Bahaya merokok sudah sangat dikenal dan dapat dianggap sebagai pembunuh nomor satu bagi kesehatan. Faktanya, bahkan jika Anda tidak merokok, kebiasaan tidak sehat tertentu dalam hidup Anda dapat menyebabkan bahaya yang sama besarnya dengan merokok. Sekarang, bagi semua orang untuk mengungkapkan sembilan kebiasaan buruk tersebut. 1, duduk sepanjang hari duduk di kantor atau duduk di dalam mobil, akan membawa berbagai penyakit kesehatan. Bahkan jika Anda berolahraga secara teratur, Anda tidak dapat mengimbangi bahaya dari perilaku tidak aktif. Lembaga penelitian terkait di Kanada menemukan bahwa puluhan ribu kasus kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, dan kanker paru-paru yang terjadi setiap tahun, terkait dengan kurangnya olahraga. Saran: Di tempat kerja, Anda harus mengembangkan kebiasaan untuk bangun dan berjalan-jalan secara teratur. Di rumah, Anda juga harus lebih banyak menggerakkan tubuh. 2, jangan membuka kap mesin Majalah AS menerbitkan sebuah studi baru yang menemukan bahwa penggunaan kompor gas, ventilasi yang buruk akan menyebabkan karbon monoksida dalam ruangan, nitrogen dioksida, dan formaldehida yang berlebihan. Ketiga polutan ini, sangat umum ditemukan pada perokok pasif. Saran: terlepas dari menggoreng dan mengukus, selama penggunaan kompor gas, harus membuka kap mesin, dapat membuat polusi berkurang hingga 60%-90%. 3, makan terlalu banyak daging Majalah “metabolisme sel” Amerika Serikat yang diterbitkan University of Southern California, sebuah studi baru menemukan bahwa sejumlah besar asupan protein hewani paruh baya dalam populasi, kemudian angka kematian kanker 4 kali lebih tinggi daripada usia yang sama. Saran: Ganti beberapa protein hewani dengan protein nabati seperti kacang-kacangan. Orang paruh baya harus diberi tambahan protein sesuai dengan berat badan mereka setiap hari, dan 0,8 gram harus ditambahkan untuk setiap 2 pon (0,9 kg). 4, makanan yang digoreng dengan suhu tinggi Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa suhu minyak goreng yang terlalu tinggi akan menghasilkan akrolein dan sejumlah besar senyawa hidrokarbon aromatik polisiklik. Karsinogen semacam itu juga terdapat dalam rokok dan dapat dengan mudah menyebabkan radang saluran napas. Saran: gunakan lebih banyak minyak zaitun, masaklah untuk menghindari suhu minyak yang terlalu tinggi. 5, kurang tidur dalam jangka panjang Kurang tidur dalam jangka panjang mudah memicu tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Penelitian telah menemukan bahwa tidur kurang dari 6 hingga 7 jam per malam menyebabkan peningkatan angka kematian yang sebanding dengan proporsi merokok. Selain itu, kurang tidur nyenyak dan gangguan ritme sirkadian juga akan mempercepat pertumbuhan tumor. Saran: Memastikan tidur yang cukup selama 7-8 jam sehari sangat penting untuk kesehatan yang baik. 6. Tidak minum cukup air Bahkan tingkat dehidrasi ringan (hanya kekurangan 2 persen dari cairan tubuh normal) dapat memengaruhi tingkat energi. Dehidrasi menyebabkan darah menjadi lebih kental dan mengurangi efisiensi jantung dalam mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan dan organ tubuh. Saran: Umumnya ketika kita pergi bekerja, kita perlu lebih banyak terhidrasi karena berjam-jam dihabiskan di depan komputer. 7, Lelah tidak lagi berolahraga Kebiasaan ini akan menjadi kontraproduktif. Penelitian telah menemukan bahwa orang dewasa yang terbiasa tidak banyak bergerak, namun sehat, berolahraga tiga kali seminggu selama 20 menit setiap kali berolahraga. 6 minggu kemudian, mereka tidak lagi merasa lelah, namun lebih berenergi. Olahraga teratur membangun kekuatan dan daya tahan tubuh serta membantu sistem kardiovaskular mengangkut oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Saran: Hampir semua aktivitas membantu meredakan kelelahan, seperti bernyanyi, bersiul dalam-dalam, dan berjalan. Benar-benar tidak dapat mengangkat kekuatan, Anda dapat berbaring datar, meletakkan bantal di bawah kaki, sehingga kaki sedikit lebih tinggi dari kepala, Anda dapat membuat darah mengalir ke kepala, sehingga tetap terjaga. 8, berbaring di tempat tidur bermain ponsel Tablet PC, ponsel pintar dan layar lain yang dipancarkan oleh cahaya biru akan menghambat sekresi melatonin, mengganggu ritme fisiologis alami tubuh, sehingga menyebabkan kelelahan. Saran: setidaknya setengah jam sebelum tidur untuk mematikannya. 9, minum sebelum tidur Alkohol akan menurunkan kadar gula darah, menghambat sistem saraf pusat, menghasilkan efek penenang, dan pada akhirnya mengganggu tidur. Hal ini karena alkohol dalam proses metabolisme akan menyebabkan gangguan sekresi adrenal, sehingga peminumnya di malam hari mudah terbangun. Saran: Jangan minum alkohol dalam waktu 3-4 jam sebelum tidur. Memiliki tubuh yang sehat membutuhkan pikiran yang sehat! Diperoleh dengan tenang, hilang terus terang, sering membuat diri mereka mempertahankan suasana hati yang rileks dan bahagia, akan awet muda selamanya, akan sehat secara fisik dan mental, dengan kesehatan, ada segalanya!