Saat ini, kejadian spondilosis serviks semakin meningkat, terutama di kalangan pekerja kerah putih dan siswa sekolah menengah atas, yang menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat kerja, mengurangi aktivitas mereka dan membaca buku atau komputer dalam postur tubuh yang buruk. Seiring berjalannya waktu, perubahan pada tulang belakang servikal secara bertahap mulai muncul, dengan sinar-X yang menunjukkan pelurusan kelengkungan servikal, ketidakteraturan dalam proses spinous, atau kalsifikasi ligamen kolateral. Inilah sebabnya, mengapa ini disebut tanda postur tubuh yang buruk. Gejala klinisnya adalah kekakuan pada leher, nyeri bahu, pusing, tangan mati rasa, dll., yang memengaruhi pekerjaan dan belajar. Saya menyarankan agar Anda melakukan serangkaian gerakan dari perawatan mandiri McKenzie secara teratur untuk mencegah dan mengobati spondylosis serviks. Latihan spesifiknya adalah sebagai berikut: luruskan leher dan gerakkan kepala ke belakang sampai batas maksimum, kemudian rileks kembali ke posisi alami. Ulangi 7-8 kali untuk satu set, 8-10 set per hari. Tetaplah melakukannya untuk waktu yang lama dan itu akan bermanfaat.