Spondilosis servikal adalah kondisi kronis yang bisa berlangsung lama dan banyak pasien yang hanya mengandalkan satu metode pengobatan yang diberikan oleh dokter mereka, sehingga ada hasil yang lama atau buruk dalam hal pengobatan. Banyak pasien cenderung kehilangan kepercayaan diri sebagai akibatnya. Faktanya, ada banyak perawatan untuk spondylosis serviks dan perawatan ini sederhana dan mudah dilakukan, kapan saja, di mana saja. Mulailah di pagi hari, dengan pemijatan diri yang layak saat bangun tidur. Pertama, pijat wajah Anda, dengan menggunakan kedua telapak tangan untuk menggosok bagian depan, samping, dan belakang telinga wajah Anda bolak-balik beberapa kali, kemudian sisir rambut Anda dengan kelima jari Anda beberapa kali, tanpa terlalu banyak, cukup merasa nyaman. Kemudian luangkan waktu tiga atau dua menit untuk menggosok otot-otot di kedua sisi leher dengan kedua tangan, menggunakan ibu jari untuk menggosok titik Fengchi kiri dan kanan, Tianzhu dan Tianding, dan menggunakan ibu jari untuk menekan dan menggosok titik-titik yang menyakitkan di bagian belakang leher. Apakah Anda merasa lebih baik setelah melakukan ini? Terus melatih kepala dan leher Anda dari saya, membungkuk ke depan, bersandar ke belakang, berputar dari sisi ke sisi, pertama di sisi yang sehat, kemudian di sisi yang terkena, berputar perlahan, tidak terlalu keras, berapa kali tergantung pada orang tersebut. Ini akan memakan waktu lima atau enam menit di pagi hari, tetapi Anda akan merasa itu sepadan setelah beberapa hari. Saatnya berangkat kerja dan kebanyakan orang akan sibuk dengan pekerjaan mereka. Tetapi, bahkan pekerjaan yang lebih sibuk pun bagus, dan harus ada waktu luang sesekali. Kemudian Anda bisa melakukan senam medis spondilosis serviks secara bebas, dengan gerakan-gerakan berikut ini. I. Bersaing dengan item: tekuk kedua siku, silangkan tangan Anda dengan sepuluh jari untuk menahan kepala Anda di belakang bantal, dan pisahkan kaki Anda dengan lebar bahu. Kepala dimiringkan ke belakang dengan paksa, dan kedua tangan memberikan tahanan pada kepala pada saat yang bersamaan. Ulangi 12 hingga 16 kali. II. Lihatlah kembali ke bulan: dua kaki terpisah dan selebar bahu, dua lengan secara alami menggantung, dua kaki sedikit melengkung, tangan kiri ke atas, telapak tangan di belakang kepala, tangan kanan di belakang pinggang, tubuh bagian atas mencondongkan tubuh ke depan 45 °, rotasi kiri dan kanan, kepala dengan rotasi ke bagian belakang bagian atas lakukan melihat bulan, ulangi 6 ~ 8 kali. III. Kedua kaki berdiri berdampingan, kedua lengan menggantung secara alami, siku kanan ditekuk, telapak tangan ke atas, luruskan siku, telapak tangan ke atas untuk menahan; siku kiri sedikit ditekuk, tangan kiri menekan ke bawah dengan kuat, kepala dimiringkan ke belakang pada saat yang sama, melihat ke atas ke langit, bergantian kiri dan kanan, ulangi 6 sampai 8 kali. IV. Peregangan ke depan dan menjelajahi laut: berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, silangkan lengan di pinggang, regangkan kepala dan leher ke depan dan putar ke kanan bawah, lihat ke bawah dengan mata ke depan. Bergantian kiri dan kanan, ulangi 6 sampai 8 kali. V. Regangkan leher Anda dan tarik punggung Anda: berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, silangkan lengan Anda di pinggang dan regangkan bagian atas kepala Anda ke atas, seperti bola di atas, selama 3 hingga 5 detik setiap kali, ulangi 12 hingga 16 kali. VI. Golden Lion Shaking Head: Berdiri dengan kaki selebar bahu, silangkan lengan di pinggang, rilekskan kepala dan leher, dan perlahan-lahan lakukan gerakan melingkar yang besar, bergantian searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, masing-masing 6 hingga 8 kali. Keenam metode di atas telah dirangkum oleh generasi sebelumnya dan tidak memakan waktu tetapi sangat efektif. Kadang-kadang di tempat kerja, orang mungkin tiba-tiba merasakan sakit leher atau nyeri di bagian belakang bahu dan tungkai atas. Ada satu cara untuk meredakan rasa nyeri ini, dan itu adalah terapi kontraksi sendiri. Metodenya adalah sebagai berikut: silangkan jari-jari Anda bersama-sama, angkat di atas kepala Anda dan letakkan di leher oksipital, kemudian miringkan kepala Anda ke belakang dan terus tarik tangan Anda ke arah kepala Anda selama sekitar lima detik, tiga kali berturut-turut, untuk meringankan tekanan di ruang intervertebralis. Tentu saja, jika Anda punya cukup waktu, Anda juga bisa melakukan senam, tai chi, dll. Di malam hari, waktu paling produktif dalam sehari dihabiskan untuk bersantai. Sangat penting untuk menikmati waktu ini, tetapi jangan lupa untuk merawat tulang belakang leher Anda. Tentu saja yang terbaik adalah menemukan cara-cara yang hanya sedikit atau tidak berpengaruh pada waktu luang. 1, Anda dapat menggunakan handuk panas, kantong air panas, mandi air panas dan kompres hangat lainnya. 2.Terapi lumpur atau terapi lilin. Terapi lumpur adalah memanaskan lumpur dengan efek medis sampai sekitar 37 ℃ ～ 43 ℃ dan mengoleskannya ke bagian belakang leher dan bahu untuk terapi lumpur. Terapi lilin adalah dengan mengoleskan lilin parafin yang dipanaskan ke area yang terkena. 3. Bagi yang mampu melakukannya, juga dapat membeli instrumen fisioterapi (seperti instrumen pengobatan spondilosis serviks, instrumen pengobatan efek suara, lampu radiasi inframerah kecil, dll.). Hal ini dapat meningkatkan dan melancarkan sirkulasi darah, meredakan kejang otot, mengurangi gejala dan mengkonsolidasikan efek pengobatan. Semuanya mudah digunakan dan pada dasarnya dapat digunakan saat melakukan perawatan ini dan berpartisipasi dalam kegiatan lainnya. Setelah memperkenalkan sejumlah perawatan mandiri, sekarang saatnya untuk berbicara tentang tindakan pencegahan. Perhatian medis dini harus dicari dalam kasus-kasus berikut ini: Pertama, jika tidak ada perbaikan gejala atau jika gejala memburuk. Nyeri hebat atau peningkatan nyeri secara tiba-tiba tanpa penyebab yang jelas. Kegoyahan mendadak saat berjalan. Tiba-tiba terjatuh saat berjalan tanpa alasan tertentu, atau lutut Anda menjadi lemah dan Anda akan terjatuh, atau Anda harus berdiri di dinding. Gejala atau reaksi yang tidak dapat dijelaskan. Secara umum, penting untuk memiliki kepercayaan diri untuk mengatasi spondylosis serviks, untuk bekerja sama dengan dokter Anda dan gigih dalam latihan Anda, sehingga spondylosis serviks dapat segera pulih.