Apa cara yang paling efektif untuk mengobati fobia sosial?

  Untuk kasus yang lebih ringan, hanya diperlukan perawatan psikologis. Praktisi akan membangun psikologi pasien dan memahami penyebab utama fobia sosial selama proses konseling, sehingga dapat membantu pasien membangun kepercayaan dirinya. Untuk kasus yang lebih parah, dokter juga akan memberikan obat.

  Beberapa orang benci atau takut menghadapi orang lain, bukan hanya karena mereka merasa malu atau malu, tetapi karena mereka memiliki rasa ketidaknyamanan dan penolakan yang kuat terhadap dunia di luar diri mereka. Kecemasan dan gangguan sosial yang diakibatkan oleh ketidaknyamanan dengan kehidupan sosial dan kelompok ini disebut fobia sosial.

  Fobia sosial adalah penyakit mental, tetapi menderita karena kepribadian introvert dan pemalu seseorang tidak sama dengan benar-benar menderita fobia sosial. Orang dengan fobia sosial biasanya memiliki pandangan negatif terhadap kelompok dan merasa sulit untuk berkomunikasi dengan dunia luar kecuali untuk beberapa orang dekat, dan orang-orang ini tidak dapat keluar dari jalan mereka sendiri dan enggan bergabung dengan orang banyak. Orang-orang ini merasa tidak nyaman di tempat-tempat ramai, takut orang-orang akan memperhatikan mereka, bahwa mereka akan dikritik dan mereka tidak akan cocok. Dalam kasus ringan, orang dapat menjalani kehidupan normal, tetapi dalam kasus yang parah, hal ini dapat menyebabkan hambatan dalam hidup mereka dan mencegah mereka untuk belajar atau bekerja dengan baik.

  Fobia sosial sudah menjadi penyakit mental ketiga yang paling umum setelah depresi dan alkoholisme, dan jumlah orang yang menderita penyakit ini semakin meningkat karena meningkatnya tekanan yang dialami orang-orang. Bagi para dokter, kesulitan dalam merawat pasien-pasien ini bukan karena semakin banyak orang yang menderita penyakit ini, tetapi karena orang-orang dengan fobia sosial sering enggan mencari pertolongan medis karena mereka takut atau tidak mau mendekati orang asing, atau karena mereka takut dilabeli sebagai “sakit jiwa”.

  1. Jangan menyangkal diri sendiri, terus katakan pada diri sendiri “Saya adalah yang terbaik yang saya bisa” dan “Saya dilahirkan untuk menjadi berguna”.

  2.Jangan keras pada diri sendiri, lakukan apa yang bisa Anda lakukan, selama Anda mencoba yang terbaik, tidak masalah jika Anda tidak berhasil.

  3.Jangan mengingat masa lalu yang tidak menyenangkan, biarkan yang lalu biarlah berlalu, tidak ada yang lebih penting dari masa sekarang.

  4.Memperlakukan orang lain dengan baik, membantu orang berpikir bahwa esensi kebahagiaan, dalam membantu orang lain dapat melupakan kekhawatiran mereka sendiri, tetapi juga dapat membuktikan nilai keberadaan mereka sendiri.

  5.Temukan seseorang untuk diajak bicara, jika Anda memiliki masalah Anda harus mengatakannya, temukan seseorang yang dapat Anda percaya untuk menceritakan masalah Anda. Mungkin orang lain tidak bisa membantu Anda memecahkan masalah, tetapi setidaknya Anda bisa melepaskan ketegangan.

  6.Berikan diri Anda waktu 10 menit untuk berpikir setiap hari, dan teruslah merangkum diri Anda sendiri sehingga Anda dapat terus menghadapi masalah dan tantangan baru.

  7. Pergilah ke tempat yang ramai dan biarkan arus orang yang lalu lalang lewat di depan mata Anda dan cobalah untuk memberikan senyuman kepada orang-orang.

  Metode Fokus Perhatian Dalam situasi sosial, tidak perlu terlalu peduli dengan kesan yang Anda buat pada orang lain, mengetahui bahwa Anda hanyalah orang kecil yang tidak akan menarik perhatian yang tidak semestinya. Hal yang benar untuk dilakukan adalah belajar untuk fokus pada apa yang harus Anda lakukan untuk menjadi benar.

  Ketika Anda terlalu stres atau cemas, tanyakan pada diri Anda sendiri: seberapa burukkah itu? Apa yang harus saya hilangkan pada akhirnya? Apa hal terburuk yang bisa terjadi? Apa masalahnya jika saya kembali ke titik awal? Setelah Anda mengetahuinya, segalanya akan lebih mudah.

  Pendekatan Pendulum

  Untuk mengatasi ketakutan Anda, pikirkanlah seperti ini: agar pendulum berayun ke satu arah, pertama-tama pendulum harus berayun ke arah yang lain. Saya tersipu-sipu seperti kain merah; apa masalahnya jantung saya berdetak, dan saya ingin berdetak lebih cepat daripada drum batu! Akibatnya, orang menyadari bahwa situasinya jauh lebih tidak serius daripada yang diperkirakan semula, dan perhatian dialihkan ke topik utama.

  Desensitisasi sistematis

  Jika Anda berurusan dengan seorang gadis yang Anda cintai, gunakan pendekatan langkah demi langkah untuk mengatasi hambatan psikologis. Satu: pertama-tama, putuskan untuk melihat pakaiannya; dua: lihatlah wajah dan matanya; tiga: tersenyumlah padanya; empat: berinisiatif untuk berbicara dengannya ketika ada teman di sekitar; lima: beranikan diri untuk mendekatinya sendirian. Metode menghindari kontak langsung dengan pusat-pusat sensitif ini membuat tindakan sosial yang tampaknya sulit menjadi lebih mudah, dan umumnya memiliki efek langsung pada fobia sosial ringan.

  Namun demikian, apabila reaksi merugikan fisiologis sudah parah, maka perlu menerapkan pengobatan dalam jumlah sedang, yang bisa efektif dalam menghilangkan ketegangan psikologis dan meredakan ketidaknyamanan fisik. Perawatan ini harus dilakukan di bawah bimbingan dokter profesional untuk menghindari konsekuensi yang merugikan seperti kecanduan dan ketergantungan pada obat-obatan.

  1. Hipnoterapi.

  Seorang psikoanalis akan menghipnotis Anda dan menggali jauh ke dalam pikiran atau ingatan Anda untuk melihat apakah Anda pernah mengalami semacam peristiwa memalukan untuk mencoba menemukan akar penyebab serangan Anda. Terapi ini lama dan lebih mahal.

  2. Terapi kompulsif.

  Dokter membuat Anda berdiri di jalan dengan banyak lalu lintas, atau membuat Anda berdiri di depan lawan jenis yang sangat Anda takuti, dan menggunakan rangsangan psikologis yang hebat untuk mengobati Anda karena paksaan.

  3. Terapi situasional.

  Menempatkan Anda dalam ruang hipotetis, terus-menerus mensimulasikan skenario di mana fobia sosial terjadi dan terus-menerus berlatih mengulangi episode di mana gejala-gejala itu terjadi. Psikoanalis akan terus-menerus mendorong Anda untuk menghadapi skenario seperti itu, memungkinkan Anda untuk beradaptasi dari hipotetis ke lingkungan yang menghasilkan kecemasan dan stres ini.

  4. Terapi kognitif.

  Ini adalah metode pengobatan yang terus-menerus menanamkan konsep. Dokter secara terus-menerus memberi tahu Anda bahwa rasa takut ini tidak normal, memberi Anda pemahaman yang benar tentang prosedur interaksi manusia dan mengajari Anda beberapa cara berinteraksi dengan orang lain.

  5. Terapi obat.

  Saat ini, ini dianggap sebagai metode pengobatan yang paling efektif. Hal ini terutama ditujukan pada onset Anda karena ketidakseimbangan kimiawi tertentu dalam tubuh Anda, sehingga penggunaan jenis obat tertentu untuk mengatur keseimbangan. Pengobatan fobia sosial: Prosedur umum adalah meningkatkan toleransi terhadap rasa takut dengan secara bertahap meningkatkan situasi sosial, sehingga mencapai efek menghilangkan respons ketakutan sosial.

  Langkah pertama adalah terus mengatakan pada diri sendiri bahwa rasa takut ini bisa dihilangkan. Penting juga untuk memahami proses interaksi manusia dan cara berinteraksi dengan orang lain.

  Kedua, mencari tahu jenis-jenis hal yang menciptakan rasa takut sosial dalam diri Anda dan mencoba memasuki akar pikiran.

  Kemudian, dalam ruang hipotetis, terus-menerus mensimulasikan skenario di mana fobia sosial terjadi, berlatih mengulangi skenario di mana gejala-gejala itu terjadi, dan terus-menerus mendorong diri Anda untuk menghadapi skenario dengan berani untuk beradaptasi dari hipotetis ke lingkungan yang menimbulkan kecemasan dan stres ini.

  Akhirnya, terapi kompulsif digunakan, dalam langkah-langkah kecil yang bertahap. Pertama-tama, berdirilah di jalan dengan banyak lalu lintas; beradaptasi dan kemudian kurangi jumlah orang dan belanjalah di mal; kemudian kurangi jumlah orang lagi dan hadiri beberapa pertemuan besar; kemudian hadiri pertemuan kecil dan cobalah untuk mengekspresikan sudut pandang Anda; akhirnya bersosialisasi dengan orang-orang yang sangat Anda takuti dan selalu berikan penghargaan pada diri Anda sendiri. Menggunakan metode ini dan mempraktikkannya secara teratur dan terus-menerus akan membuat perbedaan besar pada gangguan tersebut.

English Deutsch Français Español Português 日本語 Bahasa Indonesia Русский