Dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi, banyak anak muda di kota sering kali harus menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer karena pekerjaan dan pekerjaan mereka, dan sepulang kerja, mereka sibuk menonton video di Internet dan bermain game untuk meredakan tekanan kerja seharian, sehingga memaksa tubuh mereka untuk mempertahankan postur tubuh yang sama dalam waktu yang lama, yang menjadi akar dari spondilosis serviks. Apa saja diagnosis mandiri spondilosis serviks? 1 . Spondilosis serviks neurogenik Nyeri leher disertai dengan nyeri yang menjalar atau mati rasa pada tungkai atas (termasuk tangan). 2, spondylosis serviks serviks, nyeri leher bagian belakang, dengan traksi tangan ke atas pada kepala dan leher dapat dikurangi, sementara tekanan ke bawah diperparah. Spondilosis serviks arteri vertebralis: Saat mata tertutup, kepala dan leher diputar ke kiri dan ke kanan, yang dapat menyebabkan migrain atau pusing. 4 . Spondilosis serviks sumsum tulang belakang atau gabungan stenosis tulang belakang leher Nyeri leher, disertai kelemahan otot tungkai atas atau (dan) tungkai bawah dan nyeri otot, saat kepala menunduk, tiba-tiba dipicu oleh mati rasa di seluruh tubuh atau semacam perasaan “over-listrik”. Bagaimana cara merawat spondilosis serviks dalam kehidupan sehari-hari? 1, melakukan olahraga luar ruangan nutrisi jaringan tulang rawan adalah melalui perubahan tekanan untuk melakukan pertukaran nutrisi, kurangnya aktivitas akan menyebabkan kekurangan gizi tulang rawan, dan kemudian menyebabkan degenerasi. 2 . Penyesuaian suhu aktif tepat waktu Tulang belakang leher paling takut dingin, jadi kita harus menambah atau mengurangi pakaian tepat waktu untuk memberikan tulang belakang leher kita ke suhu yang sesuai. Bisa menyiapkan selendang di kantor untuk melindungi bagian belakang leher. 3, makan siang dan malam relaksasi leher Mo relaksasi tengah hari dan malam, gugup dan sibuk setelah leher mungkin sudah lama kelelahan, saat ini jari-jari kedua tangan dapat digunakan untuk saling menyilang, ditempatkan di bagian belakang leher bolak-balik gesekan leher, intensitas menjadi lembut, gesekan terus menerus 50, untuk panas leher yang sesuai untuk meringankan kelelahan tulang belakang leher, relaksasi seluruh tubuh. 4, 5 menit di sela-sela pekerjaan untuk melakukan senam kehidupan kerja yang serba cepat juga dapat menjaga tulang belakang leher, seperti penggunaan waktu istirahat kerja untuk melakukan senam tulang belakang leher berikut ini: duduk untuk gerakan kepala, masing-masing, lakukan rendah, kepala ke atas, belok kiri, belok kanan, peregangan depan, penyusutan punggung, dan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam di sekitar aksi. Setiap 5 menit, tindakannya harus lembut dan lembut. 5, berenang renang gaya dada yang disukai adalah latihan seluruh tubuh, secara efektif dapat meningkatkan sirkulasi darah seluruh otot tubuh, cocok untuk periode awal atau pemulihan pasien spondilosis serviks, pasien myofasciitis punggung. 6, memperkuat latihan, memperkuat tubuh Idiom kuno Tiongkok tentang “air yang mengalir tidak membusuk, pusat rumah tangga tidak berdiri”, “Neijing” memiliki “panduan dengan melompat”, Huabo memiliki “permainan lima burung”, yang semuanya menunjukkan bahwa seluruh tubuh berolahraga, dapat memperkuat tubuh dan mencegah penyakit. olahraga dapat memperkuat tubuh dan mencegah penyakit.