Tidur adalah hal yang sangat normal bagi seseorang, rata-rata sepertiga waktu dalam hidup seseorang dihabiskan untuk tidur, tidur sangat penting bagi tubuh seseorang, tetapi hanya sedikit orang yang tahu bagaimana cara tidur yang lebih sehat. Berikut ini adalah pengantar tentang jenis tidur yang mempengaruhi libido. Tidur yang buruk mempengaruhi seksualitas Tempat tidur empuk Tidur di kasur empuk akan menyebabkan bagian tengah tubuh tenggelam, batang tubuh membentuk busur, sehingga ligamen di sekitar tulang belakang dan beban intervertebralis terlalu berat sehingga meningkatkan kelengkungan fisiologis tulang belakang lumbal, yang dalam jangka panjang akan menyebabkan nyeri pinggang. Pada saat yang sama, tidur di tempat tidur yang empuk otot-otot tidak bisa sepenuhnya rileks, lama kelamaan akan mempengaruhi kekuatan otot saat berhubungan seks. Profesor Pengobatan Seksual Rumah Sakit Yuquan Universitas Tsinghua Ma Xiaonian menunjukkan bahwa seks, kekuatan otot pinggang dan punggung sangat penting, terutama bagi pria, menggunakan postur tubuh pria pada wanita dan posisi berbaring miring, pria harus mengandalkan pinggang, kekuatan kaki untuk membantu mengontrol kekuatan seks. Begitu pinggang rusak, maka akan mudah mempengaruhi aksi seks. Kasur yang empuk dan keras hingga sedang, umumnya berbaring di tempat tidur dapat membuat seluruh bagian tubuh terasa nyaman, pinggang bisa mendapatkan dukungan yang baik untuk yang sesuai. Selain itu, tidak ada suara bising, tempat tidur lebih besar, tempat tidur dan faktor lainnya, juga membantu meningkatkan kualitas kehidupan seks. Bantal tinggi Kita sering mengatakan “bantal tinggi tanpa khawatir”, tetapi para peneliti tidur Jepang melalui hampir seratus orang yang sudah menikah dari berbagai usia menemukan bahwa bantal yang terlalu tinggi, akan mempengaruhi fungsi seksual. Pertama, bantal yang tinggi dalam jangka waktu yang lama akan dengan mudah menyebabkan sirkulasi darah yang buruk di otak dan mengurangi fungsi kelenjar hipofisis dalam mengeluarkan hormon seks, yang selanjutnya dapat mempengaruhi libido. Kedua, ketika bantal terlalu tinggi, jantung akan mudah tertekan, sehingga mempengaruhi sirkulasi darah, dan suplai darah yang tidak mencukupi dalam jangka panjang dapat menyebabkan disfungsi ereksi pada pria. Sekali lagi, bantal yang tinggi akan mempengaruhi kesehatan tulang belakang leher, dan dalam kasus yang serius, itu akan mempengaruhi konduksi saraf gairah seksual, yang akan mengurangi sensitivitas seksual dan dengan mudah menyebabkan frigiditas seksual. Terakhir, bantal yang tinggi mudah membuat jalan napas tidak lancar, memperparah dengkuran, menyebabkan kekurangan oksigen dalam tubuh, mempengaruhi kualitas tidur di kedua sisi, dan juga berdampak negatif pada fungsi seksual. Sesuai dengan tinggi badan dan tipe tubuh mereka untuk memilih ketinggian bantal yang sesuai. Shi Ming, anggota Komite Profesional Gangguan Tidur dari Chinese Sleep Research Society, mengatakan bahwa adalah tepat untuk menjaga kepala dan tubuh tetap sejajar saat berbaring telentang, yaitu bantal setinggi satu kepalan tangan saat berbaring telentang, dan setinggi satu setengah kepalan tangan saat berbaring miring. Panjang bantal harus lebih lebar dari bahu, dan bantal yang terlalu kecil juga akan mempengaruhi kualitas tidur. Bahan, pastikan untuk memilih bantal katun yang lebih lembut, bantal untuk mengejar kontraksi elastisitas, seperti bantal soba. Tidur tengkurap Dalam semua posisi tidur, tidur tengkurap dianggap sebagai posisi yang paling tidak baik untuk kesehatan. Shi Ming menunjukkan bahwa pria tidur tengkurap di tempat tidur, akan menindas skrotum, merangsang penis, mudah menyebabkan spermatorrhea yang sering terjadi, mempengaruhi pekerjaan dan kehidupan normal, tetapi juga membuat suhu skrotum naik, pertumbuhan sperma tidak menguntungkan. Wanita yang tidur tengkurap di tempat tidur kemungkinan besar akan menyebabkan kelainan bentuk payudara. Beristirahat dengan posisi telentang di meja kerja akan menekan arteri karotis, menyebabkan disfungsi saraf simpatis, iskemia serebral dan hipoksia, sakit kepala, pusing, dan gejala lainnya, yang pada gilirannya memengaruhi hasrat seksual. Pakar seks AS Catherine Messer percaya bahwa posisi tidur yang nyaman dan alami adalah yang paling tepat, suami dan istri setelah berhubungan seks, suami bisa dari belakang istrinya melingkari istrinya untuk tidur, sehingga kedua sisi tubuh bersentuhan penuh, dan tidak menindas jantung, kondusif untuk meningkatkan hubungan antara suami dan istri dan meningkatkan kualitas tidur. Jika kedua belah pihak lebih lelah, tidur telentang juga merupakan pilihan yang baik. Tidur larut malam Dengan semakin beragamnya kehidupan, “burung hantu malam” semakin banyak. Sebelumnya, survei yang dilakukan oleh Sohu.com menunjukkan bahwa lebih dari 80% orang memiliki kebiasaan tidur larut malam, hampir 70% dari orang-orang tersebut mengalami masalah kesehatan. Begadang memiliki banyak bahaya kesehatan, yang dapat dengan mudah menyebabkan penurunan daya tahan tubuh, kehilangan memori, gangguan endokrin, masalah pencernaan dan lain sebagainya. Profesor sosiologi Universitas Chicago Laumann menunjukkan dari perspektif hubungan gender, begadang sehingga banyak anak muda menjadi “penuaan dini secara seksual”, orang-orang berusia dua puluhan dan tiga puluhan, kemampuan seksualnya tidak dapat mengejar usia lima puluh atau enam puluh tahun orang paruh baya dan orang yang lebih tua. Bagi pria, tidur terlalu larut malam akan menyebabkan tidak ada ereksi di pagi hari, tidak bergairah saat berhubungan seks, selalu lesu, seks tidak tahan lama. Bagi wanita, begadang akan membuat vagina kurang lubrikasi, hubungan seks menjadi lambat, kulit dan tubuh memburuk, mengurangi kepercayaan diri secara seksual. Untuk waktu tidur yang teratur, usahakan tidur sebelum jam 11 malam, usahakan untuk tidak bermain ponsel, menonton TV, dan lain-lain sebelum tidur. Beberapa ahli seks menyarankan untuk tidur telanjang, agar tubuh manusia lebih rileks, selain itu juga kondusif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dapat memaksimalkan penghapusan kelelahan. Dengan tidur untuk mempertahankan kemampuan seksual yang kuat, kondisi terbaik adalah mempertahankan 7 hingga 8 jam tidur, orang yang terlambat tidur juga harus memastikan bahwa waktu tidur sepanjang hari menjadi 6 jam. Bangun kesiangan Semua orang tahu bahwa kurang tidur dapat melukai tubuh Anda, dan tidur terlalu lama juga dapat mengurangi gairah seks Anda. Pada zaman dahulu, ada pepatah yang mengatakan bahwa “berbaring dalam waktu yang lama dapat merusak qi”. Berbaring dalam waktu lama untuk beristirahat atau tidur, tidak melakukan aktivitas fisik, rentan terhadap gejala kekurangan qi, sehingga peredaran darah tubuh telah kehilangan aturan aslinya, detak jantung lambat, aliran darah lambat, semakin banyak tidur semakin malas, yang juga dapat menyebabkan disfungsi seksual, tetapi juga depresi mental, kelelahan, kelelahan, jantung berdebar-debar, sesak napas, berkurangnya libido, bahkan menyebabkan frigiditas seksual. Jika Anda merasa tidak nyaman karena tidur terlalu lama, Anda dapat melancarkan peredaran darah melalui latihan fisik yang tepat, seperti jalan cepat dan jogging, untuk membantu memulihkan vitalitas. Selain itu, tidur lama tidak boleh langsung setelah berhubungan seks, yang terbaik adalah minum air putih, makan sesuatu. Posisi tidur berdampak besar pada seksualitas pria Di masa lalu, kita jarang sekali dengan sengaja memperhatikan posisi tidur mereka sendiri, bagaimana? Beberapa orang berbaring telentang, beberapa orang berbaring tengkurap, beberapa orang berbaring miring, dan beberapa orang berbaring telentang dan tengkurap dan juga miring, dan beberapa orang mengatakan bahwa posisi tidur yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada sistem reproduksi pria? Apakah cara tidur Anda benar-benar berpengaruh pada fungsi seksual Anda? Jawabannya adalah ya. Misalnya, posisi tidur tengkurap, tidak hanya mudah menekan organ dalam, mengakibatkan pernapasan yang buruk, tetapi juga memiliki dampak tertentu pada sistem reproduksi. Terutama bagi mereka yang terbiasa tidur tengkurap dalam waktu lama bagi pria, tengkurap akan menindas skrotum, tidak kondusif untuk pembuangan panas skrotum, produksi sperma berdampak negatif, tetapi juga merangsang penis, mempengaruhi aliran darah, rentan terhadap spermatorrhea yang sering, dan sebagainya. Ejakulasi yang sering terjadi akan menyebabkan pusing, kelelahan mental dan gejala lainnya, sehingga mempengaruhi kehidupan dan pekerjaan. Selain itu, skrotum hanya dapat mempertahankan suhu yang konstan untuk menghadirkan lingkungan yang paling baik untuk produksi sperma. Namun, berbaring telentang menyulitkan skrotum untuk membuang panas pada waktu yang tepat, sehingga meningkatkan suhu skrotum, yang berdampak pada produksi sperma, terutama bagi pria yang belum menikah. Jika berbaring tengkurap bukanlah pilihan, bagaimana dengan berbaring miring? Sebagai contoh, berbaring di sisi kanan tempat tidur tidak akan menekan jantung atau skrotum, jadi ini adalah posisi tidur yang baik. Namun, berbaring menyamping juga dapat menyebabkan situasi yang tidak terduga, yaitu torsio testis. Torsio testis yang umum terjadi setelah olahraga yang intens, tetapi ada juga sejumlah kecil tidur berbaring miring, ketika pria tidur miring, testis dan penis terjepit di antara kedua kaki, tekanan pada organ reproduksi lebih besar daripada saat berdiri, beberapa orang tidak terlalu jujur saat tidur, selalu bergerak, kaki juga terpelintir, kecelakaan bisa dengan mudah terjadi. Disarankan agar pria mengambil posisi terlentang atau sisi kanan dari posisi tidur Jadi, posisi tidur seperti apa yang terbaik? Posisi tidur terbaik adalah berbaring telentang, berbaring telentang untuk menghilangkan kerugian yang disebutkan di atas, tetapi juga untuk memberikan ruang yang cukup bagi skrotum dan penis untuk bergerak. Banyak teman pria yang suka tidur tengkurap, posisi tidur tengkurap ini sangat berbahaya bagi kaum muda. Tidur telentang dalam waktu yang lama akan menekan skrotum dan menstimulasi penis, yang akan dengan mudah menyebabkan seringnya terjadi spermatorrhea. Ejakulasi yang sering terjadi akan menyebabkan pusing, sakit punggung, kelelahan dan kelemahan, yang mempengaruhi pekerjaan dan kehidupan normal. Selain itu, skrotum adalah “kulkas kecil” pria, perlu menjaga suhu konstan, yang kondusif untuk produksi sperma. Tidur telentang akan meningkatkan suhu skrotum, dan tidak mudah untuk menghilangkan panas pada waktu yang tepat, sehingga pertumbuhan spermatozoa juga memiliki dampak tertentu. Dianjurkan agar pria mengambil posisi terlentang atau sisi kanan untuk tidur, sehingga tidak ada penindasan pada vesikula seminalis, atau penindasan pada jantung (sisi kiri posisi akan menindas jantung), yang terbaik untuk tubuh.