Dalam masyarakat kita, bahaya leher yang disebabkan oleh ponsel atau perangkat genggam elektronik telah menjadi masalah yang sangat umum di kalangan anak muda, dan beberapa ahli mengkhawatirkan apakah hal itu akan menyebabkan masalah kesehatan bagi seluruh generasi. Jelaslah bahwa penggunaan ponsel yang tidak tepat dapat menyebabkan masalah pada leher. Beberapa orang berkomentar bahwa ini adalah hasil dari modernisasi, bahwa ponsel dan komputer adalah penyebab utama dari masalah leher saat ini dan bahwa penggunaan ponsel dan komputer harus dihilangkan atau dikurangi, yang sebenarnya merupakan solusi yang sangat negatif. Ponsel dan komputer (tablet, laptop, atau komputer desktop) telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan dan pekerjaan, dan tidak ada alternatif lain untuk beradaptasi dengan cara kerja atau kehidupan ini. Penelitian tentang kerusakan pada leher yang disebabkan oleh penggunaan ponsel yang tidak tepat sangat diperlukan dan hanya bisa efektif dalam mencegah kerusakan leher jika diteliti postur atau gerakan mana yang menyebabkan kerusakan pada leher atau tulang belakang leher. Ketidakseimbangan tendon dan tendon lebih diutamakan. Hampir semua cedera atau lesi leher yang umum terjadi berawal dari masalah pada jaringan lunak leher, terutama kerusakan pada kelompok otot ekstensor posterior leher. Ketika kepala dalam posisi rendah untuk melihat ponsel atau komputer, otot-otot di bagian belakang leher untuk mempertahankan postur posisi rendah, dalam keadaan tegang, semakin rendah kepala menunduk, semakin besar gaya tarikan pada otot. Jika waktu head down tidak lama, tidak lebih dari 20 menit (setiap orang bisa menjaga waktu head down tidak sama, umumnya tidak lebih dari setengah jam), terutama dengan tenaga otot di telepon; jika waktunya lebih lama, kelelahan otot, ketidakmampuan untuk mempertahankan postur kepala ke bawah, akan membuat ligamen keluar lebih banyak kekuatan untuk mempertahankan postur, dan kemudian lebih lama, leher akan muncul rasa sakit; jika tetap dipertahankan pada posisi rendah, tubuh manusia akan terangkat bahu, punggung, dan kontraksi otot lainnya untuk membantu otot leher, dan otot leher mempertahankan posisi rendah. Jika Anda tetap berada dalam posisi menunduk, tubuh akan merekrut otot-otot lain di bahu dan punggung untuk berkontraksi untuk membantu otot leher, dan kemudian jika Anda terus mempertahankannya, bagian belakang bahu bahkan punggung bawah akan mengalami ketegangan, stagnasi, dan rasa sakit dan pegal. Cedera otot leher yang berulang secara bertahap akan menyebabkan reaksi inflamasi pada otot leher dan munculnya jaringan parut, mengakibatkan penurunan fungsi otot, ketidakseimbangan gerakan otot, perubahan sifat mekanik pada vertebra serviks dan otot leher, dan kemudian dengan adanya perubahan degeneratif pada jaringan cakram intervertebralis, kelengkungan tulang belakang leher juga akan berubah, yang kemudian akan menghasilkan serangkaian reaksi patologis dan lebih banyak gejala. Untuk menghindari penggunaan ponsel dan komputer yang tidak tepat pada kerusakan leher, ubah postur tubuh, tingkatkan kekuatan kelompok otot leher bagian belakang adalah cara pencegahan terbaik. 1 . Saat melihat ponsel, angkat ponsel tinggi-tinggi, bagian tengah layar ponsel berada pada ketinggian yang sama dengan mata, sehingga kepala tetap dalam posisi vertikal. 2, waktunya tidak boleh terlalu lama; sering mengubah postur tubuh. 3 . Ponsel tidak boleh terlalu besar atau terlalu berat; pandai mendukung ponsel dengan bantuan instrumen untuk mengurangi beban. 4 . Pelajari persyaratan metode gong tradisional Tiongkok dari kekuatan kerah atas kerah virtual, jaga agar kepala tetap vertikal, sadar akan bagian atas kepala ada kekuatan tak terlihat untuk menarik kepala ke atas. 5, melatih kekuatan otot leher bagian belakang: pelatihan konfrontasi statis, yaitu dengan kedua tangan disilangkan untuk menahan bagian belakang kepala, kekuatan kepala ke belakang, tangan menjadi kekuatan moderat untuk konfrontasi, tidak melakukan gerakan memiringkan kepala rendah, tetapi hanya konfrontasi statis, berlangsung 3-5 detik, relaksasi 3-5 detik, dan kemudian konfrontasi statis, diulang 5-7 kali, setiap jam melakukan 1 kali, setiap hari, Anda dapat melakukan lebih dari sepuluh kali. Perlu diingatkan bahwa lansia, terutama penderita osteofit (juga dikenal sebagai taji tulang) atau stenosis tulang belakang, atau penderita vertigo serviks, tidak boleh memiringkan kepala secara berlebihan, atau menoleh secara drastis sesuka hati, agar tidak memperparah kondisi.