Bagian Senam Kesehatan Tulang Belakang Pusat Nyeri tentang membangun kekuatan di tulang belakang leher. Gerakan-gerakan berikut ini dapat dilakukan 3 sampai 5 kali sehari. Inti dari latihan ini adalah konsisten dan membangun daripada mengekspos diri Anda pada udara dingin. 1.Peregangan Menghadap ke depan ujung jari ditempatkan di belakang kepala membungkuk ke belakang, sambil menggunakan tangan untuk menerapkan resistensi untuk mempertahankan 3 detik, ulangi 10 kali. 2.Bengkok samping Wajah ke depan ujung jari ditempatkan di atas telinga. Miringkan kepala ke arah bahu sambil menerapkan resistensi dengan tangan selama 3 detik, ulangi 10 kali. 3.Bend Menghadap ke depan, letakkan ujung jari di dahi dan tekuk kepala ke depan sambil memberikan perlawanan dengan tangan. Pertahankan selama 3 detik, ulangi 10 kali. 4. Putar Kepala ke depan ujung jari pada area temporal. Putar kepala untuk melihat bahu sambil menerapkan resistensi dengan tangan. Pertahankan selama 3 detik, ulangi 10 kali.