Spondilosis serviks serviks adalah sindrom otot serviks dengan nyeri terbatas di kepala, leher, bahu dan lengan serta titik-titik tekanan yang sesuai, dan perubahan degeneratif seperti perubahan kurva fisiologis tulang belakang serviks dan ketidakstabilan intervertebralis serta osteofit ringan pada sinar-X. Spondilosis servikal servikal, juga dikenal sebagai spondilosis servikal lokal, sebagian besar dapat disembuhkan dengan perawatan non-bedah, tetapi rentan terhadap serangan berulang. Karena alasan ini, hal ini jarang disebutkan dalam buku teks oleh banyak penulis.
Ada sepuluh tindakan pengobatan utama untuk spondilosis servikal servikal, sementara penekanannya adalah pada pencegahan. Untuk menemukan penyebab penyakit, perbaiki kondisi kehidupan dan lingkungan kerja; untuk secara aktif melakukan latihan fungsional adalah sarana utama pengobatan, jika Anda dapat mematuhi, efek jangka panjang sering tidak terduga; traksi telah banyak populer dan efektif di rumah dan di luar negeri, tergantung pada orangnya, pilih untuk dilakukan; periode akut efek jangka pendek peri-kerah tetap atau pijat pijat sangat baik, harus pengobatan berbasis bukti, tepat untuk dihentikan; penutupan dipilih dengan benar;
1, mencari penyebab penyakit.
Memperbaiki kondisi kehidupan dan lingkungan kerja (pada pekerjaan untuk menyembuhkan penyakit), pencegahan yang kuat dan menghilangkan faktor penyebab penyakit (memperbaiki lipatan). Seperti menghindari tidur bantal tinggi (berbaring miring seperti 1 bahu. Berbaring telentang seperti 1 kepalan tangan, bantal umumnya setinggi 10-12cm, lebarnya sedikit lebih sempit, dan hanya melindungi leher untuk mempertahankan kelengkungan serviks). Leher, bahu dan punggung harus dijaga agar tetap hangat;
Ambulasi jangka panjang setengah jam, untuk meregangkan tubuh, menarik napas dalam-dalam; duduk seperti lonceng, berdiri seperti pinus. Leher harus disesuaikan dengan ketinggian meja dan kursi serta kemiringannya, sehingga leher tidak boleh terlalu kaku atau terlalu meregang; untuk melakukan latihan interval dengan baik, dll.
2. Traksi.
Mekanisme dan efeknya sejauh ini tidak memiliki kesimpulan ilmiah, tetapi sangat populer dan efektif di dalam dan luar negeri. Hal ini memungkinkan leher untuk mengerem dan mempertahankan postur leher normal dalam posisi netral. Efeknya adalah.
(1) Memperluas ruang vertebra dan memulihkan stabilitas dorongan serviks dan fungsi fisiologis normalnya.
(2) Menghilangkan kejang otot, mengupas dan melonggarkan jaringan yang melekat, menghilangkan peradangan dan oedema.
(3) Untuk mengalihkan perhatian kapsul sendi yang tertanam untuk memfasilitasi perbaikan selip tulang belakang dan ketidaksejajaran sendi tulang belakang yang bengkok.
(4) Memperbesar foramen intervertebralis dan ruang intervertebralis dan mengalihkan perhatian lipatan atau ligamen yang mengeras untuk meringankan akar saraf dan sumsum tulang belakang yang tertekan, meningkatkan suplai darah dan membantu pemulihan fungsi jaringan saraf.
(5) Traksi dapat membuka arteri vertebralis yang berliku-liku, mengembalikan hubungan proporsional antara panjang vertebra servikalis dan arteri vertebralis, menjaga arteri vertebralis tetap terbuka, menjaga suplai darah otak normal dan mengembalikan fungsi jaringan otak normal.
Singkatnya, traksi dapat menyesuaikan dan mengembalikan keseimbangan internal dan eksternal tulang belakang leher, dan kemudian mengembalikan fungsi fisiologis normal tulang belakang leher. Telah dipelajari bahwa setelah 6 kg traksi dengan vertebra serviks ditekuk ke depan pada 15°, tekanan diskus serviks pasien menurun 50% dan perpindahan keseluruhan vertebra serviks meningkat rata-rata 50%. Dengan demikian, traksi dapat menyebabkan kelegaan yang signifikan atau hilangnya gejala nyeri secara bertahap.
Dalam keadaan traksi, tekanan berat pada diskus dihilangkan; kompresi diskus dan sekelilingnya oleh kontraksi otot dan ketegangan ligamen berkurang. Membuat diskus intervertebralis dan sekitarnya dalam keadaan tanpa beban, kondusif untuk suplai nutrisi diskus intervertebralis dan sekitarnya, sehingga cincin fibrosa yang rusak dan sekitarnya dapat diperbaiki; kondusif untuk refluks vena dari diskus intervertebralis dan sekitarnya, menghilangkan edema dan mendorong peradangan untuk mereda.
3. Pijat dan tui-na.
Terapi pijat, untuk meringankan gejala spondilosis serviks serviks akut adalah salah satu metode yang paling umum dan jangka pendek yang sangat efektif. Perawatan pijat untuk spondylosis serviks memiliki efek merelaksasi tendon dan saluran, mengaktifkan sirkulasi darah dan menyebarkan stasis, mengurangi pembengkakan dan rasa sakit, tergelincirnya persendian dan memperbaiki seluruh tubuh, tetapi kemanjuran jangka panjang pijat untuk spondylosis serviks serviks kronis masih kontroversial.
4. Peri-kerah.
Fiksasi pada tahap akut spondilosis serviks kondusif untuk mengurangi edema jaringan, mengurangi reaksi traumatis dan menghilangkan gejala dengan cepat. Namun, waktunya jangan terlalu lama, mudah menyebabkan atrofi otot.
5. Penutupan.
Untuk nyeri serviks, punggung dan bahu terbatas akut, kadang-kadang ada efek “jarum untuk menghilangkan penyakit” dan itu banyak digunakan. Namun, ada kekurangan data yang kuat untuk mendukung kemanjuran jangka panjang untuk spondilosis serviks kronis.
6.Fisioterapi.
Fisioterapi secara luas digunakan dalam praktik klinis dan memiliki nilai medis yang unik sebagai tambahan untuk pengobatan spondylosis serviks. Spondilosis servikal sering muncul dengan nyeri leher dan bahu yang membandel, dan elektroterapi serta terapi panas memiliki efek penghilang nyeri yang baik.
Ketika osteofit tulang belakang servikal menekan akar saraf dan sumsum tulang belakang, osteofit ini dapat menyebabkan respons peradangan. Penerapan ultrasound, inframerah, elektroterapi dan terapi panas dapat memiliki efek mendorong pengurangan peradangan dan menyerap oedema. Reaksi inflamasi dari waktu ke waktu dapat menyebabkan adhesi jaringan dan pasien pasca bedah sering memiliki jaringan parut yang luas. Fisioterapi memiliki efek melonggarkan perlengketan dan melunakkan jaringan parut.
7. Perawatan internal dan eksternal dengan obat-obatan Cina dan Barat.
Ini adalah sarana penting untuk “menolong yang benar dan menghalau yang jahat”. Obat-obatan non-steroid banyak digunakan, seperti aspirin, parasetamol, bupropion, Xilabao, dll.; serta Zu Shi Ma (untuk menghalau angin, dingin, dan lembab) dan kapsul lunak Duyi Wei (untuk mengobati angin terlebih dahulu, dan angin akan dihilangkan ketika darah mengalir), dll.
8. Latihan fungsional.
Ini adalah proyek harapan yang tahan lama tetapi sangat efektif, dan jika ditaati, hasil jangka panjangnya sering mengejutkan. Tujuan dan peran latihan fungsional untuk otot-otot serviks pada spondilosis serviks serviks terutama ada dua.
(1) Untuk memperkuat otot-otot leher, meningkatkan kemampuan mereka untuk mentolerir kelelahan dan meningkatkan stabilitas tulang belakang leher, sehingga mengkonsolidasikan efek pengobatan dan mencegah serangan berulang;
Melalui latihan relaksasi di semua arah leher, sirkulasi darah di area tulang belakang leher diaktifkan, menghilangkan stasis dan oedema, sambil meregangkan ligamen serviks, mengendurkan otot kejang dan mengatur stres di tulang belakang leher, sehingga mengurangi gejala.
Pada fase akut penyakit serviks serviks, disarankan untuk beristirahat secara lokal dan tidak disarankan untuk meningkatkan rangsangan olahraga; dalam remisi gejala, latihan berdasarkan latihan isometrik untuk otot serviks dapat dilakukan; ketika gejala pada dasarnya hilang atau berada dalam keadaan kronis, Anda dapat mulai
(1) pelatihan mobilitas tulang belakang leher
(2) latihan fungsional tulang belakang leher
(3) penguatan otot serviks untuk mendorong penghapusan gejala lebih lanjut dan mengkonsolidasikan efek terapeutik. Latihan mobilitas tulang belakang servikal, latihan fungsional dan latihan penguatan servikal harus dihentikan kapan saja jika ada gejala yang jelas atau progresif dari akar saraf dan kompresi sumsum tulang belakang. Investigasi lebih lanjut harus segera dilakukan untuk menyingkirkan spondilosis servikal selain spondilosis servikal servikal.
(1) Pelatihan mobilitas untuk spondilosis servikal servikal: secara ringkas, ini adalah pergerakan tulang belakang servikal dalam enam arah (tanpa resistensi).
Bentuk yang lebih umum dan mudah digunakan dari pelatihan mobilitas tulang belakang leher serviks diwakili oleh latihan “m”, yang melibatkan membayangkan kepala sebagai “pena” dan menggambar “m” di udara dengan memutar leher. Latihan “m” melibatkan membayangkan kepala sebagai “pena” dan membuat “m” di udara dengan memutar leher. Latihan “nasi” mencakup gerakan seperti fleksi dan ekstensi, fleksi lateral dan rotasi vertebra servikal, tetapi juga mengandung kombinasi dari beberapa gerakan yang berbeda. Banyak orang sekarang suka melakukan latihan “m” dan percaya bahwa itu dapat menyembuhkan spondylosis serviks serviks.
Langkah 1: Postur persiapan: Berdiri dengan kaki selebar bahu dan silangkan lengan Anda di pinggang.
Langkah 2: Latihan menekuk lateral: tekuk kepala Anda ke kiri – persegi ke atas – tekuk ke kanan – persegi ke atas. Ulangi 10 kali.
Langkah 3: Latihan rotasi lateral kiri dan kanan: putar kepala Anda ke kiri – persegi ke atas – putar ke kanan – persegi ke atas. Ulangi 10 kali.
Langkah 4: Mengangguk dan memiringkan kepala ke belakang: anggukkan kepala ke depan – pose – miringkan ke belakang – pose. Ulangi 10 kali.
Langkah 5: Latihan rotasi: putar kepala dari depan-kiri-belakang-kanan-depan selama satu minggu berlawanan arah jarum jam, kemudian dari depan-kanan-belakang-kiri -Depan -Belakang -Kiri -Depan selama satu minggu searah jarum jam. Ulangi masing-masing 5 kali.
Berhati-hatilah untuk menggerakkan kepala Anda perlahan-lahan dan kembali ke posisi tengah dengan setiap gerakan.
(2) Latihan fungsional untuk spondilosis servikal servikal: Singkatnya, ini adalah aktivitas untuk tulang belakang servikal dalam enam arah (resistensi).
Bagian 1 Latihan pengurangan bahu: Rilekskan leher dan jaga agar kepala tetap di posisi tengah. Perlahan-lahan angkat kedua bahu ke atas sejauh mungkin, tahan selama 5 detik lalu rileks, ulangi 15-20 kali.
Bagian 2: Letakkan tangan Anda di dahi dan perlahan-lahan tekan kepala Anda ke depan, jaga agar tangan Anda tetap menghalangi kekuatan tekanan kepala, kemudian letakkan tangan Anda di belakang kepala dan tekan kepala Anda ke belakang, langkah-langkah lainnya sama seperti sebelumnya.
Bagian 3: Bersaing dengan item untuk kekuatan: silangkan jari-jari kedua tangan di bagian belakang leher, tekan kepala leher ke belakang sambil menekan kedua tangan ke depan dalam gerakan perlawanan, tahan selama 5 detik dan kemudian perlahan-lahan rileks, ulangi 10 kali.
Bagian 4: Tangan kiri (kanan) ditempatkan di sisi kiri (kanan) wajah dan kepala perlahan-lahan ditekan ke sisi kiri (kanan), tangan terus menghalangi kekuatan tekanan kepala. Tahan selama 5 detik kemudian perlahan-lahan rileks dan ulangi 10 kali. Rotasi sisi kiri (kanan) wajah: Secara perlahan-lahan putar kepala ke sisi kiri (kanan) dan berikan tekanan, menghalangi kekuatan tekanan kepala rotasi dengan tangan kiri (kanan), menjaga kepala tetap di posisi tengah. Tahan selama 5 detik kemudian perlahan-lahan rileks dan ulangi 10 kali.
Bagian 5: Kontraksi sendiri pada leher: dengan kepala di posisi tengah, pegang bantal dengan satu tangan dan rahang dengan tangan yang lain, perlahan-lahan tarik ke atas dengan kedua tangan pada saat yang sama, pertahankan selama 6 detik, lalu perlahan-lahan rileks, ulangi 15-20 kali.
Bagian 6: Pijat dan rilekskan leher: tekan lima jari kedua tangan ke kulit kepala dan pijat dari depan ke belakang, membuat kulit kepala terasa sakit dan bengkak, ulangi 15-20 kali.
(3) Penguatan otot leher: Singkatnya, ini berarti memperkuat otot-otot ekstensi leher dan memulihkan kelengkungan serviks.
Para penulis mencatat bahwa penguatan otot-otot serviks, yang dipinjam dari “vertigo servikogenik”, bermanfaat dalam pengobatan spondylosis serviks serviks.
Latihannya adalah duduk atau berbaring tengkurap dengan kedua tungkai atas lurus dan di belakang Anda, silangkan jari-jari Anda (atau tidak jika Anda kesulitan menyilangkannya), regangkan lengan Anda ke belakang dan angkat kepala Anda sekuat yang Anda bisa (perlahan-lahan), regangkan otot-otot di bagian belakang leher dan di antara tulang belikat sekuat yang Anda bisa selama 10 detik, berhenti dan kembali ke posisi normal, rilekskan otot yang tegang sekuat yang Anda bisa, istirahat selama 10 detik dan kemudian lakukan latihan di atas lagi, berulang kali. Berolahraga sampai Anda merasa lelah atau sedikit berkeringat, Anda dapat berhenti, tidak disarankan untuk berolahraga secara berlebihan pada satu waktu, Anda dapat berolahraga 3-5 kali sehari, latihan ini akan secara efektif mempromosikan pemulihan kelengkungan fisiologis tulang belakang leher dan memperkuat kekuatan otot yang relevan, meningkatkan stabilitas tulang belakang leher.
9. Tetap hangat.
Hindari invasi angin/dingin/lembab (jahat). Misalnya, AC, kipas angin listrik, mandi air dingin, angin jendela (di malam hari/dalam mobil/tidur), kelembaban, dingin, perubahan musim, dll.