1. Perhatikan postur kepala dan leher yang benar, dan bersikeras untuk melakukan aktivitas leher yang condong ke depan, condong ke belakang, dan memutar kiri-kanan 1-2 kali sehari selama 10 menit. 2, untuk mempertahankan postur tidur yang baik, yang terbaik adalah menggunakan tekstur bantal metacarpal yang lembut, untuk mempertahankan kelengkungan fisiologis tulang belakang leher ke depan. 3, ketinggian bantal harus sekitar 10 cm yang sesuai, tidak boleh terlalu tinggi, mudah untuk menginduksi terjadinya bantal jatuh dan spondylosis serviks. 4, biasanya bekerja dalam posisi yang nyaman, sehingga kepala tidak dinaikkan atau diturunkan. Ketika bekerja dalam waktu yang lama 1 jam untuk menggerakkan kepala dan leher, sehingga otot ligamen leher mendapatkan istirahat yang cukup. 5. Jangan tegang leher Anda ketika memiringkan kepala untuk menonton TV, yang terbaik adalah menjaganya agar tetap sejajar dengan mata Anda. Langkah-langkah ini tidak hanya dapat mencegah spondilosis serviks, tetapi juga mencegah kekambuhan dan kejengkelan spondilosis serviks. 6, musim dingin harus memperhatikan agar tetap hangat, spondylosis serviks di musim dingin kejadiannya tinggi. Dingin dapat memicu atau memperparah spondilosis servikal, jadi harus dicegah terlebih dahulu dan diobati tepat waktu. Perawatan tepat waktu terhadap bantal yang jatuh, olahraga dan koreksi deformitas, semuanya dapat mencegah atau mengurangi terjadinya spondilosis servikal.