Bagaimana cara menghilangkan ketegangan

Ketegangan adalah emosi cemas yang memanifestasikan dirinya sebagai kekhawatiran yang berlebihan tentang sesuatu, dan dapat disertai dengan kegelisahan, detak jantung yang cepat, dan ketidaknyamanan lainnya. 1. Ketegangan adalah emosi yang tidak menyenangkan yang memanifestasikan dirinya sebagai kekhawatiran yang berlebihan tentang sesuatu, dan mungkin disertai dengan kegelisahan, detak jantung yang cepat, dan ketidaknyamanan lainnya. Belajarlah untuk mengalihkan perhatian Anda. Belajarlah untuk mengalihkan perhatian Anda, yang dapat meredakan ketegangan sampai batas tertentu, seperti memikirkan hal-hal yang membuat Anda bahagia, berbicara dengan keluarga dan teman Anda, atau untuk sementara mengalihkan perhatian Anda ke hal-hal yang menarik minat Anda. Belajar bernapas dalam-dalam dapat mengendurkan otot-otot Anda dan menenangkan suasana hati Anda, yang dapat banyak membantu dalam menghilangkan ketegangan, cukup lakukan selama 1-2 menit; 2. Psikoterapi: Jika ketegangan pasien lebih serius dan ketegangan tidak membaik secara signifikan setelah mencoba metode penyesuaian diri, Anda dapat menemukan sumber ketegangan di bawah bimbingan psikolog profesional dan menghilangkannya melalui pelatihan relaksasi atau penyesuaian kognitif; 3. Pengobatan: terutama untuk Orang yang fungsi sosial dan pekerjaannya sangat terpengaruh, seperti ketegangan yang disertai detak jantung yang cepat, tangan dan kaki dingin, gemetar tanpa disengaja dan bahkan muntah, dapat mempertimbangkan pengobatan di bawah bimbingan dokter, pengobatan Tiongkok dapat mengambil butiran Jiu Wei Zhen Xin, obat penenang dan tonik otak, dll. Pengobatan Barat dapat dinilai oleh dokter untuk menerapkan obat anti-kecemasan.

English Deutsch Français Español Português 日本語 Bahasa Indonesia Русский