Bagi orang gemuk, lutut tidak bisa benar-benar sakit! Kami telah bertemu dengan banyak orang gemuk yang akhirnya menyerah untuk menurunkan berat badan karena nyeri lutut dan banyak orang gemuk yang mengalami masalah dengan nyeri lutut. Mengapa lutut selalu menjadi masalah bagi orang gemuk? Untuk memahami hal ini, kita perlu memahami hubungan antara lutut dan tubuh. Pertama-tama, mari kita pahami tekanan pada lutut dalam berbagai posisi: duduk > berdiri > berbaring 1. Saat duduk > berdiri > berbaring 3. Saat berjalan naik turun bukit dan tangga, beban pada lutut sekitar 3-4 kali lebih tinggi. 4. Saat berlari, beban pada lutut sekitar 4 kali lebih tinggi. 5. Saat bermain bola, beban pada lutut sekitar 6 kali lebih berat. 6. Saat berjongkok dan berlutut, lutut sekitar 8 kali lebih berat. Sebagai contoh, seseorang dengan berat badan 50kg harus menanggung beban sekitar 200kg pada lututnya untuk setiap langkah (50 x 4 kali). Satu pon lebih berat pada tubuh berarti satu pon lebih berat pada lutut. Dibandingkan dengan populasi umum, orang gemuk biasanya memiliki bobot mati yang lebih tinggi, dengan banyak orang yang beratnya lebih dari 200kg. Baik saat berdiri, berjalan, berlari, atau aerobik, yang merupakan aktivitas yang paling umum dilakukan saat menurunkan berat badan, lutut mengalami beban yang melebihi berat badannya, atau bahkan 3-4 kali lipat dari berat badannya. Bagi orang yang gemuk, ini bisa menjadi tugas yang sangat sulit. Selain itu, orang gemuk sering kali kurang berolahraga. Ketidakaktifan dalam waktu lama menyebabkan tubuh tidak segera beradaptasi dengan latihan rutin dan intensitas latihan. Dalam hal ini, otot-otot kaki mudah lelah. Hal ini menyebabkan dukungan otot yang melemah untuk sendi, menyebabkan kerusakan yang tak terduga pada lutut. Terlebih lagi, banyak orang yang sangat ingin menurunkan berat badan sehingga mengabaikan standar gerakan yang dilakukan selama latihan. Akibatnya, tidak ada jaminan bahwa latihan akan efektif, dan lutut Anda mudah cedera karena posisi tubuh yang salah. Sebagai contoh, berlari dengan posisi tubuh ke dalam atau ke luar dapat menambah beban pada lutut dan lama kelamaan menyebabkan cedera lutut. Lutut adalah sendi terbesar dan paling kompleks dalam tubuh manusia dan merupakan salah satu dari sedikit sendi dalam tubuh kita yang hanya dapat bergerak ke satu arah. Lutut juga merupakan sendi penahan beban terbesar dalam tubuh, dengan lutut manusia normal dapat menahan beban rata-rata 35kg. Lutut adalah sendi engsel dan semakin berat beban yang ditanggungnya, semakin besar kemungkinan tulang rawan pada sendi akan aus, semakin besar kemungkinan tendon akan cedera dan semakin cepat kerusakan sendi. Dengan lutut yang begitu rapuh, bagaimana Anda tahu jika meniskus rusak? Ada beberapa cara sederhana untuk mengetahuinya: 1. Jongkok, jika Anda mengalami cedera meniskus, lutut Anda akan berbunyi saat melakukan gerakan ini. 2. Rasakan tekanan benda asing pada sendi tulang. 3 . Mengonsumsi obat pereda nyeri sendiri umumnya tidak efektif. 4 . Sendi lutut macet dan tidak dapat diluruskan, dalam banyak kasus tidak apa-apa untuk menggoyangkan kaki. 5, Ini harus terkait dengan riwayat olahraga yang berlebihan. 6, Pemeriksaan klinis pada jahitan tulang memiliki titik nyeri tekan. Untuk menghindari obesitas yang menyebabkan kerusakan pada kesehatan dan tulang serta sendi, penurunan berat badan jelas merupakan pilihan pertama. Penelitian telah menemukan bahwa penurunan berat badan dapat memperlambat degenerasi tulang rawan lutut: dalam kunjungan tindak lanjut, orang yang kehilangan lebih dari 10% berat badannya selama periode empat tahun memiliki tingkat degenerasi tulang rawan sendi yang jauh lebih rendah (terutama di area yang menahan beban). Para ilmuwan juga mengatakan bahwa penurunan berat badan tidak hanya membantu melindungi sendi lutut, tetapi juga mengurangi risiko osteoartritis, yang merupakan cara terbaik untuk mencegah osteoartritis terjadi.