Jika Anda merasa lebih ramping tetapi berat badan tidak turun, hal ini juga mengindikasikan keberhasilan penurunan berat badan. Tujuan utama penurunan berat badan adalah mengonsumsi jaringan lemak dalam tubuh dan mengurangi persentase lemak tubuh, bukan sekadar menurunkan berat badan secara signifikan. Penurunan berat badan terutama dicapai dengan membatasi asupan makanan berlemak dan karbohidrat serta meningkatkan jumlah olahraga untuk menghasilkan efek pembakaran lemak tubuh. Jika pembatasan makanan adalah langkah utama, ini biasanya disertai dengan penurunan berat badan. Jika langkah utamanya adalah meningkatkan olahraga, maka konsumsi lemak tubuh disertai dengan peningkatan jaringan otot, yang memiliki proporsi lebih tinggi daripada jaringan lemak. Hasil dari jenis penurunan berat badan ini adalah jaringan lemak diubah menjadi jaringan otot dan volume total tubuh berkurang, sehingga tubuh terlihat lebih ramping, tetapi tidak ada penurunan berat badan yang signifikan, sehingga penting untuk memantau perubahan lingkar, seperti lingkar pinggang, lingkar pinggul, lingkar paha, dan lingkar lengan atas, selain berat badan, saat menurunkan berat badan.