Makanan yang mengenyangkan dan tidak menggemukkan dapat dibagi menjadi makanan yang lebih kaya serat makanan, makanan yang lebih tinggi kadar airnya, dan sebagainya. Makanan-makanan ini jika dikonsumsi dalam jumlah sedikit, umumnya tidak membuat tubuh menjadi gemuk, namun jika terlalu banyak dikonsumsi juga akan membuat tubuh menjadi gemuk.
1. Makanan kaya serat makanan: hidup lebih umum jagung, kentang, ubi ungu, labu, dll, makanan ini kaya akan serat makanan, ke dalam saluran pencernaan, Anda dapat membuat perut menyerap ekspansi air, dapat meningkatkan volume isi lambung.
Meningkatkan rasa kenyang di perut, mengurangi asupan makanan lain, dapat mengurangi asupan kalori tubuh, sampai batas tertentu, kondusif untuk menurunkan berat badan.
2. Kadar air makanan yang lebih tinggi: hidup lebih umum mentimun, apel, anggur, dll., Makanan ini mengandung lebih banyak air, dan mengandung lebih sedikit protein dan lemak, kalori juga relatif rendah. Asupan sedang juga dapat meningkatkan rasa kenyang di perut.
Meskipun makanan ini dapat meningkatkan rasa kenyang di perut, tetapi perlu mengontrol jumlah asupan, dan juga dikombinasikan dengan kondisi tubuh, sesuai untuk melakukan latihan fisik, untuk mempercepat konsumsi kalori tubuh.