Apakah emosi itu? Dengan menunjukkan roda emosi yang berwarna-warni, baik emosi positif maupun negatif memiliki warna-warni dan emosi adalah respons psikologis primitif. Sama seperti manusia, hewan juga mampu mengekspresikan emosi. Apa fungsi emosi? Melalui emosi, kita mengekspresikan pandangan dan kebutuhan kita, baik yang intens maupun yang lemah; kita mengatur kondisi fisik dan mental kita, baik secara positif maupun negatif. Kecemasan yang disebabkan oleh stres sedang membuat kita bekerja lebih baik dalam menghadapi tantangan; namun, tingkat stres yang berlebihan dapat menguras fisik dan mental. Jika kita tidak dapat mengatur emosi negatif dengan baik, maka kemampuan dan kondisi pikiran kita akan sangat terpengaruh. Bagaimana cara menjadi penguasa emosi? 1. Kita perlu memahami bagaimana emosi tercipta; 2. Kita perlu menyadari makna dan kebutuhan di balik emosi kita; 3. Kita menerapkan strategi pengaturan emosi yang ilmiah untuk mengatasi emosi kita. Apa sajakah strategi pengaturan emosi? 1. Evaluasi ulang: lihatlah segala sesuatu dari sudut pandang yang berbeda dan ubahlah pemikiran Anda; 2. Terima dan jaga jarak: jangan menerima secara pasif, tetapi belajarlah untuk hidup dengan emosi negatif dan lihatlah emosi Anda dari sisi lain; 3. Ubahlah tindakan Anda: tidur yang cukup dan berolahraga secara teratur, lakukanlah hal-hal yang Anda sukai, serta keluarlah ke tengah-tengah orang banyak untuk bersosialisasi dapat memberikan energi positif bagi diri Anda.