Menurut statistik, prevalensi spondilosis serviks di antara pekerja kantor, ahli bedah, guru, pekerja perakitan, pengemudi mobil, pemain sepak bola, dan pemain akrobat, empat hingga enam kali lebih tinggi daripada populasi umum. Situasi spondylosis serviks serius dan kesehatan berisiko, kita harus melakukan pekerjaan yang baik untuk perawatan diri spondylosis serviks, dan spondylosis serviks adalah bahaya kesehatan yang serius bagi pekerja yang terikat di meja kerja, ia memiliki berbagai manifestasi. Gejala utamanya adalah nyeri leher dan punggung, kelemahan anggota tubuh bagian atas, mati rasa pada jari-jari, pusing, mual dan bahkan penglihatan dan menelan yang kabur. Sayangnya, hingga saat ini, belum ada solusi efektif untuk penyakit yang memicu sakit kepala ini di seluruh dunia. Metode perawatan diri untuk spondylosis serviks 1, perawatan diri spondylosis serviks, sekali atau dua kali seminggu gaya dada Gaya dada dalam perubahan napas ketika leher dari sejajar dengan permukaan air ke belakang ke atas, kepala terkena permukaan air bernapas, kepala dan leher selalu dalam keadaan rendah, keadaan punggung, hanya sejalan dengan prinsip-prinsip latihan spondylosis serviks, sehingga dapat memainkan peran positif dalam pencegahan dan pengobatan spondylosis serviks. Prinsip gerakan saat bermain bulu tangkis menangkap bola tinggi kurang lebih sama dengan gaya dada. Renang gaya dada dan bulu tangkis pencegahan dan pengobatan spondylosis serviks bervariasi dari waktu ke waktu dan dari orang ke orang, dan pasien dengan spondylosis serviks yang parah tidak dapat berenang untuk berolahraga. 2, perawatan diri spondylosis serviks, leher sinar matahari Paparan sinar matahari dapat menyebabkan pemanasan lokal, yang dapat mempercepat sirkulasi darah lokal, membuat darah dan meridian lancar, tetapi juga kondusif untuk pengangkutan nutrisi, dapat meredakan rasa sakit tulang belakang leher, membantu pemulihan spondylosis serviks. Selain itu, paparan sinar matahari secara teratur membantu penyerapan vitamin D, yang pada gilirannya meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor dalam usus, dan memiliki efek mencegah osteoporosis. 3, perawatan diri spondylosis serviks, kompres panas garam goreng Masukkan garam goreng ke dalam kantung kecil, dinginkan sedikit, taruh di vertebra serviks, lalu turunkan saat garam sudah dingin, sehingga bisa memanaskan dan mengaktifkan darah. Anda juga bisa memasukkan jahe yang dipotong-potong ke dalam kantong yang diikatkan di leher sebelum tidur, prinsipnya diperkirakan sebagai kompres panas. 4, perawatan diri spondylosis serviks, pijat titik Fengchi Lokasi titik Fengchi: di leher, di bawah tulang oksipital, otot sternokleidomastoid dan ujung atas otot miring di antara depresi. Metode: Gosok titik tersebut dengan kedua tangan, dan tutup mata Anda saat menggosok, agar terasa sakit dan bengkak. Total 1 menit. 5, perawatan diri spondylosis serviks, letakkan syal kecil di kantor Orang dengan spondylosis serviks harus memperhatikan agar tetap hangat. Anda dapat menggunakan syal tebal panjang untuk melingkarkan leher Anda, yang akan mencegah leher Anda menjadi dingin dan menghilangkan faktor pemicu spondilosis serviks. Menjaga leher tetap hangat tidak hanya mencegah kelelahan leher, tetapi juga mencegah pembuluh darah di kepala dan leher berkontraksi akibat hawa dingin, yang memperlambat sirkulasi darah di otak. Dianjurkan agar wanita menaruh syal kecil di kantor, terutama di musim panas, ketika AC bertiup sangat dingin, Anda bisa mengikatnya untuk menghalangi udara sejuk. 6, perawatan diri spondylosis serviks, keluarga komputer: naikkan monitor Posisi monitor komputer dinaikkan beberapa sentimeter, atau ke monitor komputer pad beberapa buku tebal, sehingga tindakan menundukkan kepala sebelumnya untuk mengangkat kepala, dari sumber untuk mencegah terjadinya spondylosis serviks. Selain itu, jangan tetap dalam posisi duduk untuk jangka waktu yang lama, berdiri lebih sering dan bergeraklah serta putar kepala Anda. Tiga metode umum aktivitas leher Penarikan serviks: Mulailah dalam posisi berdiri dengan kaki sedikit terbuka dan lengan Anda disangga ke atas. Latihan: putar kepala dan leher Anda ke kanan, lihat ke belakang Anda ke kanan; kembali ke posisi siap; lihat ke bawah ke tanah sehingga rahang bawah Anda dapat mencapai batang sternum; kembali. Gerakan harus dilakukan secara perlahan-lahan, dengan satu tarikan napas pada satu waktu. Gerakan bergantian dari sisi ke sisi. Melihat ke belakang: sama seperti di atas dalam sikap persiapan, ketika berlatih: putar kepala dan leher ke kanan, lihat ke belakang ke kanan dengan kedua mata; kembali ke sikap persiapan; putar kepala dan leher ke kiri, lihat ke belakang ke kiri dengan kedua mata; kembali. Gerakan harus dilakukan secara perlahan-lahan dengan pernapasan. Putar kepala dan leher Anda ke kanan, putar tubuh bagian atas sedikit ke kanan, putar mata Anda ke kanan dan lihat ke langit; kembali ke postur persiapan; putar kepala dan leher Anda ke kiri, putar tubuh bagian atas sedikit ke kiri, putar mata Anda ke kiri dan lihat ke langit; kembali ke postur persiapan. Bernapaslah sekali untuk satu gerakan.