Makanan yang paling mudah menggemukkan adalah sebagai berikut: 1, makanan yang digoreng, seperti kentang goreng, gorengan, pancake goreng, sate minyak goreng, makanan yang digoreng ini kaya akan lemak, mengakibatkan asupan energi yang berlebihan dan menyebabkan kegemukan. 2, makanan yang mengandung lebih banyak gula, seperti minuman bergula, kue-kue bergula, nasi dan mie olahan, gula yang berlebihan dalam tubuh ini akan disimpan dalam bentuk lemak dan menyebabkan kegemukan. 3, makanan kacang-kacangan, seperti biji melon, kenari, hazelnut, kacang tanah, pistachio, makanan kacang-kacangan ini mengandung lemak, juga mengandung banyak karbohidrat, mudah menyebabkan gemuk.