Perubahan patologis dasar spondilosis serviks adalah degenerasi tulang belakang serviks. Penyebab degenerasi tulang belakang serviks banyak, dan faktor-faktor seperti trauma, dingin, postur tubuh yang buruk dan kebiasaan gaya hidup semuanya terkait dengan terjadinya penyakit ini. Dalam beberapa tahun terakhir, seiring dengan laju kehidupan yang semakin cepat, kejadian spondylosis serviks semakin meningkat, dan telah menjadi penyakit umum dan sering terjadi yang membahayakan kesehatan masyarakat, sehingga penting untuk melakukan pencegahan dengan baik. 1, hindari cedera Trauma adalah penyebab umum degenerasi tulang belakang leher. Misalnya, jika mobil berkecepatan tinggi tiba-tiba mengerem, kepala mengalami inersia, pertama-tama bergegas ke depan dan kemudian dengan cepat memantul kembali ke belakang, sehingga dengan mudah merusak tulang belakang leher. Biasanya, ketika mengendarai mobil, Anda harus duduk atau berdiri dengan teguh, dan selalu memperhatikan kerusakan pada vertebra servikal yang disebabkan oleh terganggunya pusat gravitasi tubuh ketika berbelok atau berhenti secara tiba-tiba. 2, perhatikan kehangatan Dalam iklim dingin, kejang otot leher, kejang ligamen, sehingga tekanan diskus intervertebralis serviks meningkat, diskus intervertebralis ke ekspansi sekitarnya, stimulasi dan kompresi akar saraf atau sumsum tulang belakang; kontraktur otot serviks dan ligamen mudah menyebabkan distorsi arteri vertebralis, munculnya suplai darah arteri basilar tidak mencukupi. Untuk menghindari kerusakan yang disebabkan oleh dingin, Anda harus memperhatikan untuk menambah pakaian ketika iklim berubah, disarankan untuk mengenakan pakaian berkerah tinggi atau syal di musim dingin, perhatikan kehangatan leher. 3, pengobatan bantal jatuh setelah bantal jatuh, kelompok otot tertentu di leher kejang, menarik vertebra serviks, sehingga vertebra serviks miring. Jatuhnya bantal yang berulang-ulang dapat menyebabkan degenerasi tulang belakang leher, rentan terhadap spondylosis serviks. Setelah bantal jatuh, bantal harus segera diobati untuk menghilangkan proses patologis degenerasi serviks. Biasanya tinggi bantal tidur harus moderat, leher tidak menderita angin dan dingin, untuk mencegah bantal. 4, mengubah postur duduk tetap dalam postur kerja, leher untuk waktu yang lama dalam keadaan kaku yang relatif tetap, otot-otot tertentu di leher kejang, ditambah dengan tulang belakang leher dengan berat kepala, mudah untuk menggabungkan tulang belakang leher perubahan degeneratif. Untuk menghindari perubahan patologis ini, postur duduk harus diubah dengan tepat di tempat kerja, atau bergerak ke arah yang berlawanan beberapa kali. Ketika duduk, kursi malas dapat membantu menyangga tulang belakang. Dari sudut pandang pencegahan spondilosis servikal, kursi bersandaran tinggi harus dipilih, dan ketinggian sandaran harus mencapai bagian belakang leher untuk memainkan peran pendukung bagi tulang belakang servikal. 5, gerakan leher yang tepat dapat disadari gerakan leher 2-3 kali sehari, setiap kali fleksi ke depan 3 kali, ekstensi belakang 3 kali, sisi kiri kepala 3 kali, sisi kanan kepala 3 kali, rotasi 3 kali, perhatikan gaya dengan lembut, tanpa kekerasan, dapat diulang 2-3 kali.