1.Membentuk mentalitas yang benar, menguasai pencegahan dan pengobatan penyakit dengan cara ilmiah, bekerja sama dengan dokter untuk mengurangi kekambuhan. 2.Memperkuat latihan otot leher dan bahu, melakukan latihan fleksi ke depan, ekstensi ke belakang dan rotasi kepala dan kedua tungkai atas selama waktu luang di tempat kerja, yang dapat menghilangkan kelelahan dan dapat membuat otot leher berkembang dan ketangguhan ditingkatkan, sehingga berkontribusi pada stabilitas segmen serviks tulang belakang. 3.Memperbaiki postur tubuh dan kebiasaan yang buruk, hindari tidur dengan bantal yang tinggi (bantal tinggi membuat Kepala ditekuk ke depan, meningkatkan tekanan pada vertebra serviks bagian bawah, yang dapat mempercepat degenerasi vertebra serviks), melarang keras membaca buku, menonton TV, bermain dengan komputer, bermain dengan ponsel, dll., perhatikan postur kepala, leher, bahu dan punggung yang benar, jangan mengangkat bahu, berbicara dan membaca buku dengan tatapan frontal. Jaga agar tulang belakang Anda tetap lurus.4. Jaga agar leher dan bahu Anda tetap hangat, hindari membawa beban berat di kepala dan leher Anda, hindari kelelahan yang berlebihan, dan jangan tertidur saat mengendarai mobil.5. Obati ketegangan pada jaringan lunak leher, bahu, dan punggung sejak dini dan secara menyeluruh untuk mencegahnya berkembang menjadi spondylosis serviks.6. Hindari cedera kepala dan leher saat mengerem mendadak, dan hindari jatuh. Saat bekerja atau berjalan, cegah berkedip dan memar.7. Pekerja rawat jalan jangka panjang harus mengubah posisi kepala mereka secara teratur dan melakukan latihan untuk otot leher dan bahu tepat waktu.8. Pengobatan Tiongkok percaya bahwa kacang kenari, daging shamrock, tanah mentah dan wijen hitam memiliki fungsi mengencangkan sumsum ginjal, sehingga mengambil jumlah yang wajar dapat berperan dalam memperkuat otot dan tulang serta menunda degenerasi ginjal dan sendi.