Musim gugur dan musim dingin setiap tahun adalah musim dengan insiden herniasi lumbal yang lebih tinggi, yang disebabkan oleh cuaca dingin dan suhu yang lebih rendah di musim dingin, otot-otot punggung lumbal akan memiliki tingkat ketegangan dan kejang yang berbeda, sehingga tekanan pada diskus intervertebralis meningkat, yang menyebabkan terjadinya herniasi lumbal. Selain itu, pengobatan Tiongkok percaya bahwa tubuh manusia di musim dingin, yin dan yang menurun, Yang Qi tersembunyi, ditambah dengan angin dan dingin pada saat ini sangat serius, mudah menyerang tubuh manusia dan menyebabkan herniasi diskus lumbal. Jadi, pasien herniasi lumbal bagaimana cara perawatan kesehatan, aman melalui musim dingin? 1, lakukan pekerjaan dengan baik terlebih dahulu untuk mencegah perubahan suhu musim dingin dan hangat yang lebih sering, pasien herniasi lumbar harus melakukan pekerjaan dengan baik terlebih dahulu untuk mencegah persiapan dingin dan hangat, terutama untuk melakukan pekerjaan dengan baik di leher, pinggang, kehangatan punggung. Batuk dan bersin adalah gejala musim dingin. Saat bersin dan batuk, peningkatan tekanan perut dapat dengan mudah meningkatkan tekanan di dalam cakram lumbal, meregangkan otot punggung, dan kemudian terjadi herniasi cakram lumbal. Oleh karena itu, peningkatan pakaian yang tepat waktu, pencegahan dingin, juga merupakan elemen penting untuk mencegah terjadinya herniasi lumbal. 2, untuk memastikan bahwa tidur untuk menghindari olahraga berlebihan musim dingin adalah musim tertutup, orang harus tidur lebih awal dan bangun larut malam, untuk mempertahankan tidur yang cukup, menghindari aktivitas fisik yang berlebihan dan berat, dan hubungan seksual dalam jumlah yang sesuai. Di musim dingin, jika Anda tidak dapat mempertahankan tidur yang cukup, atau sering berolahraga berlebihan dan menyebabkan keringat, akan membuat tubuh disipasi Yang Qi, tidak hanya mudah menyebabkan terjadinya herniasi lumbal, tetapi juga untuk kesehatan tubuh untuk menghasilkan tingkat kerusakan tertentu. 3, mengkonsumsi makanan dengan efek tonik Di musim dingin, pasien herniasi lumbal dapat sesuai dengan karakteristik fisik mereka sendiri, konsumsi yang ditargetkan beberapa dengan efek tonik makanan, pasien konstitusi dingin, biasanya takut dingin, takut angin, sering tangan dan kaki dingin, cocok untuk konsumsi beberapa makanan hangat, seperti kayu manis, jujube, chestnut, madu, daging kambing, daging anjing, udang, dll.; konstitusi pasien yang lemah, biasanya tertekan, berbicara terengah-engah, dan kadang-kadang memiliki tubuh yang lemah, dan pasien akan dapat makan sedikit. Berbicara terengah-engah, terkadang sakit punggung, kurang tidur, cocok untuk makan beberapa makanan darah dan qi, seperti kacang tanah, ubi, kacang hitam, jamur, hati, ayam, daging sapi, minyak kodok, dan sebagainya. 4, perhatikan perlindungan harian lumbar Karena musim dingin menyebabkan herniasi diskus intervertebralis lumbal terjadi pada berbagai faktor pemicu yang lebih banyak, oleh karena itu, di musim ini untuk memberikan perhatian khusus pada perlindungan daerah pinggang. Misalnya, saat bersin dan batuk, sebaiknya tekuk lutut dan sendi pinggul sedikit untuk menghindari cedera pinggang; dalam kehidupan sehari-hari, cobalah untuk mengurangi tindakan membungkuk, dan ketika mengambil sesuatu, Anda harus berjongkok dan mengambilnya di dekat objek, dan jangan membungkuk untuk mengambil barang secara langsung; di pagi hari saat bangun tidur, sebaiknya rilekskan daerah pinggang dengan menopang pinggang dan mengangkat kaki, lalu berbaring miring dan menopang tubuh dengan lengan untuk bangun; dalam waktu lama duduk, sebaiknya perhatikan postur tubuh yang benar, dan bila perlu, Anda bisa meletakkan daerah pinggang di bagian belakang punggung untuk melindunginya. Saat duduk dalam waktu lama, perhatikan untuk menjaga postur tubuh yang benar, jika perlu, dapat diletakkan di bagian belakang pinggang bantal atau bantal kecil, untuk menjaga kelengkungan fisiologis normal dari tulang belakang lumbal, untuk mengurangi kelelahan otot lumbal dan sebagainya. Jika kondisi fisik memungkinkan, Anda juga dapat melakukan taijiquan tradisional, delapan brokat dan olahraga lainnya, untuk mengendurkan tendon dan agunan, serta menyelaraskan qi dan darah, untuk mencegah terjadinya herniasi lumbal memiliki efek yang baik.