Terutama yang mudah gugup, cemas harus secara aktif menyesuaikan diri, pada saat yang sama memiliki kondisi tersebut juga dapat melakukan pengobatan. Salah satu aspek penyesuaian diri adalah Anda harus secara aktif meningkatkan kepercayaan diri Anda, melakukan beberapa hal yang Anda minati, sehingga hidup Anda menjadi penuh. Misalnya, Anda dapat berlari, pergi berbelanja atau menonton film, kegiatan-kegiatan ini dapat secara efektif meredakan ketegangan, hanya dengan memusatkan perhatian pada minat dan hal-hal yang lebih berharga di atas, dapat memperkaya diri sendiri, sambil melupakan ketegangan. Selain itu, Anda juga harus hidup aktif dan teratur, olahraga yang sesuai, seperti berlari, berenang, yoga, atau bermain bola dan sebagainya, olahraga ini juga dapat meredakan ketegangan. Tentu saja, jika ketegangan sangat serius, tidak dapat dikendalikan, kali ini Anda dapat minum obat, benzodiazepin yang biasa digunakan, seperti lorazepam, oxazepam, diazepam, dll., Anda juga dapat menggunakan inhibitor reuptake 5-hydroxytryptamine selektif, seperti fluoxetine, sertraline, paroxetine, dll., obat ini juga memiliki efek yang sangat baik pada pengurangan ketegangan dan kecemasan.