Penyakit tulang belakang lumbal adalah yang paling umum di departemen kami: ketegangan otot lumbal, keseleo lumbal akut, herniasi lumbal, dll., adalah penyakit yang umum dan sering terjadi. Terutama ketika timbulnya rasa sakit yang tak tertahankan, suasana hati, suasana hati, dll., Sangat mempengaruhi kualitas hidup dan pekerjaan. Daripada mencari perawatan medis, lebih baik mengetahui cara mencegahnya. Kami telah mendengar semua jenis “sepuluh dilarang”, sekarang kami memberikan pencegahan penyakit tulang belakang lumbal ke “sepuluh jangan”. Pertama, jangan kedinginan: Pengobatan Tiongkok percaya bahwa: ‘kumpulan utama timah yang dingin, rasa sakit, rasa sakit tidak, stasis darah’, otot-otot diserang oleh dingin, mengakibatkan qi tersumbat dan aliran darah, meridian tidak lancar, itu menyebabkan rasa sakit. Jadi, kita harus menjaga kehangatan. Kedua, jangan malas: Hidup yang tidak aktif hanya akan membuat diri Anda semakin malas. Rencanakan program latihan yang masuk akal untuk diri Anda sendiri dan konsisten untuk meningkatkan ketahanan otot pinggang Anda. Jadi kita harus berolahraga. Ketiga, jangan tidur di tempat tidur yang empuk: tidur di tempat tidur yang empuk akan membuat busur pinggang memanjang, otot-otot dalam keadaan tegang dan meregang dalam jangka panjang, tidak bisa beristirahat dengan baik. Tidur di tempat tidur papan yang keras akan membuat otot punggung bawah lebih rileks, lebih cepat pulih dari kapasitas kompensasinya sendiri. Jadi kita harus tidur di tempat tidur papan yang keras. Keempat, jangan terlalu banyak bekerja: membebani penggunaan tulang belakang lumbal secara berlebihan, hanya akan membuat otot, ligamen, persendian, dan keausan lainnya lebih cepat aus, nyeri pinggang dini dan nyeri kaki serta kondisi lainnya, yang memungkinkan Anda mengalami sedikit usia tua lebih awal. Jadi kita harus menggabungkan kerja dan istirahat. Kelima, jangan salah postur tubuh: persyaratan menulis ‘horizontal dan vertikal’, sama halnya dengan cara kita membungkuk juga harus ‘berbaring dan duduk tegak’. Postur duduk yang buruk akan membuat satu sisi otot meregang berlebihan, terbentuknya cedera statis, juga akan membuat kekuatan cakram tidak seragam, memicu penyakit terkait. Jadi kita harus memiliki postur tubuh yang benar. Enam, jangan melakukan aktivitas yang tidak siap: Beberapa orang akan muncul “Saya hanya membungkuk pinggang tidak bisa bergerak; Saya bersin pinggang tidak bisa” dan seterusnya, ini karena Anda tidak membangunkan otot pinggang, jangan biarkan otot mempersiapkan mekanisme darurat, yang akan menyebabkan spondylolisthesis lumbal akut terjadi. Oleh karena itu, kita harus melakukan pemanasan dengan baik terlebih dahulu sebelum melakukan tindakan apapun, yaitu: gerakan kecil pada pinggang, membangunkan otot-otot, sehingga siap untuk bekerja. Jadi kita harus melakukan persiapan dengan baik. Tujuh, jangan berolahraga berlebihan: olahraga berlebihan hanya akan membuat tulang belakang lumbal dalam ketegangan intensitas tinggi jangka panjang, meningkatkan beban tulang belakang lumbal, sehingga tingkat ketegangan dan degenerasi dipercepat. Jadi berolahragalah secukupnya. Delapan, jangan menahan beban: menahan beban adalah ‘tonjolan lumbal yang tabu’, dengan bertambahnya usia, tingkat ketangguhan cakram intervertebralis akan melemah, sehingga menahan beban akan menyebabkan tonjolan lumbal atau memperparah gejala tonjolan lumbal. Pikirkanlah: sekarang sekolah untuk siswa telah mengurangi beban, kita harus mengurangi beban untuk tulang belakang lumbar. Sembilan, jangan membungkuk: tidak mengerti yang salah Halo, jangan membungkuk di sini bukan berarti kita tidak boleh membungkuk, tetapi dalam mengangkat benda-benda berat, mengambil barang jangan coba-coba membungkuk dan memaksa atau mengran membungkuk, yang harus dilakukan adalah jongkok terlebih dahulu untuk mengambil sesuatu lalu berdiri untuk mengurangi beban pinggang. Jadi kita mengambil barang harus jongkok. Sepuluh, jangan sembarangan: menderita penyakit pinggang jangan membabi buta pergi ke lembaga pijat informal untuk berobat, karena cari tahu penyebab penyakitnya, pengobatan simtomatik, agar tidak menunda kondisinya. Oleh karena itu, perawatan yang benar adalah kotak asuransi kami untuk mencegah terulangnya spondylosis lumbal. Jadi kita harus menilai dan mengobati dengan benar.