I. Awal (1-2 minggu) 1. Lakukan latihan pompa pergelangan kaki.
2.Latihan isometrik Quadriceps.
3.Latihan angkat kaki lateral dan posterior (angkat kaki ke dalam, ke luar dan posterior pada sisi yang sehat, sisi yang terkena berbaring dan posisi tengkurap).
4.Latihan menahan beban dan keseimbangan: berdiri dengan kedua kaki, selebar bahu; atau berdiri terpisah di depan dan belakang. Pindahkan pusat gravitasi, sehingga kaki bergantian menahan beban, dan secara bertahap transisi ke kaki yang terkena berdiri dengan satu kaki, 5 menit / waktu, 2-3 kali / hari.
>5, latihan fleksi (1 minggu untuk memulai): fleksi lutut hingga 60 derajat, segera setelah latihan es 15-20 menit, sekali sehari, tidak ada latihan berulang.
II. Jangka menengah (3-6 minggu) 1. Latihan isometrik Quadriceps.
2, Setiap pengangkatan kaki lateral dan posterior berubah menjadi resistensi.
3.Sampai 4 minggu, fleksi hingga 90 derajat.
4, Beri perhatian khusus untuk sama sekali tidak ada latihan angkat kaki lurus dalam waktu 4 minggu.
5.Setelah 4 minggu, Anda dapat memulai latihan mengangkat kaki lurus (brace 0 derajat).
6.Mulai latihan fleksi lutut aktif (duduk atau berbaring), kaki yang terkena tidak boleh dikerahkan.
7.Sampai 6 minggu, fleksi mencapai 100 derajat.
III. Tahap akhir (6-12 minggu) 1. 8 minggu hingga 120 derajat fleksi lutut.
2.Perkuat semua latihan kekuatan.
3, 12 minggu, sudut fleksi lutut pada dasarnya sama dengan sisi yang sehat.