Banyak ayah dan ibu yang berpikir bahwa karena mereka pendek, anak-anak mereka pasti tidak akan tinggi ketika mereka tumbuh dewasa! Namun hal ini tidak mutlak, mari kita lihat faktor apa saja yang mempengaruhi tinggi badan anak dan apa yang bisa dilakukan anak jika ayah dan ibunya tidak tinggi? Banyak orang tua yang percaya bahwa anak terlahir tinggi. Faktanya, faktor-faktor yang menentukan tinggi badan termasuk endokrin, nutrisi dan metabolisme, psikologi, tidur, olahraga, dan banyak aspek lainnya, selain genetika. I. Faktor-faktor apa saja yang mempengaruhi tinggi badan anak saya? Banyak orang tua percaya bahwa anak-anak dilahirkan dengan tinggi badan tertentu. Faktanya, faktor-faktor yang menentukan tinggi badan termasuk endokrin, metabolisme nutrisi, psikologi, tidur, olahraga, dan banyak lagi, selain genetik. Menurut penelitian, 65% dari tinggi badan akhir seseorang tergantung pada faktor genetik. Namun, tinggi badan orang tua bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi tinggi badan anak-anak mereka. Ada beberapa kasus dalam kehidupan di mana orang tua tidak tinggi, tetapi anak-anak mereka “luar biasa”. Faktor apa saja yang mempengaruhi tinggi badan anak Anda? Nomor dua: nutrisi Tinggi badan dibangun oleh nutrisi, dan protein adalah ‘bahan pembangun’ utama tubuh. Bahkan jika Anda memiliki gen yang baik, jika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang baik, Anda tidak akan tumbuh lebih tinggi. Selain itu, “nutrisi spiritual” juga menentukan ukuran seorang anak. Jika seorang anak tumbuh di lingkungan yang tidak memiliki kehangatan keluarga, ia akan sering lebih pendek dari anak-anak seusianya. Pubertas sebelum waktunya: Anak-anak dengan pubertas sebelum waktunya mengembangkan tulang mereka lebih awal, tetapi mereka juga menutup lebih awal dan akhirnya memiliki tinggi badan yang lebih rendah daripada anak-anak dengan pertumbuhan normal. Kurang tidur: Kurang tidur dapat memiliki efek penting pada tinggi badan. Postur tubuh: Beberapa anak tidak terlalu memperhatikan postur tubuh yang benar saat berdiri, duduk, berjalan, membaca dan menulis, dan terbiasa menundukkan kepala, membungkukkan bahu, membusungkan dada dan membungkuk, sehingga mengakibatkan deformasi tulang belakang, yang dapat memengaruhi pertumbuhan 1-5 cm. Nomor 4: Penyakit Penyakit seperti gastroenteritis kronis dan penyakit jantung yang menyebabkan gangguan penyerapan nutrisi dapat membuat tubuh anak kekurangan gizi dan tidak dapat tumbuh tinggi. Ada juga penyakit yang secara langsung dapat memengaruhi tinggi badan, seperti hipofungsi kelenjar tiroid dan hipofisis. Tempat kelima: wilayah, iklim, tinggi badan orang utara dan selatan memiliki perbedaan, musim juga akan mempengaruhi “pertumbuhan” orang. Sebuah survei oleh Organisasi Kesehatan Dunia menemukan bahwa anak-anak tumbuh paling cepat pada musim semi, terutama pada bulan April dan Mei, dan paling lambat pada bulan Oktober. Oleh karena itu, anak-anak harus diberi nutrisi yang cukup di musim semi. Apa yang harus dilakukan anak-anak jika orang tua mereka tidak tinggi? Jika orang tua tidak tinggi, bagaimana mereka dapat menciptakan kondisi untuk menebus kekurangan bawaan mereka? Banyak ahli menyarankan bahwa untuk memanfaatkan “musim emas” pertumbuhan sebelum usia 18 tahun, disarankan untuk memperbaiki nutrisi, olahraga, dan tidur. Ukur tinggi badan anak Anda setiap dua bulan. Secara umum, jika tingkat pertumbuhan tahunan anak Anda turun di bawah 4 cm dan jarak antara dia dan anak-anak seusianya semakin melebar, Anda harus lebih memperhatikannya dan membawa anak Anda ke dokter spesialis endokrin pediatrik untuk konsultasi dan pemeriksaan dini. 1. Protein dan mineral tidak boleh hilang: di antara mineral, kalsium, fosfor, dan seng tidak boleh hilang. Anda juga harus memperhatikan penurunan berat badan untuk anak Anda, karena terlalu gemuk juga dapat mempengaruhi pertumbuhan. 2, sesedikit mungkin jongkok: jongkok akan menyebabkan sirkulasi darah yang buruk di kaki dan pembengkokan tulang ke luar. Saat duduk di kursi, biarkan punggung bersandar pada sandaran kursi, postur tubuh seperti itu kondusif untuk menjaga tulang belakang tetap lurus. 3. 1 jam aktivitas di luar ruangan setiap hari: Anda dapat melakukan lebih banyak latihan lompat ke atas secara vertikal, berlari, lompat tali, lompat tinggi, bola basket, bola voli, dll. Dan angkat besi, barbel, tolak peluru, lempar cakram, dan latihan beban lainnya, yang terbaik adalah tidak berlatih sebelum usia 18 tahun. 4. Tidurlah sebelum pukul 10:00: Hormon pertumbuhan dikeluarkan pada puncaknya saat tidur nyenyak di malam hari. Anak usia 3-6 tahun harus tidur 10-12 jam sehari, siswa sekolah dasar dan sekolah menengah pertama 9-10 jam, siswa sekolah menengah atas 8-9 jam sehari. Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak sesegera mungkin, yang terbaik adalah menidurkan anak Anda sebelum jam 10 malam.