“Manusia hidup dari makanan” dan “Hidup adalah tentang olahraga”, dan baik makan maupun olahraga sangat diperlukan dalam kehidupan. Di seluruh masyarakat, sebagian besar orang yang aktif berolahraga setiap hari adalah para lansia. Mereka memiliki cukup waktu untuk melakukan semua olahraga yang ingin mereka lakukan di tempat kerja tetapi tidak punya waktu untuk melakukannya. Berjalan, berlari, mendaki, berlatih Tai Chi, menari, jalan-jalan, gang-gang, taman, tepi danau, delapan puluh, sembilan puluh persen lansia. Menurut akal sehat, begitu aktif berolahraga, lansia seharusnya tidak terlalu sakit, dan situasi saat ini banyak lansia adalah: baru mulai berolahraga, beberapa tahun pertama tidak terlalu sakit, kebugaran fisik juga kuat. Tetapi semakin tua usia Anda, semakin Anda berlatih kebalikan dari berbagai masalah sesuai dengan yang didapat, tetapi juga tidak kurang masuk rumah sakit, terutama penyakit kardiovaskular, saat berolahraga, sementara menurut berkomitmen. Apa alasannya? Makan jauh lebih penting daripada olahraga. Mereka yang berolahraga tubuh seperti orang sakit biasa, seringkali adalah orang yang berolahraga berat dan terapi makanan ringan. Setiap hari menghabiskan berjam-jam berolahraga, sambil makan tapi teh kasar, berbicara tentang cahaya, terutama vegetarian. 1, dua kehilangan qi dan darah orang sudah tua, dua kehilangan qi dan darah adalah penyakit umum pada orang tua. Berbagai organ telah melayani Anda selama beberapa dekade, tetapi juga mengkonsumsi banyak keausan. 2, kapasitas pencernaan dan penyerapan melemah Lansia juga memiliki ciri khas, yaitu jumlah makanan berkurang, pencernaan pencernaan dan daya serap saluran cerna juga melemah, serta waktu tidur juga berkurang, sehingga penyebab penurunan imunitas setelah usia lanjut, mudah sakit. 3, suplai darah tidak mencukupi Gas lansia dan kehilangan darah, pengurangan volume darah, mudah disebabkan oleh kurangnya suplai darah ke anggota badan, sehingga lansia relatif dingin, memakai lebih banyak pakaian. Setelah kita berolahraga, anggota badan menjadi hangat karena suplai darah jelas mencukupi, dan kali ini organ-organ internal, terutama jantung dan otak, organ-organ ini membutuhkan suplai darah, akan relatif iskemik. Olahraga tidak meningkatkan volume darah, tetapi untuk mendistribusikan kembali darah, olahraga yang lama, lansia akan tampak pusing, panik, sesak napas, berkeringat di jantung, otak ini, gejala iskemia yang jelas. Oleh karena itu, orang paruh baya dan lansia harap diingat: nutrisi lebih penting daripada olahraga! Keseimbangan nutrisi untuk mengurangi penyakit, umur panjang Pola makan yang wajar dan kaya dapat meningkatkan tubuh, menambah darah, sehingga semua organ tubuh setiap saat dapat memiliki suplai darah yang cukup, mengurangi terjadinya penyakit jantung dan otak, memperpanjang usia. Selain olahraga ringan, fokus lansia harus ditempatkan pada penggunaan suplementasi diet terapeutik tubuh. Menurut kelemahan tubuh lansia, terapi diet untuk memperhatikan hal-hal berikut: 1, makanlah makanan yang lembut, busuk, dan mudah dicerna. 2, buah setiap hari untuk memastikan bahwa jeruk keprok atau jeruk, atau apel di telepon. 3, setiap hari harus minum 1 ~ 2 botol susu, 1 ~ 2 butir telur, setiap minggu harus memastikan bahwa ada daging babi, daging sapi, ikan, udang, ayam. Musim dingin sering makan daging domba, ikan, udang adalah ikan laut, udang laut, ikan laut, udang laut, nilai gizi tinggi, sementara lebih sedikit polusi. Berbagai hidangan daging rotasi mingguan untuk dimakan, untuk memastikan bahwa berbagai integritas gizi, sayuran untuk sayuran musiman, sayuran pada musim untuk makan lebih sedikit. Pada saat yang sama, kurangi makan atau jangan makan bebek, siput, kerang, ikan, kepiting. Makanan dingin ini, limpa dan perut lansia lemah, dan hal-hal yang dingin dan dingin mudah melukai limpa dan perut, jadi biasanya lansia harus mencoba makan atau tidak makan. 4, makan makanan bubur, sering dengan kurma merah, kayu manis, kenari, buah putih, ubi, kastanye, biji teratai berongga, kacang pinus yang diubah menjadi bubur untuk dimakan. 5, para lansia minum teh, tetapi juga untuk memberikan perhatian yang cukup besar. Karena minum teh adalah minuman sehari-hari, dan puasa akan sering minum, sehingga lebih kondusif untuk penyerapan. Di musim gugur dan musim dingin, teh pare, teh pahit, teh honeysuckle, teh biji cassia dan teh dingin lainnya, untuk diminum sesedikit mungkin.