“Kesehatan dan umur panjang” adalah tema abadi dari kesehatan dan perawatan kesehatan manusia. Teori Bentuk Penuh Kehidupan Su Wen – Po mengatakan, “Langit menutupi bumi, dan segala sesuatu telah dipersiapkan dengan baik, dan tidak ada yang lebih berharga daripada manusia.” Konsep pengobatan Tiongkok telah diterima oleh masyarakat Tiongkok selama ribuan tahun dan telah memberikan kontribusi yang tak terhapuskan bagi kemakmuran bangsa Tiongkok. Dalam peradaban industri yang sangat maju saat ini, konsep dan metode pengobatan dan perawatan kesehatan Tiongkok masih memiliki vitalitas yang kuat. Secara khusus, pengobatan Tiongkok mengikuti hukum dasar “kesatuan langit dan manusia” dan “empat musim, lima organ, yin dan yang”. Di sini empat musim, mengacu pada empat musim karakteristik perubahan iklim, dikombinasikan dengan perbedaan fisik setiap orang, organ dalam, yin dan yang, qi dan bias darah, bias penurunan, tujuan, target, untuk memilih atau mengembangkan diet, nutrisi dan rencana kesehatan. Konsep ini telah merambah ke dalam setiap aspek kehidupan kita, yang melibatkan semua aspek pakaian, makanan, perumahan, dan transportasi. Beijing telah memasuki musim gugur. Saat memasuki musim gugur, aktivitas fisiologis tubuh manusia berubah sesuai dengan perubahan lingkungan alam. Jadi, bagaimana mengatur pakaian, makanan, perumahan, dan transportasi secara ilmiah, untuk menghindari dampak buruk dari perubahan cuaca terhadap kesehatan manusia, dan dengan aman melewati “musim gugur yang penuh peristiwa”, juga menjadi fokus kita hari ini untuk membahas topik tersebut. Seperti yang kita semua tahu, musim gugur adalah periode transisi dari musim panas ke musim dingin, perbedaan suhu antara pagi dan sore hari di utara, tengah hari adalah kelanjutan dari panasnya musim panas. Iklim perlahan-lahan bergeser dari panas dan lembab menjadi kering. Ketika Anda pergi bekerja atau bepergian, Anda harus memperhatikan perubahan suhu, dan berpakaianlah dengan tepat agar tetap hangat. Diet adalah untuk membersihkan dan melembabkan sebagaimana mestinya, minum lebih banyak air matang, teh ringan, makan lebih banyak buah musiman, untuk mengurangi karena iklim kering di musim gugur, yang mengakibatkan mata kering, hidung kering, tinja kering, atau bahkan sembelit, batuk, batuk kering, dan serangkaian kekeringan di musim gugur dan gejala lainnya. Pada saat yang sama, hidup dan hidup, angin musim gugur yang tinggi, angin musim gugur yang tinggi, Yang Qi berangsur-angsur menyatu, hari berangsur-angsur menjadi lebih pendek, malam berangsur-angsur diperpanjang. Kita diharuskan untuk berpartisipasi dalam lebih banyak kegiatan di luar ruangan saat kualitas udara bagus, menenangkan suasana hati. Pertahankan tidur yang cukup, tidur lebih awal dan bangun lebih awal, untuk mematuhi hukum “tersembunyi” dari Yang Qi, sehingga paru-paru bisa menjadi Shu Da. Jaga sirkulasi udara dalam ruangan, dan kembangkan kebiasaan hidup dengan jendela terbuka dan tidur dengan kepala terbuka. Awal musim gugur, suhu hari di sekitar perbedaannya sangat besar, yang disebut “siang hari AC terbuka, malam hari penutup wol”, penurunan suhu ini, adalah penyebab utama pilek musim gugur. Biasanya, rongga hidung kita, mukosa mulut di sekitar, melekat pada berbagai jenis bakteri, hanya karena tubuh memiliki daya tahan tertentu, mereka tidak memiliki kesempatan untuk memanfaatkannya, sehingga tidak dapat membahayakan tubuh. Namun, ketika kita masuk angin, daya tahan tubuh sangat berkurang, kuman dan virus akan memanfaatkan kesempatan untuk masuk, menyerang tubuh manusia, sehingga menyebabkan masuk angin dan penyakit lainnya. Setelah memahami situasi umum, mari kita analisis dengan cermat hal-hal berikut ini. Pakaian Seperti kata pepatah, tutupi di musim semi dan bekukan di musim gugur. Selain iklim pagi dan sore hari yang sedikit lebih dingin perlu menambahkan pakaian, umumnya tidak boleh terlalu cepat menambahkan pakaian, pembekuan yang tepat, dapat meningkatkan kulit dan mukosa hidung dari ketahanan dingin, pada keamanan musim dingin bermanfaat. Namun, pembekuan harus dibekukan dengan derajat, jika iklim sejuk dan dingin di akhir musim gugur, Anda harus menambahkan pakaian tepat waktu. Secara khusus, orang yang sakit parah, penyakit kronis harus lebih tepat waktu meningkatkan pakaian, untuk mencegah invasi jahat dingin, pilek dan flu atau diare. Pasien penyakit kardiovaskular, setelah penurunan suhu yang tiba-tiba sering menyebabkan stroke atau infark miokard; rematik, bronkitis kronis, mengi atau lambung, tukak duodenum dan pasien lain harus lebih memperhatikan untuk mencegah kambuhnya penyakit lama di musim gugur saat suhu turun secara tiba-tiba. Musim gugur adalah musim diare, harus memberi perhatian khusus pada kehangatan perut, agar tidak menimbulkan masalah pada tubuh. Makanan Musim gugur, iklim kering, jika tidak diatur dengan baik, tubuh manusia sering kali rentan terhadap tenggorokan kering, hidung kering, kulit kering, sembelit, dan kekeringan musim gugur lainnya. Oleh karena itu, pada saat ini, modifikasi pola makan harus ringan, jernih, tonik datar sesuai. Sebaiknya minum lebih banyak air, teh, susu kedelai dan susu dan minuman lainnya dalam jumlah sedang; makan lebih banyak wijen, beras ketan, madu, tahu, kuping perak, biji teratai, anggur, makanan ini dapat menyehatkan yin dan meningkatkan Jin. Kurangi makan cabai, jahe, anggur, dan makanan panas dan kering lainnya. Hingga akhir musim gugur, tubuh manusia mulai menyembunyikan esensi, makan makanan bergizi lebih mudah diserap untuk disembunyikan, kondusif untuk meningkatkan fungsi organ dalam, meningkatkan kebugaran fisik. Kualitas fisik yang lemah dari pasien penyakit kronis atau orang tua, Anda dapat makan ayam, bebek, ikan, telur, daging babi tanpa lemak, jujube, kenari, dll., Membantu kebugaran, penyakit, memperpanjang usia. Hidup di musim gugur, bumi bersih, Yang Qi alam cenderung menyatu dari dispersi. Ilmuwan kesehatan kuno percaya bahwa saat ini, disarankan untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal, dengan ayam. Sesuai dengan pertumbuhan Yang Qi, sehingga paru-paru bisa diastolik; tidak boleh ditutup sepanjang hari atau di malam hari untuk tidur dengan kepala tertutup, untuk mengembangkan kebiasaan hidup dengan jendela terbuka dan tidur dengan kepala terbuka; sering membuka jendela untuk ventilasi, sehingga sirkulasi udara dalam ruangan untuk membantu mengurangi infeksi saluran pernafasan, pusing, kelelahan, dan sebagainya. Selain itu, untuk menjaga tidur yang cukup, kewaspadaan mental, agar terjadi konvergensi gas. Ruangan juga harus memperhatikan memiliki sinar matahari yang cukup, sinar matahari yang cukup untuk membuat ruangan terbuka, sinar matahari memiliki penyakit bakterisida, udara bersih, meningkatkan peran suhu ruangan, dapat membuat orang bahagia, meningkatkan efisiensi kerja, tetapi juga dapat membuat suasana hati dan tubuh menjadi rileks. Baris Musim gugur adalah waktu emas untuk kegiatan di luar ruangan, langit yang tinggi dan cerah, hutan maple, serangga musim gugur, warna alam yang menyegarkan, di luar ruangan kebugaran dan olahraga adalah pilihan yang baik. Pada saat ini, terutama perhatikan latihan dingin, untuk meningkatkan kemampuan tubuh beradaptasi dengan perubahan iklim. Namun, jumlah olahraga harus moderat, tetapi juga perlu memperhatikan peningkatan atau penurunan pakaian dan hidrasi. Sesuai dengan fisik, minat, dan hobi Anda, Anda harus berpartisipasi aktif dalam kegiatan olahraga seperti senam, tinju, jogging, berjalan kaki, mendaki gunung, memanjat tebing, dansa disko senior, dan latihan qigong. Saat berolahraga, kenakan pakaian yang lebih tipis untuk menghindari keringat, yang juga kondusif untuk meningkatkan toleransi dingin. Jika Anda memiliki kondisi tersebut, melakukan perjalanan lapangan dapat membuat Anda merasakan ketenangan musim gugur yang unik dan menikmati waktu emas tahun ini dengan lebih baik. Pencegahan orang-orang dari musim panas yang tak tertahankan ke musim gugur yang “penuh peristiwa”, selama lebih banyak tindakan pencegahan di bidang-bidang berikut, kita akan aman dan sehat melalui musim gugur keemasan. 1, penyakit anti-paru-paru Pengobatan Tiongkok percaya bahwa tanaman rambat zip kekeringan awal musim gugur, kelembaban tidak kembali, gabungan kejahatan basah dan kering, mudah melukai paru-paru, sangat mudah menyebabkan infeksi saluran pernapasan bagian atas, bronkitis akut dan sebagainya. Pengobatan Tiongkok memiliki metode untuk membersihkan panas dan melembabkan paru-paru, tersedia maitou 30g, krisan 15g, teh rebusan. Memiliki paru-paru yang lembab yin, membersihkan jantung selain gangguan, bermanfaat bagi perut untuk menghasilkan efek cairan, adalah minuman kesehatan yang baik untuk mencegah dan mengendalikan kekeringan musim gugur di musim gugur. 2, anti-stroke akhir musim gugur dingin secara bertahap panjang, dan kombinasi kekeringan, pengumpulan utama dingin, sehingga vasokonstriksi, lesi serebrovaskular juga disebabkan oleh peningkatan cahaya mulut dan mata miring, yang terberat jatuh ke tanah, saat ini perhatikan asupan protein, magnesium, makanan kaya kalsium, baik pencegahan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular yang efektif, tetapi juga untuk mengurangi terjadinya kecelakaan serebrovaskular. Cegah makan berlebihan, makan malam sampai delapan yang sesuai; siang hari minum lebih banyak teh ringan, jantung memiliki efek perlindungan. 3, kelumpuhan anti-toraks kelumpuhan toraks mirip dengan obat modern infark miokard. Karena kontraksi dingin, dengan peningkatan resistensi pembuluh darah perifer, tekanan darah secara bertahap akan naik di musim gugur, adalah pasien kelumpuhan dada yang paling banyak berpotensi “pembunuh”, selain olahraga ringan, seperti berjalan kaki, berlari; minum secangkir air di pagi hari, encerkan darah; menerima latihan dingin dapat memainkan peran yang lebih baik dalam pencegahan. Dapat juga minum minuman kelumpuhan terbuka kelumpuhan terbuka: wolfberry 15g, hawthorn 20g, rebusan air mendidih pertama hawthorn 2 ~ 5 menit, dan kemudian rebusan air rebusan hawthorn yang baik menyeduh wolfberry untuk teh. 4, mencegah kerontokan kulit Penguapan air kulit musim gugur dipercepat, bagian kulit yang terpapar akan menjadi kasar karena kekurangan air, elastisitasnya menjadi kecil, yang serius akan menghasilkan pecah-pecah. Oleh karena itu, mandi sebaiknya tidak menggunakan persediaan alkali. Untuk memperhatikan perawatan kulit sehari-hari, makan lebih banyak loach, ikan teri, daging bebek putih, kacang tanah, pir, jujube, biji teratai, anggur, tebu, wijen, kenari, madu, telinga perak, pir dan makanan lainnya, dapat melembabkan kulit dengan lebih baik, mempercantik penampilan. 5, pencegahan dingin Musim gugur adalah musim paling populer untuk masuk angin. Karena flu pertama di awal musim gugur, fungsi pengaturan tubuh sulit beradaptasi dengan perubahan panas dan dingin ini. Oleh karena itu, ketika cuaca dingin, perhatikan pelestarian panas, penambahan pakaian tepat waktu; biasanya membuka lebih banyak jendela untuk bernapas, menjaga udara dalam ruangan tetap segar; dalam epidemi dingin dapat digunakan dalam pengasapan cuka ruangan; seringnya menggunakan air dingin untuk mencuci muka dan hidung, tetapi juga untuk membantu mencegah masuk angin. 6, orang musim panas anti obesitas berkeringat lebih banyak, kurang tidur, nafsu makan umumnya menurun, panas tubuh relatif berkurang, tingkat obesitas karena perbaikan. Di musim gugur, situasinya justru kebalikan dari musim panas, selain itu, untuk menyongsong datangnya musim dingin, tubuh manusia juga akan secara aktif menyimpan lemak dingin, saat ini sedikit ceroboh, akan menjadi gemuk, yang sangat berbahaya bagi penderita obesitas. Di musim gugur, makan lebih banyak kacang adzuki, lobak, rebung, air mata Ayub, rumput laut, jamur, dan makanan rendah kalori lainnya; direncanakan untuk meningkatkan jumlah aktivitas; memanfaatkan musim yang tepat untuk bepergian, menenangkan suasana hati, meningkatkan konsumsi, untuk mencapai tujuan penurunan berat badan. 7, kabut tahan air musim gugur dan musim dingin udara dingin dan uap air di lapisan udara dekat bumi bertemu, terkondensasi menjadi tetesan tersuspensi, yaitu kabut. Tetesan kabut dalam proses penyimpangan akan teradsorpsi seperti asam, alkali, garam, amina, fenol, debu, mikroorganisme patogen dan zat berbahaya lainnya. Hal ini berdampak besar pada kesehatan, kehidupan, dan bahkan perjalanan. Jadi yang terbaik adalah mengurangi aktivitas di luar ruangan pada hari-hari berkabut, olahraga pagi dapat ditangguhkan; keluar dengan mengenakan masker, dan akan melindungi rambut, kembali untuk mencuci kulit yang terpapar; perhatikan keselamatan lalu lintas. 8, anti-depresi Rumput musim gugur daun layu berguguran, bunga dan pohon layu, di mana-mana ada pemandangan pembunuhan, orang akan tersentuh oleh perasaan, tampak suram, melankolis, kesedihan dan emosi sentimental lainnya. Jika Anda tidak puas dengan situasi tersebut, sangat mudah menyebabkan depresi. Dalam kehidupan sehari-hari, kita harus memperhatikan untuk menumbuhkan optimisme mereka sendiri, dengan pandangan rasional tentang perubahan alam, atau mengunjungi teman dan kerabat, menikmati pemandangan, itu menyegarkan; atau diam-diam berlatih qigong, konvergensi pikiran, untuk menjaga ketenangan batin. 9, cedera anti-lambung Perbedaan suhu siang dan malam musim gugur, dirangsang oleh udara dingin, sekresi asam lambung meningkat, kontraksi spasmodik pada lambung dan usus; cuaca berubah menjadi dingin, nafsu makan orang, beban pencernaan, mudah memicu penyakit lambung. Orang dengan masalah perut, di musim gugur, terutama memperhatikan perut agar tetap hangat; diet untuk menghangatkan, lembut, ringan, vegetarian, segar untuk yang sesuai, untuk mencapai makanan kecil yang teratur dan kuantitatif; jangan makan terlalu dingin, terlalu keras, terlalu panas, terlalu panas, terlalu pedas, terlalu kental, berhenti merokok alkohol; untuk menghindari kegugupan, kegelisahan, iritasi, dan rangsangan emosional yang merugikan lainnya. 10, anti-keracunan Musim gugur, kuman berkembang biak dengan cepat, makanan mudah rusak, keracunan makanan bakteri, disentri basiler, radang usus Escherichia coli, radang usus kulkas (radang usus bakteri berteriak) dan penyakit pencernaan lainnya pada musim ini. Dalam pencegahannya harus benar-benar untuk mencegah kontaminasi makanan, jangan makan makanan mentah, busuk dan setengah matang; makan buah-buahan dan makanan dingin lainnya harus dibersihkan dan didesinfeksi; untuk mengembangkan kebiasaan mencuci tangan yang baik sebelum dan sesudah makan; dengan makanan dengan bawang putih mentah dalam jumlah sedang, bawang merah mentah dan sebagainya. 11, osteoartritis lutut anti kaki dingin yang biasa dikenal sebagai “kaki dingin tua”, timbulnya hubungan erat dengan iklim. Oleh karena itu, di musim gugur, kita harus memberi perhatian khusus pada pemeliharaan sendi lutut. Yang pertama adalah menjaga kehangatan dan mencegah kedinginan; kedua, kita harus melakukan latihan fisik yang wajar, seperti bermain tai chi, jogging, melakukan semua jenis senam, dll., Jumlah aktivitas untuk tubuh yang nyaman, sedikit berkeringat sejauh itu; konsumsi yang tepat dari beberapa praktisi pengobatan tradisional Tiongkok mengerahkan penyebaran darah anggur obat dingin, pencegahan dan pengobatan “kaki dingin tua” memiliki peran yang lebih baik. 12, suplementasi anti-kelainan pasien defisiensi Yin dengan tonik dan pengobatan di musim gugur adalah yang paling tepat. Tetapi jangan berpikir bahwa suhu musim gugur relatif tenang, adalah musim terbaik untuk semua bukti tonik defisiensi, dan tidak membedakan antara dingin dan panas dan tonik palsu dan sembarangan. Tidak kekurangan, tidak peduli musim apa pun praktisi pengobatan Tiongkok tidak pernah digunakan untuk melengkapi, penggunaan obat tonik. Pada musim gugur, jika ada kekurangan yin dan hiperaktif, kinerja kekurangan cairan, kapan harus menyehatkan yin dan melembabkan kekeringan utama, ayam yang biasa digunakan, paru-paru babi, kura-kura, sarang burung, jamur, madu, biji wijen, susu kacang kedelai, susu kacang kedelai, akar teratai, kenari, biji coix, kacang tanah, telur bebek, bayam, pir, dan sebagainya.