Musim semi (dari awal musim semi hingga akhir musim panas) adalah musim pertumbuhan dan pembaharuan segala sesuatu. “Musim semi dan musim panas memelihara Yang, musim gugur dan musim dingin memelihara Yin. Dalam teori Lima Elemen, musim semi berhubungan dengan kayu dan hati, dan merupakan sumber utama pertumbuhan dan perkembangan. Kitab Klasik Pengobatan Internal Kaisar Kuning, Su Wen – Risalah Agung tentang Peraturan Empat Energi, mengatakan: “Musim semi adalah bulan Maret, yang disebut Fa Chen, saat langit dan bumi lahir dan segala sesuatu dimuliakan. Jika Anda menentangnya, Anda akan melukai hati Anda; musim panas adalah perubahan yang dingin, dan mereka yang melayani yang panjang hanya sedikit.” Tiga bulan di musim semi disebut “Fa Chen”, yang merupakan waktu ketika energi baru diperkenalkan dan kehidupan bertunas, alam menjadi hidup dan semuanya berkembang. Dalam kehidupan sehari-hari, orang harus tidur lebih awal di malam hari dan bangun lebih awal di pagi hari, merapikan rambut dan membuka ikatan pakaian saat matahari terbit, sehingga tubuh mereka rileks dan mereka dapat berjalan di halaman dengan santai, sehingga roh mereka bahagia dan dada mereka terbuka dan mereka dapat menjaga semuanya tetap hidup. Ini adalah cara untuk beradaptasi dengan musim semi dan mempertahankan vitalitas musim semi. Jika Anda menentang Qi pertumbuhan musim semi, Anda akan merusak hati Anda, sehingga energi yang disediakan untuk Qi pertumbuhan musim panas tidak akan mencukupi dan Anda akan menderita kedinginan di musim panas. Namun, kehidupan modern serba cepat dan waktu biasanya sempit di pagi hari, sehingga Anda tidak dapat melakukan jenis olahraga seperti yang dilakukan orang dahulu. Anda dapat memilih untuk meluangkan waktu untuk berolahraga di pagi hari, karena orang dahulu percaya bahwa jika Anda membagi hari menjadi yin dan yang, maka siang hari adalah yang dan malam hari adalah yin. Pada sore hari, energi Yang berangsur-angsur berkurang dan berubah menjadi Yin setelah matahari terbenam. Melakukan olahraga yang tepat di pagi hari, saat Qi Yang meningkat, dapat memberikan efek yang lebih baik pada Yang. Olahraga yang tepat membantu hati menyebar, jantung dan darah mengalir, usus bergerak, dan hati, jantung, dan limpa meningkatkan fungsinya, yang membantu hati, jantung, dan limpa mengembangkan dan menjalankan energi Yang dan meningkatkan metabolisme. Olahraga dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, seperti jalan kaki, jalan cepat, jogging, senam dan permainan bola, dll. Jumlah olahraga tergantung pada individu, dan harus sesuai dengan kebutuhan selama tangan dan kaki terasa hangat, ada sedikit keringat di sekitar tubuh dan tubuh terasa penuh energi. Tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang terlalu berat, tidak mengeluarkan banyak keringat dan terengah-engah, karena hal ini akan menghabiskan energi Yang, yang tidak baik untuk kesehatan. Lingkungan terbaik untuk berolahraga adalah di luar ruangan, dan Anda harus terpapar dengan tanaman hijau atau melakukan tamasya musim semi ke pinggiran kota atau daerah berpemandangan indah. Karena warna musim semi adalah hijau dan qi yang sama dicari, hal ini dapat meningkatkan fungsi kayu hati dan yang qi untuk meregangkan tubuh, yang tidak hanya dapat membuka hati dan pikiran, tetapi juga membuat qi dan darah mengalir dengan lancar dan menghilangkan stagnasi. Namun, musim semi berangin, iklim berubah-ubah, dan masih dingin pada awalnya, jadi perhatian harus diberikan untuk menjaga kehangatan dan mencegah kedinginan, agar energi Yang tidak ditekan. Persyaratan berpakaian khusus adalah: di satu sisi, harus longgar dan dapat diregangkan, di sisi lain, harus lembut dan hangat, sehingga pakaian tidak boleh dikurangi sekaligus, dan pakaian harus “tebal di bawah dan tipis di atas”, dan mereka yang lemah harus lebih memperhatikan untuk menjaga punggung tetap hangat untuk melindungi energi Yang mereka dan mempertahankan diri dari serangan eksternal.