Berapa banyak kalori yang dikonsumsi dengan menaiki tangga umumnya tergantung dari berat badan, olahraga, suhu dan kecepatan menaiki tangga dan alasan lainnya. Umumnya dalam keadaan normal dengan kecepatan 3 km/jam, menaiki tangga selama 1 jam akan mengkonsumsi sekitar 520 kkal kalori, 23% lebih banyak dari jogging, 4 kali lebih banyak dari berjalan kaki, sehingga konsumsi kalorinya masih tergolong tinggi. Menaiki tangga mengkonsumsi lebih banyak kalori, sedangkan menuruni tangga mengkonsumsi 1/3 dari kalori yang dikonsumsi saat menaiki tangga, yang berarti menuruni tangga selama 1 jam akan mengkonsumsi sekitar 170 kkal. Menaiki tangga adalah latihan menahan beban yang mengkonsumsi lebih banyak kalori, tetapi sebagai bentuk latihan, latihan ini tidak mendorong latihan berlebihan. Karena dalam proses menaiki tangga, beban lutut akan langsung bertambah menjadi sekitar 4 kali lipat, semakin cepat kecepatannya, semakin besar tekanan pada sendi lutut, dan sendi lutut juga perlu bergerak maju mundur, pada meniskus dan jaringan lunak lainnya juga akan menyebabkan keausan.