Pertama, olahraga yang tepat bermanfaat dan tidak berbahaya bagi perkembangan fisik dan mental anak secara keseluruhan. Kedua, rutinitas yang disarankan untuk anak-anak dan remaja adalah setidaknya 60 menit olahraga intensitas sedang hingga tinggi selama 5 hari dalam seminggu, yang juga dapat meningkatkan nafsu makan anak. Terakhir, menurut beberapa penelitian terkini tentang olahraga, disarankan agar orang tua yang ingin membantu anak-anak mereka untuk meningkatkan rentang perhatian dan daya ingat, mengembangkan perilaku yang lebih baik, serta mendorong perkembangan pengendalian diri, dapat berupaya menemani anak-anak mereka untuk berpartisipasi dalam olahraga yang memiliki peraturan, seperti bela diri, karate, dan sebagainya, setidaknya selama 40 menit.