Tiga metode berikut ini secara umum dapat digunakan untuk meredakan kegugupan sebelum ujian: 1. Belajar menyesuaikan diri, terutama belajar untuk latihan relaksasi. Metode penyesuaian diri yang paling penting adalah belajar untuk rileks dan menyadari apa penyebab kegugupan dan kegelisahan Anda yang sebenarnya, dan tidak memikirkan kegugupan Anda secara berlebihan dan tidak mampu melepaskan diri dari kegugupan itu. Ada beberapa latihan relaksasi diri yang umum, seperti latihan pernapasan, di mana Anda dapat memperhatikan pernapasan Anda dan melakukan beberapa tarikan dan hembusan napas dalam-dalam, yang biasanya dapat meredakan ketegangan setelah beberapa sesi. Anda juga dapat menggunakan metode pengalihan, seperti menggosok wajah Anda atau melakukan sedikit olahraga, yang dapat dilakukan. 2. Lakukan beberapa psikoterapi yang sesuai. Jika memungkinkan untuk menemukan konselor psikologis yang cocok untuk perawatan, metode yang umum adalah terapi perilaku kognitif, serta terapi Morita, terapi humanistik, psikoanalisis, dll. 3, dapat minum obat. Anda bisa minum obat anti-kecemasan jangka pendek seperti lorazepam, oxazepam, dll. Anda juga bisa minum obat Tiongkok untuk intervensi, seperti butiran Jiu Wei Zhen Xin, cairan tonik An Xin, dll. Semua hal di atas bisa dilakukan dan Anda bisa memilih salah satu yang cocok untuk Anda, atau Anda bisa menggunakan kombinasi dari metode di atas.