Nyeri punggung bawah secara serius mempengaruhi tenaga kerja dan kualitas hidup masyarakat, Kota Wuhan, Rumah Sakit Puai nyeri pengingat khusus bahwa kita harus memperhatikan perawatan kesehatan preventif, nyeri punggung bawah akan jauh dari kita. 1, tidur dan istirahat pemilihan tekstur tempat tidur yang keras Setelah berusia 25 tahun, tidur dan istirahat pemilihan tekstur tempat tidur yang keras, bisa berupa selimut alas tempat tidur kayu, atau kasur kasur coklat. Tekstur tempat tidur terlalu lembut pada tubuh manusia yang berbaring karena beratnya tekanan, mengakibatkan bagian tengah rendah, empat sisi bentuknya tinggi, sehingga dengan mudah mempengaruhi busur fisiologis normal tulang belakang lumbal, mengakibatkan kelelahan otot lumbal, mudah menginduksi degenerasi diskus intervertebralis. Pemilihan tempat tidur hardboard lebih tepat, penggunaan tempat tidur dapat ditempatkan di papan tempat tidur untuk meningkatkan rasa nyaman, dengan tetap mempertahankan busur fisiologis yang wajar dari tulang belakang lumbar; 2, pinggang lurus ke atas, ada tiga 90 derajat Ketika Anda duduk, pinggang lurus ke atas, ada tiga 90 derajat, yaitu fleksi pinggul, fleksi lutut, dan fleksi siku berada pada posisi 90 derajat. Semua bagian tubuh berada dalam posisi fungsional, kondisi relatif rileks, yang tidak mudah tegang. Pertahankan posisi duduk yang benar untuk menghindari peningkatan tekanan di dalam diskus intervertebralis lumbal; 3, berjongkok untuk memindahkan barang, bangun dengan kekuatan kaki Kehidupan sehari-hari pasti perlu menggenggam benda-benda berat. Postur menggenggam yang salah, akan meningkatkan tekanan tulang belakang lumbal, dapat merusak sendi kecil tulang belakang lumbal dan otot-otot lumbal, menyebabkan degenerasi tulang belakang lumbal semakin cepat. Postur tubuh yang benar saat mengambil benda berat sebaiknya jongkok terlebih dahulu, ambil benda berat lalu berdiri, kurangi membungkuk, kurangi kekuatan otot pinggang yang terlalu besar, terutama melalui peran kekuatan kaki untuk mengambil benda berat; 4, duduk selama mungkin tidak lebih dari dua jam Menonton TV untuk menjaga postur tubuh yang baik, duduk selama mungkin tidak lebih dari dua jam, satu jam berdiri dan rileks, melakukan peregangan, berdiri dan jalan-jalan. Pekerja memberi perhatian khusus pada: mengemudi dapat disiapkan di atas bantalan lumbar; 5, wanita yang mengenakan sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama lebih rentan terhadap nyeri pinggang dan kaki Selain itu, para ahli menyebutkan netizen mengatakan memakai sepatu hak negatif dan terbalik dapat diobati spondilosis lumbal tidak akurat, saat ini belum ada pengalaman klinis berskala besar yang membuktikan bahwa berjalan mundur dapat diobati untuk spondilosis lumbal, klaim tersebut kurang data dan dukungan teori. Terutama wanita yang memakai sepatu hak tinggi dalam waktu lama lebih rentan terhadap nyeri pinggang dan kaki, disarankan agar wanita memakai sepatu untuk sepatu datar adalah yang paling tepat, nyaman dan baik untuk tubuh manusia; 6, cuaca dingin, perhatikan kehangatan pinggang Musim gugur dan musim dingin adalah musim pemicu herniasi diskus intervertebralis lumbal, hingga musim gugur dan musim dingin, cuaca berangsur-angsur menjadi dingin, insulasi lumbal tidak baik, otot-otot lumbal akan muncul dalam berbagai tingkat kejang, hidung tersumbat, edema, dan pada saat yang sama, karena berkurangnya aktivitas lumbal, otot-otot dalam keadaan iskemia Pada saat yang sama, karena berkurangnya aktivitas lumbal, otot-otot dalam keadaan iskemia, fungsi kekuatan otot dan koordinasi antar otot berkurang, jika tidak memperhatikan insulasi, pasien herniasi diskus intervertebralis lumbal sangat mudah menyebabkan kekakuan lumbal, nyeri, memicu atau memperparah gejala awal nyeri pinggang dan tungkai.