Kebiasaan Sehat yang Dapat Menjadi Bumerang Ketika Anda mencoba sesuatu yang Anda anggap sehat, sebenarnya tidak seperti yang Anda pikirkan, dan beberapa kebiasaan yang terdengar sehat sebenarnya memiliki efek sebaliknya. 1, Minum soda diet Mengurangi gula memang baik untuk Anda, tetapi pemanis buatan dapat menyebabkan masalah lain. Penelitian telah menunjukkan bahwa peminum soda cenderung makan lebih banyak, terutama makanan berkalori tinggi. Jadi, pilihan tersehat Anda adalah air putih, atau Anda bisa menambahkan rasa seperti raspberry, lemon, atau jeruk nipis. 2, Mengejar ketertinggalan tidur dengan tidak tidur dengan benar Tidur nyenyak di akhir pekan tidak akan menggantikan waktu tidur yang kurang dari tujuh jam setiap malam, dan sebenarnya dapat mengganggu jam biologis Anda, membuat Anda merasa lesu dan mungkin tidak dapat berkonsentrasi. Cara terbaik untuk kembali ke rutinitas adalah tidur lebih awal dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. 3, Minum anggur merah Diperkirakan anggur merah mengandung antioksidan dalam bentuk polifenol, yang dianggap baik untuk jantung. Faktanya, tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa minum anggur merah memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, dan konsumsi alkohol yang berlebihan telah dikaitkan dengan penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dan kanker tertentu. 4. Kurangi karbohidrat Karbohidrat adalah nutrisi; karbohidrat memberi Anda energi dan bahan bakar untuk otot dan otak. Oleh karena itu, tidak selalu merupakan ide yang baik untuk menghilangkannya sama sekali dengan meningkatkan karbohidrat saat Anda berolahraga dan menguranginya saat Anda tidak berolahraga. 5, Mengandalkan Suplemen Kita membutuhkan banyak vitamin dan mineral yang berbeda untuk berfungsi dengan baik, dan tampaknya lebih baik untuk mengambil semuanya melalui obat-obatan. Tapi sebenarnya lebih baik mendapatkan nutrisi melalui makanan untuk memanfaatkan nutrisi di dalamnya dengan lebih baik. 6, Minum air kemasan Penelitian telah menunjukkan bahwa air kemasan tidak lebih baik dari air keran. Faktanya, standar air keran saat ini sangat tinggi. Air kemasan mengandung beberapa kotoran, seperti mikroplastik, yang dapat mengalir ke dalam air dari plastik di dalam botol itu sendiri.