Ibu hamil, apakah Anda sudah menimbang berat badan hari ini? Katakan padaku, berapa berat badanmu bertambah? Saya tahu Anda malu untuk mengatakannya, tetapi berat badan Anda pasti bertambah banyak. Anda mungkin berpikir bahwa terlalu merepotkan bagi dokter kandungan untuk meminta Anda menimbang berat badan dan membicarakan berat badan Anda setiap kali kita bertemu. Bukankah kehamilan adalah waktu untuk makan, minum, tidur, dan menyimpan daging, dan mengapa Anda tidak diizinkan untuk menambah berat badan? Saya minta maaf untuk mengatakan bahwa Anda tidak bisa menambah berat badan selama kehamilan. Anda harus memperhatikan kontrol kenaikan berat badan selama kehamilan, jika Anda membiarkan berat badan Anda naik, itu akan membawa semua jenis masalah pada bayi Anda dan diri Anda sendiri yang seharusnya bisa dihindari. Janin panjang bukan daging panjang Kehamilan adalah untuk menumbuhkan daging, tetapi daging ini tumbuh pada bayi bisa, tumbuh dalam diri Anda harus memikirkannya. Sekarang dengan peningkatan tingkat sosial dan ekonomi, kondisi kehidupan masyarakat membaik, obesitas seperti virus yang menyebar di tengah masyarakat, mengancam kesehatan dan kualitas hidup masyarakat. Ibu hamil, yang dipandu oleh konsep tradisional “menjadi ibu yang aman” dan “makan dua porsi untuk satu orang”, secara bertahap berkembang menjadi kelompok berisiko tinggi untuk obesitas. Ibu hamil yang menggunakan “kehamilan” sebagai alasan untuk makan lebih banyak dan melakukan lebih sedikit untuk menambah berat badan sebanyak mungkin akan sering menimbulkan banyak masalah dan bahaya yang tidak perlu bagi diri mereka sendiri. Pemeriksaan klinis terhadap dua komplikasi kehamilan, diabetes mellitus gestasional dan hipertensi gestasional, memiliki hubungan tertentu dengan obesitas. Ibu hamil dengan diabetes gestasional rentan terhadap hipoglikemia dan ketoasidosis, dan bayi mereka cenderung tumbuh menjadi bayi yang besar, sehingga meningkatkan kemungkinan operasi caesar dan risiko kematian ibu dan bayi. Dan bayi yang berhasil dilahirkan, tumbuh dengan berbagai sindrom metabolik (hipertensi, diabetes mellitus, penyakit jantung koroner, infark serebral, dll.) Tingkat kejadiannya lebih tinggi daripada orang biasa. Hiperemesis gravidarum juga merupakan salah satu kondisi kehamilan berisiko tinggi, yang dapat bermanifestasi sebagai hipertensi, edema, proteinuria, atau eklampsia, plasenta previa, kerusakan ginjal, gangguan penglihatan, perdarahan, dan lain-lain, yang menyebabkan persalinan prematur atau terminasi kehamilan dini, yang merupakan penyebab penting kematian ibu dan bayi baru lahir. Hal ini menunjukkan bahwa jika Anda tidak mengontrol berat badan dengan baik dan mengalami hiperemesis gravidarum atau hiperemesis gravidarum, hal ini akan mempengaruhi kehidupan dan kesehatan dua orang. Naiklah ke timbangan dan periksa berat badan Anda dengan tabel di bawah ini untuk mengetahui apakah berat badan Anda sudah sesuai dengan berat badan yang seharusnya dan bagaimana seharusnya berat badan Anda bertambah menjadi normal. Di sini berat badan normal dan kelebihan berat badan, kisaran obesitas adalah standar global Organisasi Kesehatan Dunia, dan berat badan normal dan kelebihan berat badan, standar obesitas kami adalah 18,5-23,9, 24-27,9, lebih besar dari 28, negara kami belum untuk saat ini untuk pengembangan standar berat badan kami untuk pertumbuhan berat badan selama standar panduan kehamilan. Anak-anak ibu besar menderita Ibu menumbuhkan daging untuk dikendalikan, anak menumbuhkan daging tidak bisa terlalu berubah-ubah. Kisaran normal berat lahir bayi adalah 2500-4000g (5-8kg), 5kg atau kurang termasuk bayi berat lahir rendah, lebih dari 8kg adalah bayi yang sangat besar. Para tetua keluarga mungkin menantikan untuk memiliki “anak laki-laki gemuk”, tetapi Anda harus tahu bahwa “anak laki-laki gemuk” belum tentu kelahirannya lancar. Melahirkan secara alami adalah proses di mana jalan lahir ibu dan tubuh bayi beradaptasi satu sama lain. Jika bayi terlalu besar dan panggul ibu tidak cukup besar, maka operasi caesar mungkin diperlukan (makrosomia adalah salah satu indikasi klinis untuk operasi caesar), dan melahirkan sendiri mungkin melibatkan risiko persalinan yang terhambat. Bahkan jika panggul ibu dapat diterima, pada akhir proses persalinan, jalan lahir Anda mungkin “terbuka”, bayi terlalu besar dan dapat dengan mudah menyebabkan robekan jalan lahir yang lunak (robekan vagina, robekan perineum yang mempengaruhi pemulihan pasca melahirkan), robekan sfingter anus (buang air besar pasca melahirkan yang sangat menyakitkan). Setelah bayi dilahirkan, rahim besar tiba-tiba mengempis, dan akan menjadi seperti bola kulit lunak yang kelelahan, dan kurangnya kontraksi rahim tidak akan dapat menghentikan pendarahan secara efektif. Ditambah dengan pendarahan yang disebabkan oleh fisura jalan lahir yang lembut, gejala yang tidak terlalu parah mungkin memerlukan transfusi darah dalam jumlah besar untuk mengisi cairan, dan gejala yang lebih parah mungkin menjalani histerektomi. Lihat, tidak mudah untuk membesarkan “bayi gemuk”. Kenaikan berat badan, biarkan diet dan olahraga menjadi penjaga gerbang Proses mengontrol berat badan ibu sebenarnya juga dalam proses mengontrol berat badan bayi, manajemen berat badan kehamilan tergantung pada diet seimbang dan olahraga yang efektif. Chinese Nutrition Society merekomendasikan agar ibu hamil mengonsumsi gula, lemak, dan protein (tiga nutrisi utama penyuplai energi) sesuai dengan tingkat aktivitas fisik dan tahap kehamilannya. Ibu hamil harus memiliki gambaran yang jelas tentang jumlah energi yang mereka konsumsi dalam sehari. American College of Obstetricians and Gynecologists ACOG Guidelines for Exercise during Pregnancy and the Postpartum Period dengan jelas menyatakan bahwa ibu hamil harus dapat melakukan olahraga intensitas sedang selama 20-30 menit hampir setiap hari dalam seminggu untuk mempertahankan atau meningkatkan kebugaran fisik. Jika kehamilan Anda cocok untuk melakukan olahraga kehamilan, berjalan kaki, melakukan pekerjaan rumah tangga, berenang, dan yoga kehamilan adalah pilihan olahraga yang cocok untuk ibu hamil. Penekanannya adalah pada ketekunan Mengontrol makan dan berolahraga sekali atau dua kali, Anda tidak akan berharap hal ini akan berdampak banyak pada berat badan Anda. Mengontrol berat badan selama kehamilan adalah sebuah perjuangan yang konstan. Daging menumpuk di tubuh Anda dan juga di kehidupan Anda, dan mengatasi kebiasaan buruk yang membuat berat badan Anda bertambah mengharuskan Anda untuk melakukannya setiap hari. Saya terus melakukan latihan setiap hari dan mencatatnya. Tips: Anda tahu bahwa obesitas pada populasi umum rentan terhadap tekanan darah tinggi dan diabetes, jadi bagaimana Anda bisa berbeda karena Anda sedang hamil? Anda sangat mengkhawatirkan berat badan Anda sebelum hamil, jadi mengapa Anda harus membiarkan berat badan Anda meroket saat hamil? Kehamilan adalah tentang menambah berat badan, tetapi bayi tidak membutuhkan lemak ekstra ibu, yang dapat menjadi beban dalam hidupnya. Kondisi fisik ibu adalah tanah untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi, benih tanah yang tandus dan eutrofik tidak dapat berakar dan berkecambah dengan baik. Kapan waktu terbaik untuk memulai suplemen kalsium untuk ibu hamil? Bagaimana cara mengkonsumsinya? J: Kalsium adalah bahan baku yang sangat diperlukan untuk perkembangan tulang dan gigi bayi, setelah kehamilan, kebutuhan kalsium ibu hamil jauh lebih besar dari sebelumnya. Kebutuhan untuk meningkatkan penyimpanan kalsium selama kehamilan adalah sekitar 30g, hampir semua dalam 3 bulan terakhir kehamilan terakumulasi dalam janin, untuk perkembangan tulang dan gigi janin. Semua 20 gigi susu dan gigi permanen pertama janin berkembang dan mengapur selama bulan ke-8 kehamilan. Pada minggu ke-11 kehamilan, janin memiliki berat sekitar 14 gram dan dapat menghisap, menelan, dan menendang. Fitur-fiturnya yang halus telah mulai berkembang, kuku dan rambut halus mulai muncul, organ-organ penopang kehidupan seperti hati, ginjal, usus, dan otak serta organ-organ pernapasan telah mulai bekerja, dan garis besar tulang belakang terlihat dengan jelas, dengan saraf-saraf tulang belakang yang mulai tumbuh. Pada saat yang sama, perkembangan sel-sel kerangka janin semakin cepat, anggota badan perlahan-lahan menjadi lebih panjang, endapan garam kalsium secara bertahap muncul, dan tulang-tulang mengeras. Pada saat ini, janin harus mengambil banyak kalsium dari tubuh ibu hamil, sehingga ibu hamil harus minum lebih banyak susu dan makan lebih banyak makanan berkalsium tinggi saat ini. Jika kalsium darah ibu hamil rendah sampai batas tertentu akan terjadi kram betis pada malam hari, sehingga perlu aktivitas luar ruangan yang sesuai, lebih banyak terpapar sinar matahari. Secara umum tubuh manusia perlu mengkonsumsi 1.000 miligram kalsium per hari, tetapi wanita yang sedang hamil atau menyusui perlu mengkonsumsi 1.200 hingga 1.400 miligram kalsium per hari. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda khawatir bahwa Anda tidak mendapatkan cukup kalsium. Namun, penting untuk tidak mengonsumsi kalsium secara berlebihan, karena terlalu banyak kalsium dapat menghalangi tubuh Anda untuk menyerap mineral lain, yang dapat menyebabkan konstipasi atau meningkatkan risiko batu ginjal. Jadi, bagaimana Anda mengonsumsi suplemen kalsium? Sumber makanan: Susu dan produk susu adalah sumber kalsium terbaik dalam makanan, yang tidak hanya mengandung kadar kalsium tinggi tetapi juga memiliki tingkat penyerapan yang tinggi. Makanan lain, seperti kuning telur, produk kedelai, makanan laut juga memiliki lebih banyak kalsium, meskipun penyerapannya tidak sebaik susu, tetapi sering mengonsumsi beberapa kalsium juga baik. Anda harus memastikan bahwa Anda minum 2 kantong susu dan 1 kantong susu kedelai setiap hari. Anda dapat mengonsumsi beberapa tablet kalsium di bawah bimbingan dokter Anda. Untuk meningkatkan penyerapan dan penggunaan kalsium, Anda juga harus mendapatkan lebih banyak sinar matahari atau mengonsumsi vitamin D dalam jumlah yang tepat. Jumlah yang tepat yang Anda makan tergantung pada konsumsi harian Anda. Produk susu merupakan sumber kalsium, protein, vitamin D dan fosfor yang baik. Idealnya, Anda harus mengonsumsi tiga atau empat porsi makanan kaya kalsium setiap hari, yang memungkinkan Anda mendapatkan sekitar 1.000 mg kalsium. Pilihlah produk susu rendah lemak atau bebas lemak jika memungkinkan untuk mendapatkan semua nutrisi tanpa meningkatkan jumlah lemak. Bagaimana jika saya tidak suka susu? Bagaimana jika saya tidak toleran terhadap laktosa dan tidak bisa minum susu? Meskipun Anda tidak menyukai susu, yang terbaik adalah tidak menyerah. Kita dapat memikirkan beberapa alternatif: (1) Minum lebih sedikit setiap kali. Minumlah hanya setengah gelas susu, empat kali sehari dengan makanan atau camilan. (2) Makanlah makanan lain dengan susu Anda sehingga Anda akan lebih mudah menerima. Misalnya, bangunlah di pagi hari dan minumlah semangkuk susu skim atau susu rendah lemak dengan sereal. (3) Pilihlah keju. Saat ini, Anda dapat menemukan berbagai rasa keju di supermarket besar, dan saya yakin selalu ada yang Anda sukai. (4) Minum yoghurt. Yoghurt adalah alternatif yang bagus untuk susu dan mengandung bakteri aktif, yang merupakan bakteri menguntungkan yang membantu mencerna laktosa. (5) Ketika Anda menambahkan makanan pada pukul 2 atau 3 sore, minumlah 1 cangkir latte tanpa kafein yang menyerap kalsium atau kopi tanpa kafein dengan susu. Catatan: Kalsium dalam tulang dan kaldu tulang sulit diserap oleh tubuh dan tidak terlalu membantu untuk suplementasi kalsium. Selain itu, meskipun kadar kalsium darah Anda normal, bukan berarti Anda tidak kekurangan kalsium, ada kemungkinan Anda telah kehilangan massa tulang atau bahkan menderita osteoporosis. Untuk menentukan massa tulang Anda, diperlukan tes densitometri tulang, tetapi ini bisa menjadi “tembakan dalam gelap” saat Anda hamil. Kebutuhan kalsium jauh lebih tinggi dari biasanya, jadi konsumsilah suplemen kalsium. Pada saat yang sama, kami juga merekomendasikan agar ibu hamil menambah jumlah vitamin D yang tepat selama kehamilan, ibu hamil yang berada dalam posisi untuk melakukannya dapat mengambil darah untuk menguji kadar vitamin D, untuk memahami kadar vitamin D mereka sendiri, telah dilaporkan bahwa hampir 80 persen ibu hamil di China kekurangan vitamin D, kebutuhan akan persiapan vitamin D tambahan tambahan, dosis dan metode spesifik untuk mengonsumsi suplemen makanan dapat dikonsultasikan dengan dokter gizi untuk pemilihan suplemen tersebut. Dosis dan metode pemberian yang spesifik dapat dikonsultasikan dengan dokter gizi untuk jenis suplemen makanan ini.