Setiap pergantian musim membawa kondisi baru bagi tubuh kita untuk beradaptasi. Di musim pembaharuan ini, ada banyak hal yang harus kita lakukan, yang layak dilakukan dan yang merupakan akar dari hal-hal terpenting yang perlu kita lakukan untuk membangun tubuh kita. Bagaimana kita mengatur diri kita sendiri dalam menghadapi perubahan lingkungan eksternal? Waktu tidak menunggu siapa pun, dan jika Anda tidak bertindak sekarang, Anda tidak akan memiliki kesempatan besar untuk mengubah diri Anda sendiri nantinya.
Musim semi adalah musim terbaik untuk memurnikan dan mengatur tubuh, dan juga merupakan musim ketika penyakit lama cenderung terjadi. Bagaimana Anda bisa merawat diri Anda sendiri di musim semi untuk mencegah penyakit dan mencapai kebugaran?
Peraturan 1: Memelihara Yang
Musim semi dan musim panas adalah waktu ketika suhu alam meningkat dan energi Yang secara bertahap berkembang, sehingga disarankan untuk fokus pada Yang yang bergizi agar sesuai dengan perubahan musim. Menurut karakteristik energi Yang tubuh di musim semi, Anda dapat memilih diet tonik yang datar dan jernih, seperti penggunaan makanan hangat untuk tonik. Diet tonik polos cocok untuk orang normal dan lemah, seperti soba, biji coix, susu kedelai, kacang hijau, apel, biji wijen, dan kenari. Diet tonik yang jernih adalah diet yang terbuat dari makanan yang bersifat sejuk, seperti pir, akar teratai, caper, dan bunga lili.
Peraturan 2: Memelihara Yin
Kekurangan Yin dan penyakit ulkus gastroduodenal yang tepat pada serangan musim semi, diet dapat digunakan terapi madu, madu dikukus dalam air dalam keadaan perut kosong sebelum makan, 100 ml per hari, dalam 3 dosis; atau dengan 250 ml susu, direbus dan dicampur dengan 50 gram madu, 6 gram Bletilla, aduk rata dan minum. Semua ini memiliki efek menyehatkan Yin dan menguntungkan perut. Bagi mereka yang mengalami defisiensi Yin dan panas internal, pilihlah makanan seperti bubur nasi, bubur kacang adzuki, bubur jantung teratai, sayuran hijau tumbuk, dll. Jangan makan makanan manis, berlemak, digoreng, mentah, dingin dan kasar.
Peraturan 3: Menutrisi otak Anda
Pada musim semi, orang dengan hati yang hiperaktif rentan terhadap sakit kepala dan pusing, yang merupakan alasan mengapa, seperti yang dikatakan oleh pengobatan Tiongkok, “semua penyakit ada di kepala pada musim semi”. Metode pencegahan diet adalah dengan makan 250 sampai 500 gram pisang atau jeruk setiap hari; atau menggunakan 100 gram kulit pisang, direbus dalam air dan diminum sesering mungkin sebagai teh. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan 250 gram seledri, 10 kurma merah, air rebusan untuk teh.
Aturan 4: Memelihara limpa
Pengobatan leluhur juga percaya bahwa “disarankan untuk menyimpan asam dan meningkatkan rasa manis di musim semi untuk menyehatkan limpa.” Hal ini karena musim semi adalah saat qi hati kuat, dan qi hati akan mempengaruhi limpa, sehingga musim semi rentan terhadap kelemahan limpa dan perut, dan makan lebih banyak makanan asam akan membuat hati yang hiperaktif.
Aturan 5: Menyehatkan ginjal
Musim semi adalah waktu yang tepat bagi pasien dengan fungsi ginjal yang buruk untuk menyehatkan dan mengatur ginjal mereka. Mengonsumsi formula penguat ginjal dan diet penguat ginjal pada saat ini sangat efektif pada tahap awal kerusakan fungsi ginjal. Buah-buahan dan sayuran ringan seperti manggis, akar teratai, biji coix, mentimun dan melon dapat dikonsumsi.
Aturan 6: Menyehatkan perut Anda
Hindari sup babi, sup ayam, sup ikan, sup daging sapi, bayam, kacang-kacangan, jeroan hewan dan bumbu-bumbu yang merangsang yang kaya akan kreatin dan purin, karena makanan-makanan ini memiliki efek stimulasi yang kuat pada sekresi cairan lambung dan juga cenderung membentuk gas yang menyebabkan perut kembung dan meningkatkan beban pada lambung dan usus. Dianjurkan untuk memiliki makanan yang ringan dan mudah dicerna, yang dapat diobati dengan terapi madu yang disebutkan di atas.
Peraturan 7: Memelihara Qi Anda
Bronkitis kronis pada lansia juga cenderung kambuh pada musim semi. Untuk mendukung energi Yang, perhatian harus diberikan pada makanan, seperti bawang merah, ketumbar, dadih kacang hitam, kurma dan astragalus, dll. Selain itu, makan lebih banyak makanan yang dapat menghalau dahak, memperkuat limpa dan menyehatkan ginjal dan paru-paru, seperti loquat, pir, biji teratai, bunga bakung lembah, jujube, kenari dan madu, yang dapat membantu mengurangi gejala.
Peraturan 8: Memelihara “panas”
Pada awal musim semi, iklim masih sangat dingin dan dingin merangsang kelenjar tiroid, yang dapat menyebabkan hiperfungsi dan mengkonsumsi panas untuk melemahkan daya tahan dan daya tahan tubuh. Di sisi lain, tubuh juga perlu mengonsumsi panas untuk melindungi diri dari hawa dingin dan menstabilkan suhu tubuh basal. Oleh karena itu, diet tinggi kalori harus menjadi andalan diet Anda di awal musim semi. Selain produk sereal, produk beras ketan dan makanan seperti kedelai, tepung wijen, kacang tanah, dan kacang kenari juga dapat digunakan untuk mengisi energi pada waktunya.
Peraturan 9: Mencegah penyakit
Saat iklim berubah dari dingin menjadi hangat di musim semi, bakteri, virus dan mikroorganisme lainnya menjadi lebih aktif dan dapat dengan mudah menyerang tubuh dan menyebabkan penyakit. Anda harus mengonsumsi cukup vitamin dan garam anorganik dalam makanan Anda. Buah-buahan dan sayuran segar seperti kubis, pemerkosaan, kesemek, tomat, jeruk dan lemon kaya akan vitamin C, yang memiliki efek antivirus; wortel, bayam, dan sayuran kuning-hijau lainnya kaya akan vitamin A, yang memiliki fungsi melindungi dan meningkatkan selaput lendir saluran pernapasan dan sel-sel epitel organ pernapasan; makanan yang kaya akan vitamin E juga harus dikonsumsi untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, seperti biji wijen, kubis hijau dan kembang kol.
Peraturan nomor 10: “Singkirkan rasa kantuk”
Jika Anda bisa menjaga pola makan Anda, Anda juga bisa meredakan “kantuk musim semi” Anda. Diet yang ideal adalah mengonsumsi kalori paling banyak saat sarapan, diikuti oleh makanan Cina dan paling sedikit saat makan malam. Diet teratur buah dan jus buah yang kaya kalium juga dapat membantu meredakan “kantuk di musim semi”, karena kalium membantu menjaga hidrasi sel dan kekurangan kalium dapat membuat orang merasa lemah dan memengaruhi konsentrasi.