Orang tua sering mengeluh bahwa anak-anak mereka perlu dipeluk dan disusui untuk tertidur dan menangis segera setelah mereka diletakkan, dan jika Anda mengalami masalah yang sama, Anda tidak sendirian. Tidur bayi adalah masalah umum bagi para orang tua. Menurut statistik, 20% hingga 30% anak usia 0-5 tahun di China memiliki masalah tidur, manifestasi yang paling umum adalah sulit tidur, biasanya perlu digendong untuk tidur, menyusui untuk tidur, atau sering mendengkur di malam hari, kurang tidur, dan sebagainya. Masalah tidur anak sangat mengganggu orang tua, dan bahkan membuat seluruh keluarga menderita. Oleh karena itu, hari ini kami akan berbagi topik tentang tidur bayi. Pertama, pentingnya tidur nyenyak di malam hari 1, tidur adalah kebutuhan fisiologis tubuh kita yang paling mendasar. Selama tidur, tingkat metabolisme basal tubuh menurun, yang membantu menghilangkan kelelahan, memulihkan kekuatan fisik, sehingga anak memiliki banyak kekuatan fisik dan energi untuk menerima beberapa hal baru keesokan harinya. 2, tidur juga berperan penting dalam meningkatkan fungsi otak. Masa bayi adalah masa perkembangan otak yang sangat pesat, dalam proses tidur, otak tidak sepenuhnya berhenti bekerja, tetapi dalam keadaan lain untuk menyesuaikan kembali fungsinya, yang kondusif untuk memastikan bahwa otak memberikan permainan penuh pada fungsinya. 3 . Tidur juga memainkan peran penting dalam perkembangan fisik dan kognitif anak. Sekitar 80% hormon pertumbuhan yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak disekresikan selama tidur, terutama saat tidur nyenyak, yang merupakan puncak sekresi hormon pertumbuhan, umumnya antara jam 10 malam dan jam 1 atau 2 pagi. Jadi, tidur yang nyenyak adalah fondasi penting untuk perkembangan tinggi dan berat badan anak. Tidur yang berkualitas juga dapat meningkatkan kemampuan belajar, daya ingat dan kekuatan organisasi, kreativitas, serta fungsi kognitif lainnya pada anak. 4, tidur yang baik meningkatkan fungsi kekebalan tubuh anak, dan dapat membantu anak untuk menstabilkan emosinya dengan lebih baik. Kedua, pola dan hukum tidur bayi Menurut rekomendasi American Sleep Foundation pada tahun 2015, anak-anak dari berbagai usia perlu tidur selama 14-17 jam sehari: 0-3 bulan, 4-11 bulan: 12-15 jam, 1-2 tahun: 11-14 jam. Usia 3-5 tahun: 10-13 jam. Tentu saja setiap anak berbeda dan akan ada beberapa perbedaan individual. Siklus tidur seorang anak dibagi menjadi dua tahap selama tidur: Tidur REM – ini adalah tahap ketika seseorang sangat aktif bermimpi. Terkadang Anda dapat melihat mata anak bergerak di bawah kelopak mata yang tertutup, terkadang akan ada gerakan tiba-tiba pada lengan dan kaki, atau beberapa gerakan kecil pada wajah, tertawa, mengerutkan kening, dan sebagainya. Tidur non-REM – Tidur non-REM dibagi menjadi: mengantuk, tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur nyenyak. Proses dari tidur ringan ke tidur nyenyak, di mana anak semakin jarang bergerak dan napasnya berangsur-angsur menjadi lebih tenang, juga dikenal sebagai periode tidur yang tenang. Setiap siklus tidur terdiri dari dua tahap, yaitu tidur REM dan tidur non-REM. Bayi dan anak kecil memiliki pola tidur yang berbeda seiring dengan perubahan usia mereka: bayi yang baru lahir hampir setiap siklus tidur terdiri dari tidur REM dan tidur non-REM dalam jumlah yang sama, hingga sekitar tiga bulan, jam biologis tidur-bangun anak secara bertahap mulai terbentuk, dan seiring dengan bertambahnya usia anak, tahap tidur REM secara bertahap akan berkurang, sehingga akan menjadi lebih tenang dan lebih tenang di malam hari, dan pada usia tiga tahun, durasi tidur REM Umumnya tidak lebih dari 1/3 dari total waktu tidur. Ketiga, bagaimana menumbuhkan kebiasaan tidur yang baik pada bayi Bayi baru saja datang ke dunia ini, plastisitasnya sangat kuat. Jika orang tua membantu bayi mereka untuk mengembangkan kebiasaan tidur yang baik ketika mereka masih kecil, anak-anak akan mendapat manfaat seumur hidup. Jika orang tua tidak melakukan pekerjaan dengan baik dalam hal ini, sehingga bayi membentuk pegangan untuk tidur, menepuk-nepuk tidur, susu untuk tidur dan kebiasaan buruk lainnya, maka ingin memperbaikinya perlu membayar lebih banyak waktu dan energi. 1, pembentukan kebiasaan istirahat dan relaksasi siang dan malam Anak yang baru saja lahir kemungkinan besar memiliki berbagai penyakit dengan periode kejadian tinggi, mungkin perlu berada di dalam ruangan dengan cahaya yang cukup untuk mengamati situasi anak. Sekitar dua minggu setelah lahir, perlu secara bertahap membangun rutinitas siang dan malam. Pada siang hari, lebih banyak tawa, bermain, tidur siang, tetapi juga untuk menjaga ruangan tetap terang, tidak perlu seluruh keluarga berjinjit, tidak terlalu banyak kebisingan, meredupkan cahaya di malam hari, mengganti popok, menyusui, dll. Segera ditidurkan kembali di penghujung hari, jangan bicara tentang permainan, dll., agar bayi tahu perbedaan antara siang dan malam. 2, sedini mungkin untuk menemukan sinyal lelah anak sinyal bayi lelah untuk tidur, biasanya membuat beberapa tindakan khusus: beberapa bayi akan sedikit mudah tersinggung, bermain ketika perhatian tidak terfokus, beberapa bayi menggosok mata, beberapa bayi menggosok hidung atau menguap. Jika tanda-tanda kelelahan ini ditanggapi oleh orang tua tepat waktu, rasa aman bayi akan meningkat dan kualitas tidurnya akan lebih baik. Orang tua harus mengamati dengan seksama dan mencari tahu sinyal tidur bayi mereka sendiri sedini mungkin, dan membiarkan mereka beristirahat dan tidur pada waktunya. Anak yang terlalu lelah justru akan sulit tidur karena kegembiraan, mudah tersinggung dan tidak sabar. Kondisi pikiran bayi Anda saat ia tertidur dapat mempengaruhi kualitas tidurnya sepanjang malam. Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa bayi yang pergi tidur ketika mereka benar-benar terjaga atau mengantuk tetapi tidak tertidur lebih jarang terbangun di malam hari dan tidur terus menerus untuk jangka waktu yang lebih lama daripada bayi yang ditidurkan setelah mereka benar-benar tertidur. Sayangnya, 57,2% bayi di Cina ditidurkan ketika mereka sudah tertidur pulas. Beberapa bayi terbiasa tertidur di pelukan orang tua mereka, dan para ibu dan ayah menunggu sampai bayi mereka benar-benar tertidur sebelum mereka berani menidurkannya. Disarankan agar para ayah dan ibu belajar mendeteksi tanda-tanda kelelahan pada anak-anak mereka sedini mungkin, dan menidurkan bayi mereka di ranjang bayi mereka sendiri ketika mereka mengantuk tetapi tidak tertidur, sehingga mereka dapat belajar untuk tertidur sendiri. 3, tidur siang yang tepat Anak-anak masih muda dan mudah lelah. Bisa melalui tidur siang untuk beristirahat total, jadi setengah tahun sebelum bisa tidur siang 3-4 kali sehari, setelah itu bisa tidur siang 2-3 kali sehari. Jangan biarkan anak Anda terlalu lelah, karena membiarkan anak Anda diam terlalu lama justru akan mempengaruhi kualitas dan efisiensi tidur anak Anda. Usahakan pengaturan tidur siang di pagi, siang dan sore hari, jika beberapa bayi tidur siang mempengaruhi penundaan tidur malam, Anda bisa mencoba bangun lebih awal pada tidur malam, hingga 9 bulan atau lebih cobalah untuk membatalkan tidur malam. 4, pembentukan ritual tidur tetap pada anak 2-3 bulan, orang tua dapat mulai bekerja sama dengan karakteristik anak dan kebiasaan sehari-hari, untuk membantu anak-anak membangun ritual tidur tetap. Setiap kali tiba waktunya bagi anak untuk pergi tidur, lakukan beberapa kegiatan tidur tetap, seperti mendongeng, sentuhan, musik lembut, mandi sebelum tidur, dll., atau ulangi tindakan yang sama, cium dia atau sentuh kepalanya, dll., setiap hari untuk mengulangi kegiatan tidur tetap, sampaikan sinyal “sekarang akan tidur”, secara bertahap kembangkan refleks yang dikondisikan untuk tidur. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah bahwa kegiatan ini tidak hanya harus dilakukan oleh ibu, ayah dan anggota keluarga lainnya harus dilibatkan, jika hanya ibu saja yang berpartisipasi, bayi akan menjadi ibu saja dan menidurkannya bersama. 5, mengurangi intervensi dan gangguan yang berlebihan Setelah bayi lahir menjadi fokus dan pusat seluruh keluarga, beberapa orang tua terbiasa menggendong anak untuk tidur, atau memanjakan anak untuk makan susu untuk tidur, pembentukan kebiasaan persahabatan dan ketergantungan, merampas kesempatan anak untuk belajar menenangkan diri sendiri untuk tidur, dan menepuk dan memeluk, mengguncang dan tindakan menenangkan lainnya, tidak hanya akan membuat latensi tidur bayi meningkat, tetapi juga membuat bayi terbangun di malam hari dan tertidur lagi sulit. Ketika anak terbangun sebentar di malam hari atau dalam kondisi tidur aktif, akan ada beberapa gerakan kecil, yang sering disalahartikan oleh orang tua sebagai gangguan tidur, terbangun di tengah malam, dll., Dan terlalu banyak campur tangan atau terlalu banyak memberi perhatian. Padahal, hal ini justru mengganggu perubahan siklus tidur bayi dan anak kecil, sehingga anak benar-benar terbangun. 6, di ranjang mereka sendiri untuk tidur secara mandiri untuk membiarkan anak di ranjang mereka sendiri untuk tidur. Untuk bayi di bawah satu tahun, tempat terbaik untuk tidur adalah di ranjang bayi di kamar yang sama dengan orang tua, “kamar yang sama, tempat tidur yang berbeda”. Jika anak Anda menangis, tenangkan dia sebentar dengan kata-kata, gunakan suara setenang mungkin untuk menenangkan bayi, jaga agar lampu tetap redup, jangan gendong dia, dan tinggalkan ruangan setelah waktu yang singkat untuk menenangkan. Jangan pergi terlalu lama pada awalnya, Anda dapat pergi selama beberapa menit dan kemudian kembali lagi untuk memastikan bayi tidak merasa tidak nyaman, hal ini memberi anak banyak kesempatan untuk menemukan cara untuk menenangkan dirinya sendiri dan juga mengetahui bahwa ibu dan ayah peduli padanya. Tinggalkan lagi setelah beberapa saat menenangkannya, dan ulangi langkah-langkah ini sampai bayi tertidur dengan sendirinya. Beberapa orang tua tidak tahan dengan ide membiarkan anak mereka menangis sendiri sampai tertidur. Menggendong anak dan menepuk-nepuk serta mengguncangnya segera setelah ia menangis akan mengurangi peluang anak untuk belajar tertidur dengan sendirinya. Seiring dengan pertumbuhan bayi atau balita, ia harus belajar bagaimana caranya untuk bisa tidur dengan tenang, terutama setelah tiga atau empat bulan. Anda memiliki waktu sepanjang hari untuk menunjukkan kepada anak Anda betapa Anda mencintainya, dan di malam hari, ia harus tahu bahwa ini adalah waktu tidur, dan malam-malam yang membuatnya menangis sebenarnya membantunya belajar untuk menenangkan diri. Pada akhirnya, setiap anak itu unik, dan ibu serta ayah adalah orang yang paling mengenal anak-anak mereka, jadi melalui “cinta tanpa pamrih” dan “pembelajaran ilmiah”, bantulah bayi Anda untuk menjadi tidur yang berkualitas! Tentu saja, hal ini akan membutuhkan waktu yang lama dan upaya bersama dari semua anggota keluarga!