Latihan rehabilitasi dapat meningkatkan sirkulasi darah di leher dan melepaskan adhesi dan jaringan lunak yang kejang. Banyak gerakan dalam latihan rehabilitasi serviks memiliki efek unik pada spondilosis serviks; mereka yang tidak memiliki spondilosis serviks dapat memainkan peran pencegahan. Postur tubuh: kaki terpisah dan selebar bahu, kedua lengan secara alami menggantung ke bawah, seluruh tubuh rileks, mata sejajar, bahkan bernapas, berdiri dan duduk bisa. 1. Gosok leher Anda dengan telapak tangan dan silangkan jari-jari Anda di bagian belakang leher dan gosokkan bolak-balik 100 kali. 2.Lihat ke kiri dan lihat ke kanan dan putar kepala Anda terlebih dahulu ke kiri dan kemudian ke kanan, amplitudo harus besar, agar merasa sakit dan bengkak, 30 kali. 3.Menganggukkan kepala ke belakang dan ke depan, dan cobalah meregangkan leher ke depan dan memanjangkannya saat Anda membungkuk ke depan, 30 kali. 4 . Putar bahu dan leher Anda dengan kedua tangan di kedua sisi bahu Anda, telapak tangan ke bawah, putar lengan Anda ke depan 20 – 30 kali dari belakang ke depan dan kemudian 20 – 30 kali dari depan ke belakang. 5.Berdiri tegak dengan leher Anda, tekan tangan Anda ke sisi paha, jaga agar kaki Anda tetap diam, putar kepala Anda ke kiri, putar tubuh bagian atas Anda ke kanan, putar kepala Anda ke kanan, putar tubuh bagian atas Anda ke kiri, 10 kali. 6.Goyangkan kepala Anda dan putar kepala Anda ke kiri 5 kali, lalu putar ke arah yang berlawanan 5 kali. 7.Kepala dan tangan saling menolak dengan tangan disilangkan di belakang leher, paksa bagian atas kepala dan leher, sementara kepala dan leher saling memaksa ke belakang, saling menolak 5 kali. 8.Lihatlah bulan dengan kepala diputar ke kiri dan ke belakang sejauh mungkin, lihatlah kiri atas selama 5 detik, setelah pemulihan, kemudian putar ke kanan dan lihatlah kanan atas selama 5 detik. 9.Pegang tangan Anda di langit dengan tangan di atas kepala, telapak tangan menghadap ke atas, lihat ke atas ke belakang tangan Anda selama 5 detik. 10.Tarik tangan di depan dada, tangan kanan berada di luar, titik Laogong tumpang tindih, tekan Tanzhong, lihat ke depan, 5 detik, tutup latihan.