Melalui latihan yang tepat pada tulang belakang leher, spondilosis serviks dapat secara efektif dicegah dan diringankan, dan beberapa gejala ketidaknyamanan leher yang disebabkan oleh spondilosis serviks dapat diringankan. Metode latihan harus dipatuhi dalam jangka waktu yang lama, dengan satu sesi latihan di pagi hari dan satu sesi latihan di malam hari selama sekitar 10 menit setiap kali sampai gejala pasien berkurang atau kesehatannya pulih kembali. Metode latihan untuk pasien spondylosis serviks adalah sebagai berikut: 1. Lihat ke kiri atau kanan: Pasien mengambil posisi duduk atau berdiri, menyilangkan tangan dan memutar kepala dan leher ke kiri dan kanan secara bergantian. Bilamana rotasi mencapai maksimum, putar kembali sedikit dan kemudian melebihi amplitudo aslinya. Kedua mata kemudian melihat ke belakang atau ke atas sejauh mungkin, berputar 10 kali pada setiap sisi. 2.Tengok ke atas dan perhatikan langit: berdiri atau duduk, silangkan tangan Anda, lihat ke langit dengan kepala dan leher, dan secara bertahap tingkatkan amplitudo, berhenti selama beberapa detik dan kemudian pulihkan. Lakukan ini sebanyak 8 kali secara total. 3. Resistensi leher dan lengan: Pasien mengambil posisi berdiri atau duduk, dengan tangan disilangkan erat-erat pada area oksipital di belakang kepala. Kepala dan leher direntangkan ke belakang dengan kekuatan, dan tangan diblokir dengan kekuatan, melanjutkan konfrontasi selama beberapa detik dan kemudian dipulihkan. Lakukan ini sebanyak 6 hingga 8 kali secara total. Metode lain adalah: ambil posisi berdiri atau duduk, dua tangan di kepala di belakang oksiput saling berpegangan, lengan bawah menjepit kedua sisi leher, kepala dan leher gaya kiri, sedangkan lengan bawah kiri gaya diblokir, terus resistensi selama beberapa detik setelah pemulihan rileks, dan kemudian melakukan arah yang berlawanan. Masing-masing lakukan 6 hingga 8 kali. 4, berbalik dan melihat ke belakang: pasien mengambil posisi berdiri, lunge depan kanan, tubuh berputar ke kiri sementara telapak tangan kanan sejauh mungkin, telapak tangan kiri ke bawah untuk menarik keras untuk meregangkan, dan melihat kembali ke tangan kiri. Setelah pemulihan, ganti ke lunge depan kiri dengan arah yang berlawanan dan gerakan yang sama. Bergantian antara kiri dan kanan, lakukan 8-10 kali secara total. 5.Melingkari leher: Pasien mengambil posisi berdiri atau duduk, rileks dan memutar kepala dan leher, bergantian searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Lakukan ini sebanyak 6 kali secara total. 6.Metode air telan terbang menunjuk air: pasien berbaring tengkurap di tempat tidur, kedua lengan di kedua sisi tubuh, kaki lurus, kepala dan tungkai atas dan bawah ke atas pada saat yang sama, tungkai atas dan bawah harus lurus, secara bertahap panggung ke atas untuk tidak membungkuk, seluruh tindakan terbang telan menunjuk air-seperti. Semua gerakan di atas perlu dilakukan secara perlahan-lahan, dengan peningkatan bertahap dalam rentang aktivitas; setelah setiap bagian, mulailah bersiul secara alami, kemudian lakukan bagian berikutnya setelah beberapa saat. Selain itu, latihan leher harus dikombinasikan dengan latihan seluruh tubuh, dan pasien dapat memilih latihan yang sesuai dengan preferensi mereka.