Spondilosis servikal adalah penyakit yang disebabkan oleh perubahan degeneratif atau sekunder pada diskus intervertebralis servikal, menstimulasi atau mengompresi sumsum tulang belakang yang berdekatan, saraf, pembuluh darah, dan jaringan lainnya, menghasilkan serangkaian gejala dan tanda seperti diskus intervertebralis hernia atau menonjol dan ligamen yang terkalsifikasi. Kelegaan diri dapat dicapai dengan memperbaiki kebiasaan hidup dan kerja yang buruk, menghindari menundukkan kepala berkepanjangan, dan melakukan latihan harian untuk bahu dan leher: 1. Memperbaiki kebiasaan hidup: Anda harus menghindari kelelahan leher, kerja menundukkan kepala yang berkepanjangan atau penggunaan produk elektronik, mengubah postur menulis dan kerja yang salah, menghindari ekstensi leher ke depan atau menundukkan kepala berkepanjangan, dan melakukan aktivitas yang sesuai setelah bekerja untuk jangka waktu tertentu untuk meredakan ketegangan leher. Selain itu, perhatian harus diberikan untuk menjaga kehangatan, menghindari angin dan dingin, dan menghindari hembusan langsung leher di AC di musim panas untuk menghindari memperburuk spondylosis serviks; 2, latihan fungsional: latihan yang tepat dapat dilakukan. 3, pijat leher: dapat sesuai dengan otot leher untuk menekan dan melonggarkan, dapat ditekan otot sternokleidomastoid dan otot miring perlekatan atas antara depresi pada titik Fengchi, dapat meredakan spondylosis serviks yang disebabkan oleh kekakuan kepala dan leher dan rasa sakit, pijatan dapat menjadi kompres panas yang tepat untuk meningkatkan sirkulasi darah; 4, pengobatan obat: jika gejala nyeri spondylosis serviks lebih serius, dapat digunakan beberapa obat antiinflamasi dan penghilang rasa sakit untuk pengobatan, seperti 5 . Lainnya: Penyangga leher tiup dapat digunakan untuk menarik leher ringan untuk meredakan ketidaknyamanan leher kaku yang disebabkan oleh kompresi diskus serviks.