Hal yang utama adalah menghindari terlalu banyak kegembiraan emosional, ketegangan atau kelelahan di siang hari, untuk dapat mengatur emosi dan relaksasi tepat waktu, sebelum tidur dapat melakukan olahraga teratur, seperti pijat, pijat, meditasi, dll., dapat memainkan peran relaksasi. Selain itu, penting untuk mengembangkan kebiasaan tidur yang baik, tidak melakukan olahraga berat setelah malam hari, menghindari penggunaan makanan yang merangsang setelah sore hari, seperti anggur, teh dan kopi, tidak terlalu lapar atau terlalu kenyang di malam hari, tidak membaca di tempat tidur, menonton TV, dll. Jika Anda masih tidak bisa tidur setelah metode-metode ini, Anda bisa minum obat yang mendorong tidur untuk waktu yang singkat untuk menghindari insomnia kronis, tetapi cobalah untuk tidak meminumnya setiap hari.