Denyut jantung normal maksimum untuk berlari adalah 220 dikurangi usia. Antara 60 dan 85 persen dari denyut jantung maksimum adalah denyut jantung yang lebih tepat untuk berolahraga. Denyut jantung adalah jumlah detak jantung per menit. Denyut jantung normal dalam keadaan tenang adalah 60 hingga 100 denyut per menit. Ketika berlari, denyut jantung dapat meningkat ke tingkat yang berbeda tergantung pada kecepatan atau waktu berlari karena eksitasi simpatis, peningkatan sekresi adrenalin, dopamin, dan zat vasoaktif lainnya. Jika detak jantung dipertahankan pada 220 dikurangi 60% hingga 85% selama berlari, maka tidak akan menimbulkan gejala kekurangan suplai darah ke jantung, seperti sesak dada, sesak napas, dan sesak napas. Jika detak jantung secara signifikan lebih rendah atau lebih tinggi saat berlari, pemeriksaan EKG lebih lanjut, USG jantung, dan hal-hal lain diperlukan untuk mengetahui penyebabnya, serta mengontrol jumlah latihan dan menghindari pengerahan tenaga yang berlebihan dan kegembiraan emosional.