Air menyumbang sekitar 70 persen dari berat badan, yang menunjukkan betapa pentingnya air bagi Anda dan saya. Manusia terbuat dari air, jadi minum lebih banyak air secara alami telah menjadi bagian penting dari perawatan kesehatan. Tetapi minum air tidak sesederhana itu, 10 “jangan” berikut ini, ingatlah, benar-benar “akan minum air”. Jangan menunggu sampai Anda haus untuk minum air putih Jika Anda merasa haus, itu berarti tubuh Anda sudah dalam keadaan kekurangan air. Buang air kecil, berkeringat, bersiul …… orang mengeluarkan air hampir di semua tempat dan setiap saat. Jadi, Anda juga harus minum air dari waktu ke waktu, bukan hanya saat keluar. Beberapa orang di Internet telah menyusun jadwal minum yang optimal, pada kenyataannya, tidak perlu menentukan waktu minum. Minumlah air setidaknya setiap 2-3 jam sejak Anda bangun hingga menjelang tidur. Sediakan gelas di meja kerja Anda, di meja belajar Anda, di tas ransel Anda, dan ingatlah untuk menyesapnya sesekali. Jangan memaksakan diri untuk minum 8 gelas air Menurut pedoman diet dari Chinese Nutrition Society, Anda harus minum sekitar 1,5 liter air sehari, yaitu sekitar 8 gelas air. Namun, ini hanya rekomendasi, dan kebutuhan air bervariasi tergantung pada situasinya. Dalam cuaca panas, olahraga yang menguras keringat, pekerjaan fisik yang berat, dll., Anda akan kehilangan lebih banyak air dan lebih cepat haus, sehingga Anda secara alami perlu mengisi kembali lebih banyak. Minum lebih banyak air juga dianjurkan untuk kebanyakan orang yang sedang sakit, kecuali untuk beberapa kasus seperti sebelum operasi, fungsi jantung atau ginjal yang buruk. Ketika tubuh Anda membutuhkan air, penuhi kebutuhan tersebut, jangan terlalu terpaku pada jumlahnya. Jangan menambahkan terlalu banyak air Asupan garam orang Indonesia pada umumnya berlebihan – makanan sudah cukup asin, jadi jangan menambah garam. Orang dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan fungsi ginjal yang tidak normal, menambahkan garam ke dalam air sama saja dengan menambah parah penyakitnya. Hal yang sama berlaku untuk gula. Air gula, minuman manis, minum terlalu banyak adalah lemak, tetapi juga sangat merusak kontrol gula darah. Sedangkan untuk madu, jangan terlalu banyak. Bahan utamanya adalah gula, efek “pencahar” “pemutih” tidak begitu signifikan, sehingga Anda “perut buncit”, menunda penurunan berat badan Anda, tetapi peran industri sangat jelas. Entah kenapa berbagai macam jamu, suplemen, tidak ditambahkan ke dalam air, jika terjadi cedera pada hati dan ginjal, tidak sebanding dengan kerugiannya. Jika Anda merasa airnya tidak beraroma, teh, kopi, atau rendam goji berry, irisan lemon, irisan mentimun, bagus. Jangan takut dengan “air semalam” “seribu gulungan air” Banyak orang berpikir: merebus berulang kali atau teh semalam tidak bisa diminum, akan menyebabkan kanker. Alasannya adalah kandungan nitrit yang tinggi. Sebuah mitos – ck ck memuji sup api tua, betapa sedikit orang yang mempertimbangkan bahaya menggulung air? Pengukuran laboratorium menemukan: air mendidih berulang kali, teh semalam, kandungan nitrit jauh di bawah nilai keamanan, jangan khawatir tentang masalah “keracunan nitrit” “kanker”. Jangan percaya takhayul tentang semua jenis air Ada banyak jenis air yang berbeda di pasaran. Air murni mengiklankan dirinya sebagai air yang bersih dan murni, sementara air mineral mengiklankan dirinya sebagai air yang kaya akan elemen dan mineral yang tidak dimiliki oleh air murni. Faktanya, air minum mengandung mineral dalam jumlah yang sangat kecil, cukup makan beberapa gigitan masakan rumah, daripada minum air yang mengandung lebih banyak elemen. Minum air untuk hidrasi, bersih dan higienis untuk menghilangkan dahaga, sudah cukup. Yang lainnya hanyalah tipu muslihat bisnis, pendekatan pemasaran. Menghabiskan berapa banyak uang untuk memilih yang mana, konsumen mengambil keputusan sendiri, tetapi pengetahuan dasar, atau perlu dipahami terlebih dahulu.