Saat ini, anak muda, biasanya ke komputer atau menundukkan kepala dengan ponsel, duduk di meja, Anda sering menundukkan kepala, membuat fleksi fisiologis normal dari vertebra serviks lurus; dan berjalan di jalan, duduk di bus, Anda dapat melihat kapan saja “kepala rendah” orang mengubur kepala dan ponsel “pertempuran suara! ” Seiring waktu, hal ini sangat merugikan kesehatan tulang belakang leher! Spondilosis serviks bukanlah penyakit satu hari, mulai sekarang untuk melindungi tulang belakang leher mereka, agar menjauh dari spondilosis serviks. Jika Anda ingin menjauhi masalah tulang belakang leher, patuhi 10 menit latihan tulang belakang leher setiap hari, dan jangan membuat alasan jika Anda ingin sehat! Rangkaian latihan tulang belakang leher ini memiliki total sepuluh bagian, jadi luangkan waktu Anda saat melakukan latihan dan jangan menggunakan terlalu banyak tenaga, jika tidak maka akan menjadi bumerang. Gunakan telapak tangan kiri Anda untuk menggosok leher Anda maju mundur, dan kemudian mulai meremas bagian belakang leher Anda setelah Anda bergumam 8 kali. Kemudian beralih ke tangan kanan Anda. Membantu merilekskan leher. Putar kepala Anda 90 derajat ke kiri selama 3 detik, kemudian putar ke kanan selama 3 detik. Lakukan dua 8 ketukan. Rentangkan leher sejauh mungkin ke depan, diamkan selama 3 detik, kemudian condongkan tubuh ke belakang dan diam selama 3 detik. Lakukan dua kali 8 ketukan. Letakkan tangan Anda di bahu pada kedua sisi, telapak tangan menghadap ke bawah, dan putar kedua lengan dari belakang ke depan sebanyak 20 atau 30 kali, kemudian dari depan ke belakang sebanyak 20-30 kali. Letakkan tangan kiri di belakang punggung dan lengan kanan di depan dada, telapak tangan berdiri dan mendorong keluar sejajar ke kiri. Pada saat yang sama, kepala melihat ke kanan. Tahan selama beberapa detik. Bertukar tangan kiri dan kanan lagi. Putar ke kiri, kanan, depan dan belakang, 360 derajat sebanyak 5 kali, kemudian 5 kali ke arah yang berlawanan. Silangkan tangan Anda di dekat bagian belakang leher Anda dan dorong ke atas kepala dan leher Anda, dorong kepala dan leher Anda ke belakang dan tahan satu sama lain sebanyak 5 kali. Angkat tangan Anda di atas kepala, jari-jari disilangkan, telapak tangan menghadap ke atas. Miringkan kepala Anda ke atas untuk melihat punggung tangan Anda. Tahan selama 5 detik. Putar mata searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Tutup mata Anda dan gosokkan kedua telapak tangan Anda untuk menghangatkannya dan tempelkan pada kelopak mata Anda sejenak. Buka mata Anda dan lihatlah ke kejauhan, sebaiknya ke arah pohon hijau. Titik Hegu terletak di antara ibu jari dan telunjuk di mulut harimau. Ini bagus untuk mengobati sakit gigi, sakit kepala akibat ketegangan mata, sakit tenggorokan, sakit perut dan kondisi lainnya.