Saat ini, sebanyak 50 juta – 150 juta orang menderita spondilosis servikal, dan insiden di kalangan remaja menunjukkan tren peningkatan yang signifikan. Orang memiliki 1/3 waktu di tempat tidur setiap hari, postur tidur yang tidak tepat, akan memperburuk tekanan di dalam diskus serviks, sehingga kelelahan otot ligamen di sekitarnya, menginduksi spondylosis serviks, agar tulang belakang serviks dalam tidur untuk mempertahankan kurva fisiologis normal, harus memperhatikan hal-hal berikut: a. Ketinggian bantal harus moderat Bantal adalah alat utama untuk mempertahankan posisi normal kepala dan leher, posisi normal ini untuk mempertahankan kurva normal kepala dan leher bagian itu sendiri. Kurva berat ini sesuai untuk memastikan keseimbangan otot eksternal tulang belakang leher, tetapi juga untuk mempertahankan anatomi fisiologis kanal vertebra, oleh karena itu, bantal yang ideal harus sesuai dengan persyaratan kelengkungan fisiologis tulang belakang leher, tekstur lembut, pro bernapas, ke tengah rendah, kedua ujung bentuk yuan Bao yang tinggi lebih baik, karena bentuk ini dapat menggunakan bagian tengah depresi untuk mempertahankan kelengkungan fisiologis tulang belakang leher, tetapi juga ke kepala, leher, memainkan rem relatif dan tetap Bantal tidak boleh terlalu tinggi atau terlalu rendah, hindari “bantal tinggi”, untuk posisi fisiologis untuk rumah, secara umum tinggi bantal 8 sampai 15 cm adalah tepat, ubah rumus perhitungannya, adalah (lebar bahu – lebar kepala) / 2 tinggi. Kemudian ada pilihan isi bantal juga sangat penting, yang biasa digunakan adalah: 1, kulit kayu soba, murah, bernapas, dapat disesuaikan setiap saat ketinggiannya. 2, Pu beludru: tekstur lembut, breathability yang baik, dapat disesuaikan kapan saja ketinggiannya. 3, lambung kacang hijau: tidak hanya bernapas, dan sejuk, jika ditambah dengan teh dan mint yang sesuai lebih baik, tetapi terutama digunakan di musim panas; yang lain seperti bulu bebek juga bagus, tetapi harganya lebih tinggi. Bantal yang tepat sangat penting untuk pengobatan dan pencegahan spondilosis serviks dan tidak dapat digantikan oleh obat-obatan, yang harus dipatuhi untuk waktu yang lama. Kedua, posisi tidur harus menjaga kelengkungan alami pinggang dada, kedua pinggul dan lutut ditekuk, adalah relaksasi otot seluruh tubuh, terlentang sebagai utama, berbaring miring sebagai suplemen, untuk bergantian kiri dan kanan, berbaring miring ketika sendi lutut sedikit tertekuk berlawanan, kepala harus ditempatkan di tengah bantal, agar tidak jatuh ke bantal. Ketiga, pilihan tempat tidur harus dipilih untuk menjaga keseimbangan puncak tempat tidur, dengan papan kayu sebagai bagian bawah tempat tidur Simmons lebih baik, tempat tidur pegas pada puncak keseimbangan fisiologis tidak menguntungkan.