Pemulihan dari lutut yang tegang: a. Beristirahatlah yang cukup setelah lutut tegang. Jika lutut mengalami cedera, disarankan untuk lebih banyak beristirahat dan jangan pernah berolahraga berat lagi untuk menghindari kerusakan sekunder pada lutut. Kedua, lakukan latihan pemulihan. Setelah cedera lutut manusia, disarankan untuk melakukan latihan restoratif untuk meningkatkan sirkulasi darah di sendi lutut dan memfasilitasi pemulihan lutut. Ketiga, latihan mengangkat kaki. Setelah cedera lutut, Anda dapat melakukan latihan mengangkat kaki, latihan mengangkat kaki, jika ada rasa sakit, disarankan untuk segera menghentikan latihan. Jongkok di dinding. Jika Anda ingin lutut Anda pulih, Anda dapat melakukan jongkok di dinding untuk memulihkan lutut Anda secara bertahap.