3 detik, ulangi 10 kali. 8: Tarikan leher Pegang lengan di bagian atas pergelangan tangan dan tarik ke bawah dan ke sisi yang berlawanan. Miringkan kepala secara perlahan ke sisi yang sama selama 3 detik dan ulangi 10 kali. Apabila berolahraga, penting untuk mengombinasikan latihan kekuatan dan fleksibilitas.