Sekarang adalah hari terakhir dari tiga hari gunung berapi, “gunung berapi terakhir” (berakhir pada tanggal 25 Agustus). Ini berarti peralihan dari musim panas ke musim gugur, dari panas ke dingin. Memasuki akhir tahun, kami sangat khawatir, apakah cuaca juga akan menjadi lebih sejuk. “Saat cuaca mulai mendingin, pancake yang sederhana dan nyaman menjadi makanan yang populer. Dari tiga jenis pasta – pangsit, mie, dan panekuk – panekuk adalah cara terbaik untuk memasaknya. Karena pancake tidak perlu direbus atau dimasak terlalu lama, kehilangan vitamin dan mineral yang larut menjadi minimal. Adonan dioleskan ke dalam pancake, dan ketika sudah dipanaskan secara merata dan hampir siap untuk dibentuk, telur dengan cepat dituangkan di atas pancake. Panekuk dan telurnya memang enak, tetapi kurang serat dan juga kekurangan kalium dan vitamin C. Anda perlu menambahkan sayuran dingin ke dalam campurannya untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang. Jadi, untuk pancake Anda, potong beberapa iris daging sapi kedelai dan tambahkan tahu parut. Anda juga dapat menambahkan beberapa sayuran ke dalam campuran, dan ada baiknya untuk memasukkan beberapa sayuran liar musiman. Cegah sengatan panas di puncak gunung berapi, hal-hal ini harus diperhatikan! Dianjurkan untuk minum bubur dan teh. Makan lebih banyak buah dan sayuran 1, minum lebih banyak bubur: di musim panas, rangsangan pencernaan orang oleh panas, fungsinya akan relatif lemah, rentan terhadap kelelahan berat kepala, kehilangan nafsu makan dan ketidaknyamanan lainnya, orang yang berat juga akan terkena sengatan panas. Oleh karena itu, bubur kesehatan minum musim panas adalah salah satu langkah rejimen diet, seperti bubur kacang hijau, bubur honeysuckle, bubur mint, bubur biji teratai, bubur daun teratai, bubur akar teratai, dll. 2, minum lebih banyak sup: ketika orang berkeringat lebih banyak, kehilangan cairan tubuh relatif besar, lebih banyak sup dapat menjadi hidrasi tepat waktu, tetapi juga kondusif untuk pencernaan dan penyerapan. “Sup anti panas” yang sederhana dan mudah dipelajari adalah sup hawthorn, sup kacang hijau dan plum asam, sup honeysuckle, sup zamrud semangka, dan sebagainya. 3, lebih banyak teh: peneliti pada hari yang panas untuk minum teh hangat dan minum minuman dari dua kelompok penentuan personil menunjukkan bahwa teh hangat dapat menurunkan suhu kulit 1 ℃ ~ 2 ℃, sedangkan minuman dingin hanya dapat membuat mulut di sekitar dingin; minum teh terasa sejuk dan nyaman, rasa haus hilang semua, dan minum minuman dingin, perimeter tidak mulus, rasa haus tidak hilang. Pekerja bersuhu tinggi, jika Anda dapat menambahkan garam ke dalam teh hangat, lebih banyak dapat menggantikan keringat berlebih dan hilangnya garam, lebih bermanfaat untuk mencegah sengatan panas. 4, makan lebih banyak sayuran: hari panas dan lembab, orang umumnya suka makan makanan ringan yang segar dan tidak berminyak, dan sayuran memiliki karakteristik ini, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral. Oleh karena itu, harus mencoba makan lebih banyak sayuran hijau, seperti berbagai kacang-kacangan, melon, kubis, peterseli, dll.. Keduanya bisa dimakan dingin dan mentah, tetapi juga menaruh sedikit daging tanpa lemak yang digoreng dengan makanan. 5, makan lebih banyak melon dan buah-buahan: jus melon berair dan manis, tidak hanya untuk memuaskan dahaga, tetapi juga untuk membersihkan panas dan memadamkan musim panas. Semangka yang rasanya manis dan berair dingin, adalah puncak dari melon pelepas dahaga di musim panas. Sebagai alternatif, blewah dan mentimun, jika dicuci dan dimakan mentah atau dijus, sangat baik untuk meredakan panas. Buah Kiwi mengandung banyak vitamin C dan memiliki efek pendinginan yang sangat baik pada musim panas. Jangan lakukan hal-hal berikut: 1. Tidur siang terlalu lama, mengatur AC terlalu rendah. 2, minum terlalu banyak minuman: jus, cola, Sprite, minuman ringan dan minuman lainnya, yang mengandung lebih banyak sakarin dan elektrolit, minum lebih banyak akan menghasilkan rangsangan yang merugikan pada lambung dan usus, mempengaruhi pencernaan dan nafsu makan. Oleh karena itu, Anda harus minum air putih atau air garam ringan (gula) di musim panas. 3, haus setelah minum: persalinan dan olahraga setelah banyak berkeringat, tidak boleh minum banyak air putih, harus dilengkapi dengan air garam ringan (gula), karena setelah banyak berkeringat sehingga tubuh kehilangan terlalu banyak garam, sekitar 0,5% dari keringat, tidak tepat waktu penambahan garam, air tubuh, rasio garam sangat tidak seimbang, yang mengakibatkan gangguan metabolisme. 4, keluar pada siang hari: radiasi gelombang pendek matahari adalah waktu yang paling intens adalah pukul 10 pagi ~ 3 sore, harus mencoba untuk menghindari keluar selama waktu ini, harus keluar, harus menerapkan beberapa produk perawatan kulit tabir surya pada kulit, pakaian musim panas untuk warna terang sesuai. 5, minum berlebihan: tubuh manusia di musim panas dengan suhu sangat mudah menumpuk panas lembab, dan panas lembab yang berlebihan adalah penyebab sengatan panas, jika banyak alkohol, lebih banyak akan membantu panas dan basah, seperti menuangkan minyak ke dalam api. 6, diet terlalu ringan: waktu aktivitas orang musim panas panjang, berkeringat, konsumsi, harus tepat untuk makan lebih banyak ayam, bebek, daging tanpa lemak, ikan, telur dan makanan bergizi lainnya untuk memenuhi kebutuhan metabolisme tubuh. 7, waktu tidur siang terlalu lama: waktu tidur siang terlalu lama, sistem saraf pusat akan memperdalam penghambatan, penurunan relatif aliran darah di otak akan memperlambat proses metabolisme, mengakibatkan bangun tidak nyaman di sekitar dan lebih mengantuk. 8, setelah panas “pendinginan cepat”: musim panas, orang keluar atau kembali dari persalinan, selalu suka membuka AC yang cukup, atau segera mandi air dingin, yang akan membuat seluruh pori-pori tubuh cepat tertutup, panas tubuh bukannya sulit untuk membubarkan, tetapi juga karena penyempitan pembuluh darah otak dan menyebabkan suplai darah yang tidak mencukupi ke otak, membuat orang pusing. Selain itu, perbedaan suhu antara indoor dan outdoor tidak boleh terlalu besar, penggunaan AC ketika perbedaan suhu antara indoor dan outdoor tidak melebihi 5 derajat sudah tepat, bahkan jika cuaca panas, suhu dalam ruangan AC tidak boleh sampai 24 ℃ di bawah. 9, sering begadang: hidup dan hidup harus teratur, untuk memastikan tidur yang cukup adalah tindakan yang efektif untuk mencegah serangan panas. Berhati-hatilah untuk tidak berbaring di bawah ventilasi udara dan kipas angin saat Anda tidur. Saat Anda keluar, Anda juga harus membawa obat-obatan untuk mencegah sengatan panas, seperti sepuluh tetes air, rindan, anemon, dll.